相关无油生拌菜的最正宗的做法无油生拌菜做法步骤图

无油生拌菜

绿叶蔬菜生着吃营养价值最高，今天我分享两种我家经常会吃的生拌菜生菜搭配圣女果苦菊搭配圣女果包菜切丝搭配胡萝卜丝西葫芦丝黄瓜上面几种可以用同样的自配料汁来拌甜菜根丝用的调料比较简单，无油无盐关于甜菜根的好处......

02-25

西红柿酱拌生菜（无油素食）

用料生菜片盐克西红柿五香粉西红柿酱拌生菜（无油素食）的做法生菜洗净，切段，备用。炒锅烧热，放入生菜，用大火干炒，炒到生菜软塌，断生了，撒上一些盐，搅拌均匀，关火盛出。西红柿切碎，放入干燥的炒锅，慢慢煮成糊状，放入盐，辣椒粉，五香粉，煮......

06-28

凉拌生菜（无油素食）（酸甜口）

这道菜是高档菜，用自己做的苹果醋调味，酸酸甜甜很爽口。苹果醋的做法在文后介绍。用料生菜片苹果醋盐克芥末酱凉拌生菜（无油素食）（酸甜口）的做法生菜洗净，切段，沥干水分。将苹果醋舀出两勺，里面的腌苹果取出两勺，剁碎，放入盆里，加......

11-30

无油无糖❗️鸡蛋拌生菜‼️ 减脂期必备

🌀哈喽，宝宝们，大家好吖～！今天又来分享减脂餐👉鸡蛋拌生菜～香脆爽口超好吃，热量超低，太适合懒人解馋了，必须分享给你们～✅✅食材：鸡蛋2个、生菜、苦菊、小米椒、洋葱、蒜末、小番茄㊙️㊙️做法:1⃣️食材备好，调个酱汁：碗中加蒜末➕芝......

12-05

减脂低卡无糖少油减脂菜之生拌娃娃菜

最近下定决心好好做人，集中突击二十天，争取到元旦瘦五斤，然后就可以开心的吃我的豆乳威化桶了！！！写这个菜谱，纯粹是为了更直观的给我的小伙伴安利娃娃菜的一百零八种做法，当然了，娃娃菜也可以换成白菜心，一样的好吃，关键是低卡减......

09-09

咸菜汤拌生菜【无油素食】

腌咸菜的汤不要倒了，可以做个风味特别的酱油，同时，市场上卖咸菜的经常剩很多咸菜汤，都是没用的边角料，遇上了和他们要回家，当酱油吃别有一番风味，有的是咸香的，有的是咸辣的，有的是甜辣的，各种风味比买的酱油还好。今天用来拌一......

04-19

土豆泥拌生菜（无油菜）

这款生菜很好吃，结合土豆泥，清爽之外又多了点粘糯。用料土豆个生菜盐胡椒粉土豆泥拌生菜（无油菜）的做法土豆削皮，蒸熟，捣成土豆泥备用。生菜放入锅中焯水，焯熟放凉，放入盐、胡椒粉，腌制20分钟。将生菜和土豆泥搅拌均匀即可。......

05-01

糖醋生拌白菜芯/白菜跳水泡菜/清爽开胃/无油料理

白菜芯清甜脆爽，拿来生拌很好吃用料黄秧白菜芯1个青椒/红椒1个盐1.5克白醋3勺白糖1勺炒熟白芝麻适量糖醋生拌白菜芯/白菜跳水泡菜/清爽开胃/无油料理的做法白菜芯洗净后冲纯净水沥干一切两半尾部切条，帮子部分切薄片放......

11-09

生菜油拌面

爱生活爱美食，爱与美食不可辜负！用料龙须挂面一把生菜几片剩菜油一小碗生菜油拌面的做法水开以后，感觉自己能吃多少就煮多少😊我喜欢有嚼劲的，所以大约三分钟就捞起来。各位家里的剩菜，好吃油又多的是什么就加什么吧，我用的......

09-25

花生汤（无油无盐菜）

花生汤是福建名吃，颜色乳白，每粒花生看着完整，可是入口即化，软烂甘甜，吃过以后就忘不了，在福建泉州那么饮食发达的地区，至今每逢婚庆还要上一道花生汤，可见这道汤多么好喝，多么金贵。其实咱们在家里也能制作，味道也很好哦。不出......

11-22

凉拌石花菜（无油菜）

用料石花菜醋勺酱油勺盐克凉拌石花菜（无油菜）的做法石花菜提前放入水里，泡开，洗净。切段。将石花菜放入盆里，放入适量盐，小半勺酱油，一大勺醋，调匀即可。放点黄瓜丝更好。......

09-01

凉拌花生芹菜胡萝卜——减脂期无油料理

露肉的季节到啦，来一道营养全面的无油料理吧。拌上一小盆，来一碗杂粮粥，晚饭妥妥滴。用料芹菜500克胡萝卜1根香油15克花生米200克调料1、葱姜蒜，花椒，桂皮，八角2、鸡精，盐，蚝油，生抽凉拌花生芹菜胡萝卜——减脂期无油料理的做......

07-21

无油拌苋菜

营养1、促进骨骼生长。苋菜叶中含钙质，对牙齿和骨骼的生长都有好处，苋菜能促进小孩子的生长发育，骨折后的愈合也有一定作用。2、促进凝血造血苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，这些物质能够促进凝血，对治疗贫血有很好的疗效......

08-10

无油省事花生碎，炒菜拌饭挖一勺贼香

用料花生我家是生的糖可有可无克研磨机无油省事花生碎，炒菜拌饭挖一勺贼香的做法生花生炒熟太费劲了，还需要很多油，那就打碎了再炒就方便了料理机直接打碎比较湿，喜欢颗粒感的就少搅一会小火不断翻炒炒到变色，褐色就差不多......

02-08

酱油拌生菜

快来跟mm学做菜8😍😍生菜/功效与作用清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇用料生菜片盐克酱油拌生菜的做法洗干净放入清水，再放菜，再放入油夹起来（差不多熟了就行，生生的更好吃）酱油少许放入自己的油（自己煎的）更好吃哦小贴士生菜......

07-08

无油的腐乳拌生菜

减肥必备有木有！快手低卡还好吃～用料生菜一颗生抽两大匙南乳一块无油的腐乳拌生菜的做法煮沸一锅水，生菜放进去，烫啊！捞出来，把水倒干净啊！生抽腐乳加进去，拌啊！别废话了，吃啊！小贴士生抽和腐乳都是咸的，就不加盐好啦~记得第二步，......

11-16

猪油拌生菜

简单的一道拌菜用料生菜2棵蒜头2瓣猪油半汤勺蚝油1勺猪油拌生菜的做法生菜洗净沥干水水烧开滴几滴油一点盐十几二十秒就要捞起捞出后放一个稍大点的盆加猪油蒜粒蚝油拌匀即可很简单吧......

07-10

香菜拌豆腐（无油菜）

用料香菜根豆腐块盐克香菜拌豆腐（无油菜）的做法香菜（芫荽）切碎，放入盐，搅拌均匀，腌10分钟。豆腐用勺压碎，两者放到一起，搅拌均匀即可。......

05-19

清炒生菜（无油菜）

炒无油的生菜，关键是开水下锅。用料生菜盐克五香粉清炒生菜（无油菜）的做法生菜洗净切段，备用。锅里放入少量水，放入盐，五香粉煮开，放入生菜，稍微煮煮就行，边煮边翻身，生菜刚刚断生即可。吃生菜的脆嫩劲。......

09-01

香菜拌平菇（无油菜）

用料芫荽平菇醋勺盐酱油辣椒粉香菜拌平菇（无油菜）的做法平菇洗净，切块，焯水，捞出，挤干水分备用。芫荽切碎，放入平菇中，加入醋，酱油，辣椒粉，盐拌匀即可。......

12-03

凉拌生菜（无油素食）

用料生菜片醋勺生抽勺盐克凉拌生菜（无油素食）的做法生菜洗净，切段，放置一边。盆里放入一勺酱油，少许盐，半勺醋，加一点水，将生菜放入盆里，搅拌均匀，即可上桌。小贴士这道菜考验的是放醋的量，醋要有一点，但不能多了，要尝不出酸来，但还......

11-27

烂糊生菜（无油菜）

用料生菜片白面粉烂糊生菜（无油菜）的做法干燥的锅中放入一勺面粉，干炒，炒黄面粉，加入少许水，盐，五香粉，搅拌均匀，煮开，煮沸后，放入切成段的生菜，搅拌，煮熟即可。......

10-03

蚝油拌生菜

用料生菜片蚝油勺蒜瓣水蚝油拌生菜的做法掰开、洗净热水，备用下生菜，过生，不要太久热油，下蒜头，爆香1.把生菜装盘2.把爆香的蒜头油浇到生菜上3.最后，浇上蚝油搅拌后，就可以吃了。......

12-08

凉拌生菜（无油菜）

这道菜简单，但无油健康，好吃。用料生菜片盐克醋勺生抽勺凉拌生菜（无油菜）的做法生菜切段，入水焯熟，取出晾凉，加入盐，醋，酱油搅拌均匀即可。腌制20分钟以上更好吃。......

01-04

生拌油麦菜

生脆爽口，富含丰富的维生素用料油麦菜200g独蒜1颗小米椒1~2个生抽15g醋少许藤椒油适量芝麻油适量鸡精适量白糖少许生拌油麦菜的做法将油麦菜整理洗净，用淡盐水浸泡5~10分钟，沥干水分装盘。蒜，小米椒切莫加入生抽、醋、藤......

10-25

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