相关减脂美味炒藜麦饭的最正宗的做法减脂美味炒藜麦饭做法步骤图

减脂美味炒藜麦饭

用料藜麦饭半碗鸡蛋1个或2个红萝卜半根芥兰菜100克白芝麻适量芝麻油适量酱油2勺白胡椒粉1勺减脂美味炒藜麦饭的做法准备半碗藜麦饭，最好隔夜煮好的，口感比较好青菜切粒，红萝卜切成小丁。准备好芝麻，芝麻最好是炒熟。放芝......

09-22

减脂餐👩‍🍳杂蔬藜麦炒饭

用料芦笋齐善川味素肠春笋胡萝卜彩椒玉米粒生抽菌菇粉盐有机豆瓣酱藜麦减脂餐👩‍🍳杂蔬藜麦炒饭的做法提前把藜麦煮好，一般15分钟即可。春笋建议提前焯水，看起来好漂亮的形状。全部切丁,除了比较容易炒的玉米粒，芦笋外......

04-17

轻食系列--超级美味的减脂饭•杂蔬藜麦雪花炒饭

用藜麦来和牛雪花搭配，既减脂又增加优质蛋白，杂蔬清爽可口，满满一大盘，也就300多卡。没有雪花牛肉的，也可用牛里脊或者炖好的牛腱子来做配料。哪怕再繁忙，也能够收获饱足的幸福感！用料雪花牛肉400克胡萝卜1根玉米1根毛豆200......

12-15

减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！

减脂期，太想吃菠萝炒饭了，就用之前蒸的藜麦糙米饭做了，味道也是很绝！不管肥减不减得了，心情必须先满足！开心第一名！甚至做的豪华配置版！！(本方只有菠萝是必须的其他都可以替换)用料藜麦糙米饭70g豌豆1把菠萝一点鸡蛋1个去皮去......

11-24

蒸米饭/减脂藜麦饭

我喜欢蒸饭用料大米适量杯藜麦适量水适量蒸米饭/减脂藜麦饭的做法水要看碗的大小碗大少放点碗小多放点和电饭煲烧饭一个理用的小熊蒸锅定时半小时然后可以烧菜去中途看一下调整时间和水（不够加热水）一定要蒸的干干的才......

12-12

减脂便当-藜麦炒饭

每天在健身房累成狗回去后还要再准备第二天的便当。减肥不易啊所以要合理的健康饮食(*^▽^)/★*☆效果才会更好。用料藜麦因人饭量鸡胸肉适量胡萝卜适量秋葵适量洋葱适量蚝油一勺盐少许减脂便当-藜麦炒饭的做法藜麦先......

06-19

三色藜麦炒饭_减脂搭档

1⃣️最近在疯狂减脂减脂需要长期过程，但是想要减脂先要吃饱懒人吃货的好处就是可以把所有东西混合到一起又能营养均衡2⃣️热量_这样一份大概750卡左右，但是我一般分成两顿吃，量实在太大了，吃不完😢3⃣️这里备注一下为何选择......

06-26

【减脂小厨房】百变藜麦饭——健康低卡新美味

受到@大头绿小录墨西哥风味藜麦饭的启发发现可以添加自己喜欢的食材做出各种各样美味的藜麦饭~连续三顿晚餐都吃快手美味根本停不下来！两样必备食材——番茄和藜麦然后根据喜好集齐四类食物20分钟就可以做出低卡营养的......

10-06

减脂藜麦饭（小美版）

当下兴起一股轻食风，如何做出好吃又不长肉肉的美味，教给小美，三步完成。用料虾仁200克藜麦100克玉米1根（取肉粒）啤酒100克盐1/4勺油10克胡萝卜丁适量开水150克减脂藜麦饭（小美版）的做法油，虾仁，啤酒入锅，5分钟100度v反转小勺煮......

10-25

减脂降糖的藜麦炒饭

用料鸡蛋4个煮熟的五香牛肉150克胡萝卜🥕一根蒜苔一把海天黄豆酱一勺海天蚝油一勺郫县豆瓣一勺食用油100克粳米150克藜麦100克减脂降糖的藜麦炒饭的做法藜麦和粳米淘洗干净后一起用电饭锅的煮饭档蒸熟。蒸熟的饭铲出......

07-17

减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭

减掉30斤最爱的一道炒饭,低脂低升糖低热量超好吃饱腹感很强,简单美味百吃不厌😋😋😋用料虾仁适量三色藜麦适量彩椒适量洋葱适量紫甘蓝少许胡萝卜适量根水果玉米粒少许西兰花1小朵盐生抽鸡精适量研磨黑胡椒碎适量橄榄......

10-22

减脂餐～清炒藜麦饭

家里孩子去年发了两大罐红藜麦，每次就是煮粥的时候放一点，但是还是吃不完。家里中午没人吃饭，家里就我一个闲人，我自己就总做藜麦饼，藜麦沙拉，炒藜麦饭。真挺好吃的，给厨友们分享一下。用料鸡蛋2个藜麦1/2杯（CUP）盐适量油适量......

03-29

美味减脂的藜麦土豆球

健康生活减少盐的摄入量用料土豆1个藜麦15克玉米粒40克黄瓜半根六月鲜特级牡蛎酱油1小勺现磨黑胡椒适量美味减脂的藜麦土豆球的做法准备好所有食材土豆去皮，切片蒸熟玉米粒煮2分钟左右捞出备用藜麦煮10分钟左右捞出备......

09-22

藜麦减脂紫菜包饭（藜麦寿司）

大米升糖指数高不适合减脂人群吃，那我们就吃适合我们吃的藜麦糙米紫米是减脂好东西，那我们就用这些来做吧，一样很好吃的用料秋田小町大米80克藜麦30克糙米30克墨江紫米20克韩国蟹棒两条黄瓜1根胡萝卜1根寿司醋1勺鸡蛋2个......

05-12

减脂鸡胸肉藜麦炒饭

用料鸡胸肉150块胡萝卜半根洋葱半个玉米粒两把藜麦4分之一碗黑胡椒粉少许生粉少许盐少许酱油1勺料酒1勺蚝油1勺减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法鸡胸肉切丁，加入一勺酱油、一勺蚝油、一勺料酒，少许生粉和胡椒粉搅拌腌半小时。......

04-10

美味减脂的藜麦土豆肉饼

三色藜麦比普通藜麦口感好，保健功效也更加出色。三色藜麦属碱性食品，多吃能加快身体内乳酸代谢，可以阻止乳酸生成，起到抗疲劳作用。还含有丰富的植物蛋白和天然活性成分，更含有多种氨基酸和矿物质，人体吸收后能促进身体代谢......

03-22

减脂乡村藜麦蛋炒饭

对碳水的欲望，就用超级食物藜麦来代替吧！用料藜麦30克鸡蛋2个黑木耳若干青菜若干牛肉片150克减脂乡村藜麦蛋炒饭的做法准备材料，黑木耳泡发，青菜切碎，牛肉片洗净。藜麦虽然只有30克，但蒸出来一大碗！蒸好后加入打好的蛋液里。......

06-29

三色藜麦炒饭（减脂菜谱）

最近在减脂啦，顺手把家里有的东西拿出来炒一炒，意外的好吃诶！分享给大家用料藜麦（干）25g牛肉60g鸡蛋清三个黄瓜（中）一根盐少许黑胡椒少许糊辣椒（可选）三色藜麦炒饭（减脂菜谱）的做法将藜麦泡水半小时，洗净。在锅中加入等量的水，大火......

06-16

减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭

健身减脂的朋友或者糖尿病患者，推荐这款炒饭，可做炒饭也可做成沙拉（做沙拉用油醋汁调味)，我个人比较喜欢炒饭，喜欢那种香喷喷的味道😍以下食材是三人份的用量，大家可根据自己的需要酌情增减。用料藜麦50g三文鱼300g鸡蛋3个......

11-15

美味藜麦饭

某日，姐姐在国外传回美食图片，一道健康美食让我眼前一亮，看着难度应该不大，便琢磨着来个翻版，试着调整了好几次，觉得目前这个版本色香味俱全😁用料三色藜麦适量鸡脯肉半块洋葱半只胡萝卜半根香菇五六朵豆腐干二块玉米半根西......

09-14

【减脂增肌餐】秋葵藜麦炒饭

十分简单快手的一餐，适合减脂增肌的你！藜麦superfood，营养黄金、超级谷物、宇宙食品等等头衔很多，蛋白质16%-22%，富含人体所需9种氨基酸，胆固醇0没有麸质，GI升糖35…全身都是宝啊啊啊！秋葵抗癌护肠胃，含钙丰富又低脂、富含膳食......

08-15

藜麦炒饭～减脂必备

用料盐适量蚝油适量藜麦炒饭～减脂必备的做法藜麦淘洗蒸熟将切好的备用食材一起下锅翻炒我是减脂所以用了玉米虾......

05-06

减脂宝贝——三色藜麦炒饭

藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。藜麦的全营养性和高膳食纤维等特性决定了它对健康的益处。研究表明，藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、......

07-23

㊙️减脂食谱|低脂又美味の西兰花虾仁藜麦饭🥦

藜麦真的是减肥期间的好搭档了呀又低脂又饱腹西兰花跟虾仁的结合口感也是炒鸡棒了食材和做法也都很简单烹饪小白都会做！用料西兰花（大）1/4只虾仁10几只藜麦饭1碗玉米粒适量胡萝卜适量洋葱适量盐适量胡椒粉适量生抽1勺㊙️......

08-14

虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣

高蛋白，低脂肪，简单快手少油少盐版虾仁藜麦炒饭来啦！！快来试试吧…很好吃呢～用料三色藜麦40g洋葱少许青豆少许胡萝卜少半根紫甘蓝2片圆白菜2片虾仁3只虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣的做法将上述食材切丁准备好备用…藜麦用电饭煲......

01-04

今日头条

【步骤图】12M+宝宝食谱：高颜值水果蛋卷做法,12M+宝宝食谱：高颜值水果蛋卷的食谱做法

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