相关鳕鱼番茄西兰花的最正宗的做法鳕鱼番茄西兰花做法步骤图

鳕鱼番茄西兰花

鳕鱼番茄西兰花，都是减肥帮手……既能满足味蕾又不怕长胖，简直太棒了用料西兰花朵西红柿个鳕鱼块盐克淀粉黑胡椒蒸鱼豉油鳕鱼番茄西兰花的做法将鳕鱼两面抹上盐、胡椒粉、料酒、蒸鱼豉油等调味料腌制15分钟将番茄、西兰......

02-23

番茄鳕鱼柳

没有刺的鱼类简直就是上天的恩赐，再也不用担心逢鱼必梗刺的灾难了用料鳕鱼柳1袋番茄2个牛肉丸5粒白砂糖平勺番茄鳕鱼柳的做法鳕鱼柳解冻切好块，加入一勺酱油，半勺蚝油，一点姜丝，一勺生粉，搅拌均匀，腌制半个小时番茄把皮削干......

03-14

番茄鳕鱼面

食谱名：番茄鳕鱼面参考月龄：9个月以上今天的这一碗番茄鳕鱼面，我用柠檬汁去了腥味，还加了番茄一起煮，酸甜开胃特别适合夏天吃。妈妈们不用担心没味道宝宝不爱吃，鳕鱼自带的鲜味，比味精更好吃。用料碎面30克鳕鱼30克番茄50克......

08-21

番茄鳕鱼汤

用料鳕鱼1块胡椒粉若干西红柿2个番茄酱1勺盐若干姜1片葱花若干料酒若干蒜2瓣番茄鳕鱼汤的做法葱姜蒜切好备用。鳕鱼解冻后切成块，用料酒葱姜胡椒粉腌15分钟，去腥番茄切成小块备用烧开水，腌好的鳕鱼焯水煮2-3分钟热油烧开......

08-19

鳕鱼番茄汤

这篇食谱首先得科普下鳕鱼，鳕鱼很多种类，鳕鱼只是一种种类，不同鳕鱼价差也很大，这个鳕鱼汤选的是太平洋鳕鱼来做的，像狭鳕鱼就不会成丁，再一个如果买到假的鳕鱼更不行.再一个鱼类如果要不腥必须得先腌制一下，20分钟即可不会......

10-04

番茄银鳕鱼

暖色系总让人充满食欲也许这就是长久以来人们钟爱辣油和红烩的原因吧用料鳕鱼淀粉黑胡椒盐豆腐番茄酱番茄番茄银鳕鱼的做法鳕鱼切成合适大小用黑胡椒盐和淀粉腌制15min番茄和豆腐切成成合适大小热锅下橄榄油将番茄炒......

09-10

番茄西兰花

西兰花中含有类黄酮、花青素等天然抗氧化剂，与番茄搭配在一起吃，不仅营养价值加倍，而且口感也非常好。用料西兰花100g西红柿1个盐1勺植物油1勺生抽少许番茄西兰花的做法西兰花冲洗一下，用刀分成小块在热水中焯十几秒，捞出，......

08-20

番茄鳕鱼羹

最近天气炎热孩子的胃口极差，作为家长看着有点心疼。在学业这么繁重的情况下，营养再跟不上就影响学习了。为此趁着今天休假，决定给孩子做个营养丰富的开胃菜。在食材的选择上，考虑了季节天气的因素。太过于油腻的东西，孩子......

11-27

西兰花番茄

用料西兰花番茄蒜头盐鸡精西兰花番茄的做法切开，洗一下切成片，顶端要去掉热水芍，三四分钟，捞起拍蒜头，剁碎（这一步骤不要也可以）ˊ_>ˋ下蒜头下番茄下西兰花下盐，下鸡精好了......

03-21

番茄西兰花焖巴沙鱼

DAY1午餐用料西兰花1朵西红柿2个巴沙鱼1条料酒1勺蒜1瓣面粉40克番茄西兰花焖巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻，切块，放葱姜料酒、黑胡椒和耗油抓匀腌制15分钟西兰花撕成朵，西红柿切丁西兰花入沸水焯1分钟，巴沙鱼入沸水焯至变色面粉......

10-18

番茄西兰花烩烟熏三文鱼

味美低脂餐用料烟熏三文鱼200g中等大小番茄三个西兰花1朵罗勒小番茄意面酱新鲜迷迭香四季胡椒碎番茄西兰花烩烟熏三文鱼的做法大番茄切小块，樱桃番茄就不用切块，表面划一刀即可西兰花掰成小朵焯水后沥干备用平底锅倒少......

11-18

番茄西兰花鱼片汤超级鲜

用料西兰花1朵番茄1个鱼片200克左右番茄西兰花鱼片汤超级鲜的做法西兰花，番茄切开成一块块，鱼肉切成薄片。西兰花焯水。热锅下一点油，放两块姜片，放番茄，焯水之后的西兰花，翻炒一下，到有点香味。加开水，能淹没材料左右，大火烧......

05-02

番茄西兰花三文鱼粥

好粥熬出来，这样吃更利于宝宝吸收哟用料大米40g三文鱼30g西兰花2朵番茄1小个核桃油适量番茄西兰花三文鱼粥的做法西兰花焯水切小丁，番茄去皮切小块大米提前浸泡半小时，大火煮开，然后小火慢炖至粘稠倒入番茄西兰花，煮开，最后......

09-25

番茄西兰花龙利鱼面（宝宝版）

以前出过一个番茄鱼菜谱番茄鱼是无敌下饭神器这次拿番茄鱼方子加西兰花做个面条娃是分分钟光盘用料萌煮坚果小直面1包龙利鱼1块番茄2个西兰花几朵胡椒柠檬盐一点点柠檬汁适量萌煮调和油适量无盐番茄酱适量糖一点点生......

02-17

番茄鳕鱼面

鳕鱼🐟宝宝辅食食材最佳选择，含有DHA，口感软嫩，味道鲜美，再加上雪白的嫩豆腐，二者浑然一体，却各有各的营养价值，让彼此沉寂在番茄的浓汤里，充满了爱意，10M➕宝宝安排🙃用料鳕鱼一小块西红柿半个嫩豆腐一小块葱花少许橄榄油香油......

08-30

番茄酱鳕鱼

鳕鱼，是海洋深水鱼，肉质厚实，刺极少，味道甘美。鳕鱼肉中的蛋白质含量比一般的鱼都高，所含脂肪却很少，是特别营养的美食。除了富含普通鱼油中的DHA、DPA，还含有人体所需的维生素A、D、E和其他各种维生素，有餐桌上的“营养师”......

10-23

番茄鳕鱼

很下饭的一道辅食，拌饭拌面都可以。用料鳕鱼适量番茄半个大蒜半瓣选用盐选用番茄鳕鱼的做法把番茄、鳕鱼都切成丁或者片，大蒜也切成片备用。少量核桃油（或其他），加入番茄和大蒜，炒香炒软，最后加入鳕鱼，加入少量盐（选用）炒熟起锅......

07-13

西兰花胡萝卜鳕鱼肠

儿子很喜欢吃鳕鱼，从添加辅食开始，多数都是给他选择鳕鱼来食用，这次给他做鳕鱼肠，营养高还方便携带，辣妈们尝试下吧！用料鳕鱼200g西兰花1个胡萝卜1根鸡蛋2个米粉适量核桃油少量柠檬3～4片西兰花胡萝卜鳕鱼肠的做法准备好食材......

07-28

番茄鳕鱼煲

宝宝下饭用料西红柿2个鳕鱼2块油适量盐适量生抽少量蚝油少量香菜或小葱适量大蒜2瓣番茄鳕鱼煲的做法鳕鱼切块，放少量盐腌制，番茄去皮切块！其余佐料备用锅中加油烧热加入蒜末炒香，下入番茄块边熬煮边用铲子碾碎，加入少量生......

06-26

番茄鳕鱼堡

挑战戒糖15天准确说是戒添加糖今天第一天用料鳕鱼1块盐克番茄3个金针菇娃娃菜一半各种菇豆腐一块番茄鳕鱼堡的做法鳕鱼解冻番茄打成汁炒一下加水然后放鳕鱼娃娃菜豆腐各种菇煮10分钟最后加盐和一点点胡椒......

05-05

番茄鳕鱼西兰花粥

十倍粥，就是煮粥时米和水的比例为1:10，煮出来的米特别软糯，很好消化，适合初期吃辅食的宝宝。用料大米20g纯净水200ml鳕鱼1份番茄一个西兰花若干朵柠檬4片番茄鳕鱼西兰花粥的做法称重米20g，淘洗干净后，清水浸泡1小时。加水20......

07-01

【一人食】减脂增肌快手便当：西兰花番茄意粉+煎鳕鱼

【一人食】减脂增肌快手便当系列，全部时间算上早上起床洗漱，洗厨具时间不超过1小时。饭盒容量为1000ml。用料全麦意粉泡开后重250克番茄一个西兰花五分之一朵鳕鱼半块黑胡椒少许盐少许橄榄油少许意式香草少许料酒少许姜......

05-26

番茄炖鳕鱼

非常快手健康饮食的减脂早餐！15分钟！快来学用料鳕鱼1块西红柿1个洋葱¼个青豆适量番茄炖鳕鱼的做法鳕鱼提前一晚用料酒盐葱姜蒜腌制第二天早上把番茄洋葱切小块，放小锅里，加入两小勺鱼高汤没有可以用清水然后开火煮开煮开......

03-16

番茄烩鳕鱼

用料鳕鱼块2西红柿个2盐克若干大蒜子若干欧芹碎若干柠檬两片黑胡椒粉随意生抽一勺蚝油一勺番茄烩鳕鱼的做法玉米油煎好鳕鱼出锅，重新起锅放油炒香大蒜子再放入番茄爆炒加入番茄酱，盐，生抽，黑胡椒粉，蚝油待番茄出汁后加入煎......

02-10

番茄西兰花龙利鱼焗饭

营养全面又浓香的焗饭，如果你或你的孩子不喜欢吃西兰花，那可以试试这个做法，也许你会改变你的看法。做法也十分方便哦！用料龙利鱼１片番茄一只西兰花半颗洋葱半个马苏里拉(mozzarella)芝士碎适量盐，料酒，淀粉适量米饭３００克番茄西......

06-30

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