相关无米的最正宗的做法无米做法步骤图

花椰菜无米番茄烩饭

用料鸡蛋1个番茄1个花菜100克豆腐200克番茄酱1勺生抽1勺蚝油1勺花椰菜无米番茄烩饭的做法看图看图......

02-25

无米豆腐“炒饭”

时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料北豆腐1块虾仁100g甜玉米粒100g胡萝卜0.5根西兰花100g植物油0.5大勺生抽1大勺蚝油1大勺花椒粉根据口味添加盐0.5小勺无米豆腐“炒饭”的做法把北豆腐放进不粘锅，用手抓碎，然后......

10-23

减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白

太适合嘴馋的时候吃，不仅营养全面还饱腹没负担。用料豆腐1块鸡蛋2个杭椒2个小米辣1个蒜1瓣酱油1勺醋1勺蚝油半勺减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白的做法豆腐拿开水烫一下，家里有胡萝卜也可以擦成丝一起烫会，一起放入......

09-13

无米大饭包，健康低脂无负担

用料土豆1个茄子1个生菜若干片鸡蛋2个香菜1根胡萝卜半根午餐肉5片青椒半个郫县豆瓣1.5勺韩式拌饭酱2勺无米大饭包，健康低脂无负担的做法土豆，茄子，胡萝卜上蒸锅蒸熟（筷子扎透就行了）。热油炒鸡蛋和青椒，放入郫县豆瓣和拌饭......

12-24

无米三文鱼炒饭

减脂期必备用料三文鱼块蔬菜碎无米三文鱼炒饭的做法三文鱼放入锅中煎，先将鱼皮一面煎好，再翻面之后用锅铲将鱼肉弄碎加入蔬菜粒（冷冻的即可），大概炒几分钟将蔬菜炒熟，放入一勺烤肉酱（生抽也可）最后出锅，将煎好的鱼皮放在上面......

02-24

中式-无米蛋炒饭

娜娜改版无米炒饭，适合的才是最好的！用料花菜半个鸡蛋1个水果黄瓜1根玉米1根牛肉培根3片鸡胸肉1块橄榄油2勺胡椒盐适量中式-无米蛋炒饭的做法花菜切小花，杆子不要小黄瓜切粒，玉米起粒，牛肉培根切丁鸡胸肉提前腌制好（图片是......

11-15

3日断糖计划一一双色花椰菜无米炒饭

受家里健身教练的影响，我家的饮食习惯一直以低碳低脂少油少酱为主，我也每天早晨健走一小时的习惯坚持6年了，体重体型一直保持不变哈(傲娇脸😃），收到理想燃料3日断糖计划产品，研究一下，生酮饮食和我们的日常低脂饮食还是有点......

10-19

蘑古力无米炒饭

热爱生活从来都不在风花雪月中而是在一饭一蔬中的柴米油盐里➷用料花菜半个虾仁适量鸡蛋2个王中王火腿肠1根料酒一点点黑胡椒少许盐少许生抽少许耗油少许蘑古力无米炒饭的做法准备半个花菜、适量虾仁、鸡蛋、王中王火......

12-30

减脂必备无米炒饭无敌好吃

吃腻了无米蛋炒饭，最近突然想吃pokebowl，附近的salmon似乎都不可生食，于是凑活做了这个，没想到意外的好吃，而且光盘啦！非常有满足感！用料海盐适量辣椒盐适量是拉差酱适量蚝油一勺生抽一勺花生酱一勺mixseeds一把小番茄5.6个......

10-02

咖喱虾仁无米炒饭

用料菜花380克蕃瓜100克红辣椒半个鸡蛋1个虾5只酱油半勺黑胡椒粉少许百梦多咖喱半块咖喱虾仁无米炒饭的做法所有材料洗干净，菜花切碎，蕃瓜切小丁，虾抽线洗净切丁！取半块百梦多咖喱用开水化开备用！锅里倒油，油热鸡蛋倒入直接......

12-21

新膳肉无米炒饭

想不想要体验一下欧阳娜娜带火的无米炒饭？做过、吃过才知道，原来把花草翻炒后口感真的像粒粒分明的炒饭，以假乱真简直神奇，完全可以拯救想要瘦又管不住嘴想吃主食的宝宝们！用料花菜半颗胡萝卜适量玉米粒适量西蓝花适量Omni......

06-30

无油无盐无米低脂美味寿司土豆卷懒人必备

用料土豆1个海苔1片无油无盐无米低脂美味寿司土豆卷懒人必备的做法土豆洗净切开上锅蒸熟，还蒸了点西兰花嘻嘻蒸熟捣成泥无需油盐放在海苔上铺平抹匀卷起，美味的无米寿司卷就好啦～减肥人士可以不放任何调味料，实在吃不惯的......

09-26

超好吃的低脂无米拌饭

今天又是自律的一天，给大家推荐道我做了一次还会无限回做的“无米拌饭”，蛋白质维生素丰富，吃撑也不担心热量。用料豆腐半块鸡蛋1个黄瓜半根胡萝卜半根青椒半个葱花若干自制拌汁白芝麻若干蒜2瓣超好吃的低脂无米拌饭的做......

01-01

无米咖喱炒饭（老豆腐版）

用料玉米粒50克盐一丢丢老豆腐1块火腿1根咖喱酱1小勺无米咖喱炒饭（老豆腐版）的做法先把老豆腐碾碎，炒一炒，尽量炒干一点。加入备用的玉米和火腿继续翻炒。加入咖喱酱（见贴士）。这次不想吃鸡蛋，就不放了。出锅，咖喱味无米炒饭......

12-27

减脂无米蛋炒饭

减脂必备，不用担心热量高~✨加虾仁更好吃用料鸡蛋1个花椰菜适量蔬菜粒适量葱1根鲜香菇1朵雪菜（有无都可）少许减脂无米蛋炒饭的做法准备食材：鲜香菇切丁、葱花葱白分开切、花叶菜，切花、鸡蛋打散少油煎鸡蛋，七八成熟捞出备用......

11-21

低脂番茄无米炒饭

开始减脂后一直都不敢吃炒饭。一是怕油一是怕饭。。。本来买了魔芋米准备试试炒饭的，然后就被种草了花菜代替米的炒饭！加上我自己炒番茄酱，真的低脂到我大胆的加了芝士片哈哈哈哈一共370千卡，加上我吃了爸爸的炒空心菜，本......

05-09

宿舍减脂无米炒饭

控不住嘴的减肥小胖想吃炒饭啦俺做的是两人份和舍友两个人都吃的饱饱滴用料花菜1个盐适量胡萝卜半根玉米半根盖菜（可不加，我只是刚好有就放进去了）杏鲍菇1个葱1根蒜2瓣小米椒2个酱油适量耗油适量盐适量宿舍减脂无米炒饭......

11-13

无米燕麦炒饭，低卡饱腹掉秤快

用燕麦代替米饭，没有一粒米，却能吃出真蛋炒饭的感觉，口感松松软软。燕麦的升糖值比米饭低很多，营养全面，减脂期吃燕麦，饱腹感很强，更好控制热量。做法也很简单，20分钟就能搞定！用料燕麦60g无淀粉火腿40g胡萝卜半截无淀粉火腿40......

12-29

㊙️减肥食谱|低脂高蛋白|无米豆腐蛋炒饭

用料老豆腐半块鸡蛋1个彩椒适量玉米粒适量盐适量胡椒粉适量葱花适量㊙️减肥食谱|低脂高蛋白|无米豆腐蛋炒饭的做法1.老豆腐提前捏碎放碗里备用2.锅中倒油加入蛋液把炒好的蛋放碗里备用3.切好的彩椒丁和玉米粒放锅中煸......

08-03

无米烩饭—番茄土豆烩花菜

用料西红柿3个（中等大小）土豆2个（大的）花菜1个（大的）葱2根番茄酱家中没有也可用醋无米烩饭—番茄土豆烩花菜的做法花菜撕成小瓣，用盐水泡10分钟左右；洗净花菜，切成花菜碎（或者用搅拌机/料理机）把土豆、西红柿洗干净并切好油热锅......

06-20

关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖

用料老豆腐半块鸡蛋2个黄瓜半根胡萝卜半根鸡胸肉1小块寿司海苔2片盐少许生抽1勺蚝油1勺黑胡椒颗粒少许色拉油适量番茄酱一勺关晓彤同款无米寿司，低脂低碳好吃不长胖的做法鸡胸肉洗净擦干水份切成指头宽的长条加入生抽......

11-19

低卡低热量无米炒饭

欧阳娜娜同款无米炒饭，低卡高蛋白，减肥瘦身时吃正好用料鸡胸肉100克虾仁100克胡萝卜1小根松散型菜花300克玉米粒30克豌豆粒30克生抽1勺食盐少许黑胡椒少许低卡低热量无米炒饭的做法先准备好主要食材，胡萝卜去皮，豌豆粒和......

05-25

减脂又美味的无米炒饭（小美版）

用料老豆腐1块蔬果粒100克午餐肉100克味达美臻品耗油10克味达美臻品特级生抽10克黑胡椒粉1克油10克香菜适量减脂又美味的无米炒饭（小美版）的做法豆腐切块后放入网锅，开水入锅，3分钟/100度/速度3，沥干水放一边备用油放入主......

12-17

💪健身🔥零碳水🍲无米炒饭yyds

这一次的无米炒饭是我一直在吃的，这次把它整理成食谱，以飨读者！这个炒饭的好处就是没有任何的碳水，而且有非常丰富的植物纤维，可以说是既不长肉又能吃饱，而且好吃。用料魔芋米1包胡萝卜0.5根黄瓜1根香菇5朵番茄1个鸡胸肉0.5......

02-13

轻盐无米拌饭

减肥期间不想摄入过多的碳水化合物，就做了这个无米拌饭，好吃不怕胖，而且用六月鲜的10克轻盐特级无盐酱油调味，轻盐味鲜，吃起来更加的健康放心。用料鸡蛋1个菜花100克菠菜40克绿豆芽40克胡萝卜40克六月鲜10克轻盐特级原汁酱......

09-17

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【步骤图】炸地瓜粉粒（又名“炸果”）做法,炸地瓜粉粒（又名“炸果”）的食谱做法

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