相关蛋白质的最正宗的做法蛋白质做法步骤图

【健身餐之蛋白质】无油煎鸡胸

说过了，所有这里出现的菜谱或者作品都是为了健身营养需要。本宝宝不会下厨房，为了健身也是拼了。用料黑胡椒适量鸡胸肉克盐适量料酒适量咖喱粉适量生抽适量适量淀粉或者无淀粉适量【健身餐之蛋白质】无油煎鸡胸的做法加......

05-28

蛋白质满满的双皮奶

双皮奶不但是以白嫩、顺滑闻名的甜点，而且还是蛋白质丰富，低胆固醇的健康零食。健康饮食、健身塑型的小伙伴们放心吃起来！（当然需要少放糖）。-------------------------------------------------------------可以加品诺微......

03-19

蛋白质满分三文鱼炒饭

爱就是在一起吃很多很多顿饭❤️❤️❤️用料三文鱼肉3块鸡蛋1个青菜1颗隔夜米饭1碗盐适量料酒0.5勺白胡椒粉适量鸡精适量蛋白质满分三文鱼炒饭的做法食材如图，鱼肉掰碎，青菜切碎，鸡蛋打匀。用的草鸡蛋，所以颜色比较黄，口味也好......

08-24

【原创】芙蓉豆腐-适合肿瘤患者补充蛋白质

用料豆腐半块鲜虾7只鸡蛋2个豆苗适量胡萝卜装饰用料酒、盐、糖、黑胡椒葱、姜、蒜芡汁（放糖、少量盐、酱油）【原创】芙蓉豆腐-适合肿瘤患者补充蛋白质的做法葱切丝、豆苗焯水切段、蒜切片、姜切丝、片、碎三种，胡萝卜切......

07-20

蛋白质高，最近减肥

用料鸡胸肉块鸡蛋个盐克蛋白质高，最近减肥的做法准备，123456小贴士最近在减肥，吃点蛋白质高的......

09-28

魔芋蛋糕蛋白质蛋糕低卡低碳

配方是4寸～5寸的量，鸡蛋大小和蛋白打发程度都有影响。魔芋粉不同品牌吸水性不同，建议先按我的配方做一次，再根据情况自己调整。蛋糕蓬发主要靠打发的蛋白和泡打粉，魔芋粉、蛋白粉、可可粉这些粉类大多只会影响口感，粉类越少......

09-01

儿童蛋白质粉燕麦饼（空气炸锅）

给娃做的营养零食用料燕麦片50克鸡蛋1个牛奶80克安利纽崔莱儿童蛋白质粉（草莓口味）儿童蛋白质粉燕麦饼（空气炸锅）的做法鸡蛋打散，加入牛奶，搅打均匀。加入蛋白质粉，揉成光滑面团。加入即熟燕麦片，均匀揉进蛋白粉面团，然后捏成......

01-19

补充蛋白质食物

加点蛋白质粉也行，记得不要空腹喝，和碳水一起。吸收好，碳水就是面包、馒头、香蕉、水果什么的哦！用料红肉适量白肉适量鸡蛋适量牛奶适量补充蛋白质食物的做法烧法不限，能吃就成。......

11-27

蛋白质满汉全席

一个菜完美诠释营养学里什么是蛋白质互补作用原则:1．食物的种类越多越好2．食物的种属越远越好3．搭配的食物要同餐食用誓要将营养最大化非常適合一家大細！尤其可称为儿童长高菜🌝世卫也证实生长发育是有季节性的,3-5月就是......

01-31

番茄牛腩(月子哺乳期补充蛋白质)

产后哺乳补充蛋白质除了鸡蛋白之外，最好的就是牛肉。番茄牛腩里除了蛋白质，还有维生素，最重要的是好吃啊～哺乳期就别放番茄酱了，添加剂太多，用多点番茄熬出酸味来。用料番茄三只牛腩肉300g葱姜水胡麻油木耳胡萝卜土豆非必需......

07-02

维他命与蛋白质齐舞的早午餐

不设闹钟，起来自己做个丰富的早午餐，才是周末早晨正确的打开方式用料果仁酸奶面包一厚块金奇异果2只鸡蛋1只黄油一点儿维他命与蛋白质齐舞的早午餐的做法热锅转圈儿化黄油，直至冒泡即可放鸡蛋入锅煎，奢侈在于贡献了好多热......

08-29

🔥烤大虾🍤绵软又有嚼劲😱蛋白质爆表🔥

爸妈送来一袋大虾，不知道是啥虾，只知道蛮大的，看着就肉足！为了充分保留大虾的原汁原味，不想红烧但感觉又不适合清蒸，于是就直接烤了。大虾吃起来就是爽，烤完里面的肉一夹就直接一整块掉下来，一口吃掉那口感！绵软又有嚼劲，好香！好......

01-04

春日凉拌玉米笋-【优质蛋白质】

玉米笋中含有丰富的膳食纤维，维生素、蛋白质、矿物质，营养含量丰富；并具有独特的清香，口感甜脆、鲜嫩可口，特别适合老人，孕妇和正在长牙齿的宝宝；玉米笋卡路里含量低，比较适合减肥人士食用。既可以吃的营养，又不会给身体增加负......

03-09

滑嫩Q弹‼️蛋白质满满‼️的鸡蛋豆腐蒸虾仁

家里有小孩的妈妈，总喜欢做健康又营养丰富的食物。特别推荐这款鸡蛋豆腐蒸虾仁，首先做法简单，其次蒸食更健康，最主要的是蛋白质含量超丰富！家里有孩子的一定要试试方子中用的酱油为六月鲜12克轻盐牡蛎酱油，减盐增鲜，给食物的......

09-20

皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）

2020的开始真的太难了！！！健身房关门，隔离在家，吃多了过年的大鱼大肉，难得出一次门不仅要跟大爷大妈们抢菜，还要很有技巧的囤一些易储存的菜儿……这不，过年的麻鸭油皮蛋，买几盒嫩豆腐，直接上手易操作还满满爽口的高蛋白～用料皮蛋......

12-23

0失败，不放肉的蛋白质，素炒蒜香酱干

疫情宅家，能做的菜都吃了一遍，买的肉因库存不足被退货啦。只能做个不放肉的炒酱干，没想到依旧很香，非常简单，5分钟搞定，推荐！用料青蒜4根酱干1包，4块小米椒2个盐少许生抽1勺蚝油半勺0失败，不放肉的蛋白质，素炒蒜香酱干的做法酱......

01-02

鸡胸肉蛋白质串

FromJTBC拜托冰箱~冰箱里的菜神奇的再发现！！！E06.141222洪榛浩，沈亨泽保加利亚风味的烤串料理。。。用料蛋白质罐头鸡胸肉罐头红灯笼椒黄灯笼椒洋葱胡萝卜米醋橄榄油坚果黑胡椒长牙签苹果鸡胸肉蛋白质串的做法蛋白质罐头......

03-25

蛋白质炒饭

寻思着明天带什么午饭去上班，把家里的剩菜剩饭搭配一下，高蛋白高碳水的健康食谱了解一下用料米饭3/4碗蛋白2个咸蛋黄1个虾6只金针菇1碗盐1/2茶匙生抽少许鸡胸肉若干蛋白质炒饭的做法把所有材料准备好，由于上周买了一包咸......

02-21

豆腐蔬菜饼低卡健康~补充蛋白质

便当常备菜，快手好做而且无油很好做~蔬菜自己搭配就好啦!我这个量共做了18个，每个34kcal低卡又健康!放在便当里好看美味~用料北豆腐400g鸡蛋1个洋葱半个彩椒1个淀粉1小勺也可添加其他蔬菜丁盐少量豆腐蔬菜饼低卡健康~补......

08-31

几乎全蛋白质的鸡胸肉千层饼（减肥正餐）

减肥这件事落实到吃上，其实还是可以玩出很多花样的。鸡胸肉加适当的调味，真的不难吃。觉得肉质太柴可以加鸡蛋，香滑软嫩，真挺好吃的。顺便再拗个造型，就更有意思了。用料鸡胸肉1块200克鸡蛋2个100克葱姜没放胡椒粉1克黄酒2......

10-17

狗狗食谱（补充蛋白质增肥）

光吃狗粮儿子们唠得慌，于是给儿子们开荤！用料鸡胸肉适量鸭脯肉适量牛心适量莲花白适量狗狗食谱（补充蛋白质增肥）的做法前面那些材料洗干净保鲜袋准备好我每次弄的是一个月的量，隔五天喂一次直接白水煮，啥调味也不用放接下来......

05-17

高蛋白质快手早餐-鸡蛋烧豆腐

自己实践的菜谱～～满满蛋白质，超级适合减脂期间的人吃，做起来也方便。用料嫩豆腐半盒鸡蛋1个蟹柳棒2根香葱1根酱油1小勺蚝油1/2小勺香油1/2小勺鱼露（可选）几滴高蛋白质快手早餐-鸡蛋烧豆腐的做法香葱对半切，把葱白和葱绿分开，......

06-05

蛋白质含量高达55.24g！！的通心粉沙拉

一餐让你摄入55.24g蛋白质！却只有相当于两片面包提供的碳水量可当做早餐或者是增肌餐，前一天晚上花10分钟小做准备，第二天早上只要再花5分钟就可以吃啦~味道轻轻松松赛过外边西餐厅的意面沙拉，而且分量大，我细嚼慢咽的情况......

05-18

红糖特浓豆浆小方【优质蛋白质】

这是一个姨妈期解馋的高植物蛋白的小甜点，对于不能喝牛奶和吃鸡蛋的纯素食主义者，这是一款不错的补充蛋白质的小零食的方子。豆浆小方的甜来自于对经期前后能起到补血作用的红枣和能够滋阴的葡萄干。裹好黄豆粉的小方独......

04-19

三豆沙拉丨补充蛋白质没那么难

吃豆前，先提出一个问题：为什么很少看见健身人群食谱中有大豆？先来澄清几个概念，植物蛋白的确大部分都是不完全蛋白，但是大豆中蛋白是完全蛋白，请注意！1.大豆虽然是完全蛋白（含有人体所需全量的氨基酸种类），但是配比并不十分均衡......