相关脱脂的最正宗的做法脱脂做法步骤图

脱脂棒骨炖

喜欢棒骨的口感，又无法接受它的油腻，吃货总是有办法攻克各种难题。用料猪棒骨一根干香菇20朵土豆1个洋葱头半个姜3片料酒1勺生抽3勺冰糖10克香叶2片桂皮1块盐10克脱脂棒骨炖的做法干香菇发好洗净备用。棒骨开水煮开3分......

09-19

自制椰子酸奶（可脱脂、无糖、低热量）

无法抵抗一切带有椰子味道的食物，琢磨组合一款带有浓郁椰子香味的酸奶，低脂、全脂～有糖、无糖任意搭配，好吃就对了！用料牛奶（全脂/低脂/脱脂）400克酸奶发酵菌粉半包（条状小包）椰浆、细椰子粉、椰奶粉适量糖（可选）奶粉（全脂/脱脂）2......

07-14

焖烧杯系列－自制无糖脱脂酸奶

在学校买不到无糖酸奶，就索性自己做啦，没有酸奶机和烤箱，但是我有焖烧杯呀哈哈，超简单快手而且适合宿舍党！减肥健身的住校姐妹也可以做呀！成功率杠杠！图片是我早上起来随便拍的，赶着上课，凑合看看哈😂记得要看小贴士哦☺用料脱......

06-13

脱脂牛奶双色芋圆

想吃又不想长胖于是决定把牛奶改成脱脂的芋圆少糖过了嘴瘾又可以减肥嘿嘿用料牛奶紫薯150克红薯150白砂糖一勺木薯粉150克脱脂牛奶双色芋圆的做法红薯紫薯去皮切小块蒸到熟透撵碎加入木薯粉可以加一些水和砂糖一直揉......

08-16

「脱脂无糖酸奶条」

用料脱脂稠酸奶15克脱脂奶粉50克代糖7克蔓越莓干适量「脱脂无糖酸奶条」的做法蔓越莓剪碎所有原料放入盆中带上厨用手套，用手抓拌均匀攥成团，搓成长条，用刀切成小块。有切碎的属正常。用手揉捏，整成长方形条状放入烤箱，60......

03-16

芝士烤脱脂牛奶（39）

用料脱脂牛奶500克玉米淀粉50克糖25克芝士片1片蛋黄2个柠檬汁3-5滴蛋液（表面刷）1个芝士烤脱脂牛奶（39）的做法玉米淀粉+糖+蛋黄混合在一起把牛奶导入混合液中，开小火加热在加热过程中要不停的搅拌，否则会锅底烧焦的等表面有......

06-07

最全椰蓉详细教程【全脂、脱脂、椰丝、椰蓉】

你或许从别的地方看到过，告诉你，打椰奶剩下的肉渣渣就是椰蓉。我很负责地告诉你，NO❗️打椰奶剩下的肉渣渣就是肉渣渣，你打奶的程度决定了肉渣渣的味道寡淡程度。⚠️真正意义上的椰蓉等于椰肉！是新鲜椰肉风干后得到的。千万不......

09-29

无糖脱脂酸奶

这是第一个食谱啦～我很懒，所以原谅我的渣摆盘和渣摄影哈哈哈。但是我分享的一定都是我研究后的，口感好，并且减脂期间可以吃的，尽量减少了油和蔗糖的摄入的。一直在减肥的路上。。。坚持自己做酸奶是因为，你自己做一次，才知道......

08-26

超级快手的脱脂无糖酸奶（焖烧罐版）

爱吃的我，一直战斗在减脂的路上，怎么让自己吃的花样繁多味道可口却少长肉就是奋斗目标。酸奶是健康的零食，然而市售大多添加了很多什么增稠剂、香精、果胶还有大量的糖，不符合我们减肥人士的需求哇。这个自制酸奶呢，是用牛......

03-04

脱脂低糖奶茶

我个人是很喜欢喝奶茶的。但是！！现在外面卖的奶茶根本不敢喝！！包装的那种奶茶，都是加了大堆的添加剂和植脂末的。很多饮料铺子都有卖奶茶的，但10多块钱一杯也太坑爹了吧！！！10块钱我可以自己做好几桶了好么！！【25克脱脂奶粉+500毫......

11-30

超健康脱脂榴莲酸奶

酸奶是自制的，不要加糖，因为榴莲很甜。会渗出很多乳清，乳清虽然不好喝，但是很有营养，喝的时候可以适当加入，因为酸奶太厚会有点腻用料榴莲200自制酸奶250乳清（可不要）适量超健康脱脂榴莲酸奶的做法熟的金枕榴莲用叉子叉碎，这样......

05-12

脱脂低糖蛋挞

脱脂奶，脱脂炼乳，白砂糖，低糖脱脂蛋挞用料鸡蛋1只脱脂炼乳15g脱脂奶粉30g蛋挞皮8个细砂糖15g脱脂低糖蛋挞的做法材料准备齐全，皮的方子下次有空再传，这个皮的卡路里不低，糖可以用木糖醇代替更加加适量水冲成牛奶，热水or温水......

09-05

0卡热干面（脱脂花生酱/魔芋面）

因为在减脂期不能放肆的吃面食碳水所以自己开动脑筋做了一些自己喜欢吃的面类创新吃法可以让减肥不那么痛苦。pb2的脱脂花生酱既香浓又不油，是我回购无数次的。用料脱脂花生酱3勺魔芋结1盒葱花适量味事达酱油2勺青椒红......

05-07

很甜很好吃的！无糖脱脂酸奶冰棍

用料酸奶1.5杯糖6勺麦片适量很甜很好吃的！无糖脱脂酸奶冰棍的做法【1:把模具摆好放到模具架子上。【2:把麦片放进模具里【3:在无糖脱脂酸奶里面放代糖（甜菊糖），一根冰棍一小勺的量，我做了6根，大概一瓶半酸奶，酸奶一共200多g......

07-22

妙做脱脂希腊酸奶|不用滤纸纱网棉布•简易快手懒人版•健康美味一碗端

这有点暗黑的吃法纯粹是……我一时……脑洞爆发+懒人模式开启搞出来的😂原理依旧是“过滤”只是用小粒的果蔬来过滤而已有兴趣就往下看咯(o^^o)⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️不存在什么做法问题，步骤也极简单但是做前可以仔细看下【小贴......

07-07

脱脂猪头肉

馋虫上身，在老爸的勾引下！找朋友预定了一个“ju”头，差不多带骨10斤，毛剃干净，脖子那边带淋巴的肥肉全部去除！带口条跟耳朵！价格将近200大洋！注意要对半劈开！不然回来很难处理！话说我们这边光口条跟耳朵就差不多能抵一个猪头的......

06-07

（减肥也能吃的）无糖脱脂『厚酸奶』（希腊酸奶）

！！！温馨提示：介意酸奶那股恋爱酸臭味的胖友们不要尝试！！！比心💕胖友们是不是很喜欢安慕希那醇厚的口感？！相比较其他酸奶而言，安慕希希腊酸奶简直像在吃雪糕了，还可以当做奶油夹在蛋糕里，但是酸奶的糖份实在太高了，不是减肥时候的好......

02-17

超级懒人浓稠版脱脂酸奶——健身好伙伴

脱脂牛奶做出的酸奶是不是总是稀糊糊的不好喝？没关系难不倒我们，看了喃猫的酸奶制作视频，学习到了加奶粉可以增加酸奶浓稠度，但是煮牛奶，加奶粉，晾凉，加乳酸菌，罐装…这些步骤好麻烦对不对？作为一枚不爱洗碗洗锅的大懒人，我捣鼓......

07-31

（超快手，不用酸奶机）保温杯版无糖脱脂酸奶（减肥也能喝）

很多人减脂喜欢喝酸奶，觉得是乳制品，而且酸酸甜甜好喝又助消化。其实大家都被酸奶老实的外表欺骗了。市面上的酸奶大多添加了大量的糖，对减肥是没有一点帮助，只会越喝越胖。市面上现在能喝的酸奶我知道两个牌子，一个是『如......

02-11

减肥脱脂酸奶（方便方法）

不喜欢吃酸的，可以去网上买赤藓糖零卡糖加入用料脱脂牛奶1L（带盖的那种）酸奶菌粉1克减肥脱脂酸奶（方便方法）的做法只要有盖的就行只需要将菌粉到入1L的牛奶盒内混合匀，整盒牛奶放入免洗酸奶机发酵8-12小时即可，发酵好放入冰......

04-18

无糖脱脂白吐司

面包机前期揉面，手工整形山丘状，烤箱发酵和烘烤用料脱脂牛奶150克鸡蛋1个盐2克玉米胚芽油12.5克柠檬汁3克高筋面粉300克耐高糖酵母5克无糖脱脂白吐司的做法所有原材料按照上述顺序（先液体后固体）放入面包机未完待续，......

01-27

用奶粉自制脱脂希腊酸奶，填补市场空白，自留方子

低/脱脂奶制品在国内难觅踪影，只能自己动手了。做了两次，第一次按体积1杯脱脂奶粉：1.5杯水，酸奶十分浓稠，乳清也很甜，兑气泡水再合适不过了。这次为了用乳清做面包，调稀了，80克奶粉：450克水，发酵时间比较长，乳清味道比较淡，酸奶质......

03-27

电饭煲脱脂酸奶

纯记录供参考虽然没负担，但脱脂牛奶喝起来实在pia淡，还不如喝白开水==还是用来做酸奶最合适，毕竟市面一小盒两口的量就10块大洋plus，有这钱买1L奶自己做它不香吗🥛🥛🥛用料脱脂牛奶1L菌粉1g不锈钢盆1个电饭煲脱脂酸奶的做......

05-02

香煎脱脂羊排

香煎脱脂羊排是---道创意西式菜。既能满足你吃串的幻想，又能满足你减肥的要求，推荐午餐食用。搭配一杯红葡萄酒，完美~用料羊排500克炖肉料包2袋黑芝麻少许辣椒粉少许料酒少许香煎脱脂羊排的做法羊排自然解冻，我把羊排和羊......

03-22

NIDO早餐系列：燕麦鸡蛋饼+脱脂牛奶酒酿羹

作为全脂奶粉爱好者，看到雀巢的NIDO脱脂奶粉内心是抗拒的，但是架不住小白太可爱(๑•.•๑)果断买回来试试～奶粉洁白细腻，忍不住学着崽崽干吃了一口，还挺好吃的～泡出来的牛奶不同于全脂的浓浓奶香，却带着一种轻盈的淡淡清香，......