相关生酮主食全麦吐司的最正宗的做法生酮主食全麦吐司做法步骤图

【生酮主食】全麦吐司

简单快手，配料随意，成品满满的坚果香，抹花生酱，牛油果酱，酸奶油，奶油奶酪，做开放三明治，夹汉堡都是极好的，满足生酮期间对面包的渴望用料杏仁粉三又二分之一大勺椰子粉2大勺洋河前子壳粉1又二分之一大勺麦麸皮适量亚麻籽粉适量......

03-27

黑麦全麦吐司（减肥主食）

每逢佳节胖三斤！重新开始减肥路程。全麦吐司很适合减肥期吃了，低卡饱腹，做成三明治很方便。这个方子是一个450克吐司盒的量，吃不完切片冷冻，吃时180度复烤五分钟就行。我冰箱常备黑麦吐司和面包，没空做饭就拿两片复烤一下做......

10-07

（粗粮低卡的健身主食）50%全麦藜麦吐司

配方特色：高纤低GI，在高达50%全麦基础面团里加入超级食物之一的藜麦会使饱腹感更强，摄入热量更低。原方来自阿肉肉，为了更低卡稍作改动，记录一下，咸味吐司作为自己健身餐的主食之一。这个本身就是一个自留菜谱，操作难度较大，......

01-08

减脂主食❣️60%全麦蔓越莓吐司

450g的量。每天1-2片，可以吃一周。🎈60%全麦+低油+低糖，单吃也很好吃，沙拉酱的热量可以省去啦😎家人也不在抵触全麦啦~我每次不用再做两种面包啦~~用料全麦面包粉160克高筋面粉140克酵母4克红糖（代糖）30克鸡蛋1个奶粉（也可......

04-03

生酮吐司

用料面筋粉120克椰子粉20克壳粉3克椰蓉30克杏仁粉60克鸡蛋1个代糖10克盐1克酵母5克黄油20克温水100克生酮吐司的做法盐，酵母除外的其他粉类混合，静置一段时间，加入酵母水，黄油，盐开始揉面，揉到起筋发酵到两倍大取出排气整形......

04-03

全麦生吐司

改编自啊呜博主的生吐司各家全麦粉吸水性不同，需要自己掌握此配方适合进阶选手，因为水量大，面团湿润，新手容易产生挫败感，进阶选手对失败已经习以为常（没错，我就是在说我自己)味悠长家的带麦麸全麦粉，我把麦麸筛出来了，量精确......

10-28

生酮主食第二弹🍞吐司！

拥有吐司片＝拥有各种三明治🥪用料椰子粉50克杏仁粉50克亚麻籽粉50克谷元粉100水180克椰子油10克盐2克蜂蜜2克酵母2克生酮主食第二弹🍞吐司！的做法以上配料揉个面团，注意1.酵母温水化开再加。2.水别一次加进去，看面团情况......

06-27

波兰种全麦吐司，记录我的减肥主食

全麦吐司是我做过最多的吐司了，今天做的是波兰种的，450克×2。因为配方中没有鸡蛋，黄油量也很少，所以，总体来说没什么爆发力，但是，成品很柔软。全麦粉用的是新良全麦面包粉，全麦粉比例越大，吐司越不容易长个儿。用料波兰种：王后......

11-20

吐司篇:花生酱虾滑（全麦）吐司

减肥，午餐不知道吃什么？于是我尝试做一个有蛋🥚有虾🦐的全麦片包吐司用料花生酱根据个人喜好放生鲜虾一斤鸡蛋四只吐司一包吐司篇:花生酱虾滑（全麦）吐司的做法把四个鸡蛋搅拌均匀，备用！生拔虾壳备用把生虾肉剁成虾滑倒入蛋......

12-27

夏日水合法75%全麦吐司（减脂主食）

之前夏天做了很多吐司，试了各种方法：波兰种、中种、汤种……可能是我厨艺有限，加上家里的厨师机也比较低端，一直都没成功。后来才悟到夏天做吐司的关键其实是温度，前几次的失败大部分都是因为面温在面团打完全之前就已经升......

12-26

生酮吐司🍞媲美人间｜生酮食谱095

油管up主theketoking的方子，用料简单，且常用。成品媲美人类吐司，建议安排😄。原方的oatfiber，我换成了等量的椰子粉做替代，水加得多一些（椰子粉吸水性强）。若改其他粉，注意调整，少量多次。原方用的干酵母，我改用freshyeast，活性......

10-02

100%全麦下腰吐司【健身主食】

为健身的自己设计的一款，软到可以下腰的100%全麦面包。利用水合法和汤种法做出软到没朋友好吃到六亲不认的全麦吐司！健身er必备健身已经很辛苦了，我希望能出一款健康又特别有饱腹感，但是一定要好吃的全麦吐司，大概这一款就......

10-19

蜂蜜全麦吐司——减肥期主食

这款吐司的全麦粉占比30%，根据小宝老师的配方调整而来，原配方是直接法，我比较喜欢加液种，增加了蛋液，减了10克糖，4克黄油。本来想做带盖的，结果不小心发大了，盖不上盖子了，只能烤山形了。成品微微带点咸头儿，基本没啥甜味，全麦粉......

11-27

生酮主食

方子借鉴了彤喵喵在生酮的椰子粉小面包，在此基础上做了改良。最近天热不想吃很油腻的东西，烘焙能力又十分有限，尝试了几次生酮吐司都很难发的起来，于是创作出这个佛系的生酮主食，是实心的内在，发不起来，但低温长时间烘烤后口......

09-03

【节气主食】秋香蔓越梅全麦吐司

虽然现在气温还在30+度徘徊，但立秋过了，下个礼拜就是中秋假期，是时候吃点有秋意的食物。肉桂，浓重的棕黄色，就像秋天里丰收的色彩，搭配全麦的香气，和蜂蜜的淡淡香甜、蔓越莓的清爽，早餐配一杯果汁、牛奶，下午茶来一片配红茶、......

09-18

蜂蜜亚麻籽全麦吐司——我的减肥主食

因为很喜欢吃亚麻籽吐司，所以每次做面包我都会尽可能放亚麻籽，而且尽量多放。我喜欢这种有嚼头的吐司，一粒粒的亚麻籽嚼起来真的特别香，可能是我对亚麻籽的钟爱夸大了这种感觉吧，总之我想说的是，我特别喜欢吃亚麻籽吐司，尤其......

12-12

健身党主食面包之50%全麦吐司

麦香味非常浓！这一款完全可以替代主食成为优质碳水摄入.我自己日常就经常撸的一款，做热压三明治特别出彩，全麦含量高达50%,热压一下,全麦的香气被激发出来.空口吃没有想象中的难以入口，前面两天吃还是挺湿润好入口的.不甜......

10-24

50%全麦吐司/杂粮吐司+10%小麦胚芽/主食吐司/低糖低油面包系列（4）

来自@胖哒1228的《（粗粮低卡的健身主食）50%全麦藜麦吐司》配方，感谢小侠女的分享。我根据需求做了适当的修改。使用的模具是千代田一斤模。原配方链接在这里：这种主食吐司在国外很普及，通常是两片杂粮吐司对切后，中间加入蔬......

06-24

全麦黑麦吐司（无油无糖）水立方（免揉）【减肥】主食

😐做面食战斗力为5的渣渣南方人，在饱览了众多吐司方子之后。摸索了一个合适我这种需要减体脂率，又懒惰的人的方子。😛整个方子只用了100%黑麦粉（tb买的农家三无产品），盐，水，酵母。模具是三能的10*10水立方，成品能切6片，合适一......

08-22

红糖核桃全麦吐司_健康减肥主食

婚后发胖10斤，最近又开始减肥了…健康的主食做起来！增加减肥期幸福感ʕ•ᴥ•ʔ—————以下用料按【出场顺序】排列：用料红糖30克水135克高筋面粉（金像）200克全麦面粉（王后）100克酵母（耐高糖）5克鸡蛋1个黄油17克核桃碎22克......

10-31

乐活教主的美食之——全麦吐司

最近迷上了健身食谱，所以，吐司也加点全麦，更健康！O(∩_∩)O哈哈~使用工具：多利科厨房秤、阿诗顿厨师机、百利达温度计、304不锈钢带盖盆、美国发酵箱、德国304揉面板、304擀面棒、日本排气擀面棒、日本刮板、三能不粘黑土......

10-25

【养生吐司】生姜红糖全麦吐司

买了一罐王锦记的生姜红糖，喝不下去…做个吐司吧，对女性很友好这次做了50%的全麦，超级软啊用料高筋面粉150克全麦粉150克奶粉7克鲜酵母12克生姜红糖34克（2块）盐5克水210克（请根据面粉的吸水性自行添加）黄油20克【养生吐司】......

10-04

生酮吐司

生酮低碳很久了，但没有做过这些。其实平常肉蛋菜已经足够，就会很少想到“主食”。这款吐司不是生酮的人也挺推荐的，高蛋白，适合健身人士。有点面筋的嚼感，比不得人类吐司那么松软，但口感也是挺好的👌其实好多方子都会放燕麦......

06-10

全麦吐司，全麦紫薯吐司

用料全麦紫薯吐司全麦面包粉130克低筋粉25克糖15克盐2克鸡蛋25个牛奶80克酵母5克黄油15克紫薯适量全麦切片全麦面包粉100克水70克鸡蛋20克（大概半个）酵母1克全麦吐司，全麦紫薯吐司的做法紫薯用料1，黄油外的所有食材倒在一......

12-22

100%全麦吐司，减脂期主食

来吧，减脂期最好的主食之一，市面上很难买到100%的全麦用料水合法（提前一天）：鲍勃全麦粉300克水165克鸡蛋1个白砂糖15克打面和烘焙（第二天）：鲜酵母9g后加水（夏天冰水）20克盐3克黄油20克100%全麦吐司，减脂期主食的做法鲍勃红磨坊全......

08-03

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100%全麦下腰吐司【健身主食】

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