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健康低卡蒸茄子
炒茄子实在是太油腻了,所以换成蒸的方法,美味不减,营养健康。用料茄子300克蒜泥1勺葱花1勺剁椒1勺生抽1勺醋1.5勺胡椒0.5勺蚝油0.5勺健康低卡蒸茄子的做法茄子切长条,水烧开蒸15分钟左右。(因为我买的是日式长条茄子很嫩,没......
05-06
健康低卡——新疆烤包子【松下蒸烤箱JK102W】
馋了很久的烤包子,今天终于复刻了一下,要感谢下厨房广大的厨友,嘻嘻。不需要发面,做法很简单。外皮有些脆脆的,馅料很足,羊肉用的是瘦肉,高蛋白热量不高,快来试一试哦。用料中筋面粉200克鸡蛋1颗牛奶或者水约80克羊肉200克洋......
09-13
健康低卡——和白老师学的超简单茄子拌饭
茄子拌饭,非常简单快捷。我这个是白钟元的改良版,小花的用油量很低,因为不太喜欢太油腻的拌饭;用的是蒸饭,一次也就是1-2人份,也不会吃多,很方便。用料茄子适量米饭适量小葱少许1-2人份健康低卡——和白老师学的超简单茄子拌......
09-20
清蒸偏口鱼(健康低卡)
减肥路上的姐妹们、口味清淡的小伙伴们、以及健身爱好者们,可以试试这道健康营养、低卡低脂的清蒸偏口鱼~~用料简单才能尝到鱼本身的鲜香味道喔✨用料偏口鱼一条葱、姜、蒜根据喜爱可适量调整花椒适量盐适量酱油适量清蒸......
01-27
【蒸健康】蒜蓉蒸茄子
据说茄子是蔬菜里面口感最像肉的[调皮]各种茄子的做法都很爱吃,就是茄子太吸油,一顿酱爆茄子下去等同于喝了半碗油。不想吃肉的晌午蒸个素茄子,打开胃口~用料茄子1个大蒜2瓣指天椒2个生姜1片料酒1勺生抽2勺白糖半勺【蒸......
02-24
健康低卡——番茄烩鳕鱼
对于怕胖的朋友,鱼类的烹饪最好选择少油煎,清蒸,或者是和番茄一起烹饪。比如之前大家很喜欢的番茄巴沙鱼,就是利用番茄来调味,热量低的同时增加了风味,这次在鳕鱼上同样适用。鳕鱼是鱼类中一个非常好的选择,高蛋白低脂肪,难得......
07-19
健康蒸茄盒
用料茄子2个肉末200克淀粉1勺生抽适量盐适量料酒适量韭菜适量健康蒸茄盒的做法超简单,像制作饺子馅那样,制成韭菜肉馅,只不过多放了淀粉。整个茄子划几道深口子,别划断,塞入肉馅。进锅蒸熟。取出后,浇上蒜泥。健康免油炸的......
09-18
简单健康低卡的祛湿蒸茄子——中式一日三餐(二十四)
蒸茄子不仅简单而且用油少,真是好吃方便又有益健康。茄子味甘,性凉,归属于脾经、胃经及大肠经,具有清热解毒、活血及利尿消肿的作用。蒸金针菇味道也非常不错。还有蒸白菜粉丝。多多尝试,总能找到你喜欢的若干款蒸蔬菜。用......
11-06
健康低卡——简易茄子粉丝煲
砂锅做菜非常适合怕胖的朋友,不需要太多油腻和翻炒,就可以完成营养满满,美味的一锅。做法简单,厨房小白也可以完成。肉末用的是猪里脊,脂肪含量很低,不用担心。用料茄子1个粉丝一小捆肉末小块健康低卡——简易茄子粉丝煲的......
08-21
健康低卡吃面—茄汁拌面🍜
茄汁口味以酸甜为主,这次选择用新鲜番茄调味,加入番茄膏或洋葱增香,味道浓郁好吃用料西红柿2个香菇2—3个蒜苔3—5根猪里脊1小块洋葱少许面条适量健康低卡吃面—茄汁拌面🍜的做法西红柿切丁,介意皮的可以热水烫一下去掉;香......
06-17
低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子
减肥控制好油,很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦,只要你不懒,菜谱最后把卡路里都给你们算好了,够贴心吧^_^用料茄子600克肉末25克小米椒一个或泡辣椒30克姜或泡姜15克蒜15克葱20克生抽10克老抽5克料酒15克零卡糖20克醋20......
08-25
低卡低脂健康小包子
用料菠菜1把胡萝卜1/2根黄豆芽200克黑木耳(干的也可以)1把鸡蛋3个五香粉或者十三香1勺生抽1勺盐小半勺馄饨皮20张耗油1小勺低卡低脂健康小包子的做法把所有熟菜切丝分别进行焯水菠菜焯水时放入食盐,颜色绿绿的好看😊鸡蛋......
10-21
低卡健康番茄琵琶腿意面
天气太热,吃点酸酸番茄开胃,要忍住吃油炸鸡腿的心··做了这道菜,开胃好吃!卡路里也不高~木有负担~~强烈推荐的一道健康菜··用料小番茄三个琵琶腿2个洋葱一圈皮意面适量姜片1片现磨黑胡椒少许盐少许橄榄油一小勺芦笋随......
10-05
健康低卡—少油烤茄子🍆超级简单入味
茄子本身的海绵组织,特别吸油,很容易就会热量超标。👌👌烤茄子却不一样,1份烤茄子约100大卡,热量很低。你觉得这色泽需要很多油吗?其实淋个汁儿就可以。茄子每100克23大卡,一般一根长茄子重约200克,约50大卡;2根才够一个人吃,......
09-26
健康低卡——蒜蓉蒸茄子
很简单的一道家常菜,与平时的茄子做法相比,用油量少了很多,味道依旧非常好吃。用料茄子2个大蒜3瓣健康低卡——蒜蓉蒸茄子的做法准备食材茄子切成条,上锅蒸15分钟左右蒜切成末,姜最好也切末,我怕娃娃不吃,切成条锅中少许油,是......
11-17
低卡健康粉蒸鸡胸肉
粉蒸排骨,粉蒸猪肉大家吃过。这道低脂健康的粉蒸鸡胸肉你必需得尝尝。鸡胸肉这个做法,吃起来是粉蒸肉的味道,鸡肉一点也不柴,无油健康还低卡,姐妹们快去试试吧🔥用料鸡胸肉1块粉蒸肉粉适量土豆2个姜丝适量生抽1勺料酒1勺蚝......
01-19
超快低油健康蒸茄子
1.清热解暑有清热活血,消肿止痛的作用。2.降脂降压有护肝和降低机体血液胆固醇的功效,3.保护心血管有保护加强毛细管壁弹性,增强人体细胞免疫力,减低毛细血管脆性和渗透性,防止血管破裂,保护心血管正常的功效。4.抗衰老有防......
02-09
健康蒸茄子
用料茄子2个大蒜3瓣生抽适量葱花少许醋适量盐适量健康蒸茄子的做法茄子洗净,滚刀切大块,如果不能立马蒸,可以先泡进清水里,以防氧化上锅蒸至筷子可以轻松插入,拿出备用蒜拍碎切块,小葱切段锅内少量油,小火爆香葱蒜,切勿大火,以......
04-23
绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡
无意间刷到一个旅行博主到巴基斯坦,一餐是当地的咖喱茄子配主食;赶紧尝试一下;咖喱鸡肉,咖喱土豆,咖喱西兰花,咖喱羊肉都试过了,这次是咖喱茄子,依旧非常好吃;对于费油的茄子来说,这个做法超级赞了。用料茄子1个调配咖喱粉1份绝......
02-03
低卡蒸茄子
清蒸茄子,低卡减脂茄子一向吸油著名,其实也可以做的超清爽,出门在外想家了,做个妈妈常做的蒸茄子用料茄子一个青椒一个油适量生抽半勺醋一勺低卡蒸茄子的做法将茄子、青椒切块,依自家口味洒上适量生抽醋,减肥可不加油蒸五到......
11-07
茼蒿丸子 「低脂低卡营养健康」
😜疫情在家......你都会做什么?☑️答案:一定是,除了「吃.睡」我们还能剩下些什么?我们可以吃👌但要吃的营养、健康、又不能胖🐷,否则怎么面对复工以后的同事们!♛没有压力的吃才是---✌︎重中之重✌︎---🏋🏻️👯♀💪️👯💪👯♂️......
12-12
健康低卡——蒜蓉凉拌茄子【松下蒸烤箱JK102W】
茄子的做法很多,但由于茄子的海绵状结构,烹饪起来特别费油,对于怕胖的朋友来说,不太友好。我们可以选择用蒸或者烤的方式先把茄子变软,再调味的话用油量就非常少了,入味也变得容易。这次选择先蒸再调味凉拌,非常简单好吃的做......
07-31
〖健康低卡〗无油戚风蛋糕(蒸)
用料鸡蛋5个(约260克380卡)低筋面粉85克(297卡)牛奶70克(32卡)砂糖40克(158卡)〖健康低卡〗无油戚风蛋糕(蒸)的做法蛋黄蛋白分离,置于无油无水干净容器中。蛋黄盆中加入牛奶混匀过筛入面粉,翻伴过筛。用大蒸锅加足量水开中火。蛋......
06-16
健康低卡—番茄蔬菜肉酱
番茄蔬菜肉酱,对于注意热量摄入的朋友来说,是比较推荐的一种做法,肉、番茄、蔬菜简单翻炒熬煮就可以完成。用料牛里脊约400克洋葱一小块个香菇或口蘑4-5个番茄3个胡萝卜1根健康低卡—番茄蔬菜肉酱的做法食材准备牛肉打成......
06-15
『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡,好吃不腻
简单又快手的凉拌茄子,不费油,低卡健康,先蒸在拌,特别适合减脂期的我们~这样一盘凉拌茄子加上各种调料才170大卡!!用料茄子2个大蒜1瓣小葱1根小米辣3个香菜2根调料:生抽2勺蚝油1勺香醋1勺零卡糖半勺『低卡凉拌手撕茄子』健康......
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