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第一星期:第5天:午餐
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减脂餐第一天午、晚餐
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06-18
第一星期:第7天:午餐
孜然羊肉➕地瓜用料羊肉150g洋葱橄榄油15ml地瓜第一星期:第7天:午餐的做法自制......
02-19
第一星期:第6天:午餐
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02-19
一周减脂餐打卡第一天午餐
番茄炒鸡蛋+煎鸡扒+一小个贝贝瓜饭后水果:小番茄适量用料鸡蛋2个番茄1个一周减脂餐打卡第一天午餐的做法-......
01-21
第一周午餐
8.3-8.9日午餐用料鸡肉,牛肉,虾,鱼,绿叶菜,黄瓜,番茄,冬瓜本人不会做饭,只能把生炒熟,做法基本是锅烧热放油,放菜,炒一炒,放盐,炒一炒,放胡椒,炒一炒,起锅。第一周午餐的做法鸡胸肉170g,黑木耳炒香菇(没买菜,疫情期间屯的干货去化)菜场买......
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第一星期:第4天:午餐
鸡肉炖蘑菇用料鸡翅根5蘑菇15g/41k各种调料第一星期:第4天:午餐的做法自制......
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午餐第三弹
早晨起来看了会书,写了会字错过了时间,赶紧蒸了猪肉芹菜饺子热了牛奶,清水煮了娃娃菜准备了水梨开启新的一天!用料速冻饺子16只牛奶1袋娃娃爱半颗梨子1只午餐第三弹的做法蒸的水饺清水煮娃娃菜......
02-07
[第一弹 夏日篇] 爱心午餐便当 上班族工作快手午餐 营养健康 减肥减脂
为了帮助男票完成减肥大业,做个健康快乐、苗条精致的"瘦宅“。最近开始给他准备午餐便当,工作日带去公司享用,这样就不用吃外面不健康的外卖了。🍱(我真棒!)此贴为第一弹夏日篇,食材等也主要考虑了季节性,随着天气慢慢转凉,我......
05-09
第一星期:第7天:上午加餐
梨用料梨第一星期:第7天:上午加餐的做法自制......
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午餐第二弹
昨天立秋,一时没想起来要吃饺子,今天补回来,家里刚好存了点速冻水饺。顺手热了早餐要喝的牛奶,还水煮了娃娃菜。用料娃娃菜4片水饺16只糖醋蒜4瓣午餐第二弹的做法水煮娃娃菜蒸的水饺小贴士方便,快捷!......
02-08
午餐第四弹
昨天吃的蒸饺,今天换成排毒餐吧!用料胡萝卜半只娃娃菜半颗腊肠1根大米1勺午餐第四弹的做法水煮娃娃爱过油前油煎后水煮的娃娃菜成品我的养生小菜我的健康主食......
02-07
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06-26
第一星期:第2天:午餐
南瓜糙米鸡肉饭用料燕麦米糙米45g南瓜200g/46k鸡胸肉125g洋葱青菜第一星期:第2天:午餐的做法自制......
02-22
第一星期:第4天:下午加餐
烤腌鸡肉用料鸡肉116g酱油10g醋10g辣椒粉2g海盐2g胡椒第一星期:第4天:下午加餐的做法肉切长条,加入调料混合,冰箱放置8小时以上浸透,第二天烤箱150度烤15或者20分钟吃......
02-21
【21天减脂午餐】第一餐
用料鸡蛋1个鸡胸肉1块洋葱1个生菜300克油10克小米椒2个醋2勺酱油3勺盐适量【21天减脂午餐】第一餐的做法我一般一天吃2~3个鸡蛋,杂粮粥和鸡蛋都是在早上煮好的,中午如果有计划吃鸡蛋的话就会留到中午,好啦那我们开始吧!洗......
05-30
减脂午餐第三弹
哭,比起去年胖了好多,减肥走起用料鸡蛋1个番茄1小个黄瓜半根红蜜薯1小个冷冻豌豆胡萝卜玉米粒适量大虾6只麦片适量球生菜适量减脂午餐第三弹的做法加入花椒煮虾至沸腾可以多煮一会儿,我用的是从老家带过来的虾,老家靠海虾......
07-27
减脂餐第一天/午餐
用料鸡蛋个西红柿个鸡胸肉块紫甘蓝红薯萝卜蘑菇减脂餐第一天/午餐的做法炒烤煮......
09-26
第一星期:第1天:午餐
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02-22
第一星期:第7天:下午加餐
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02-19
第一星期:第3天:午餐
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