相关超嫩无油烤鸡胸的最正宗的做法超嫩无油烤鸡胸做法步骤图

超嫩无油烤鸡胸

牛奶和爱丽丝配方方便我马上能找到不用翻公众号图片都来自他们的公众号用料鸡胸1块洋葱少许青椒少许料酒1勺黑胡椒碎适量蚝油1勺醋1勺超嫩无油烤鸡胸的做法鸡胸肉用刀划几下，用图中酱料腌20分钟或一晚都可以。然后放点......

06-18

无油超嫩鸡胸肉（堪比牛排）

最近在减脂，很久没吃肉了，想起鸡胸肉低脂高蛋白，而且这道菜不用油煎，热量更低，更重要的是做法非常简单，完全是我的最爱。用料鸡胸肉1块盐一撮酱油一勺黑胡椒适量生粉一勺无油超嫩鸡胸肉（堪比牛排）的做法准备一块解冻好的鸡胸......

05-17

【健身美食】无油嫩香烤鸡胸块

鸡胸是健身党又爱又恨的东西之一虽然营养配比很好但是吃起来...并不是最好吃的部位。我一直想研究出一种既好吃又保持低热量的做法。多次实验调整配方温度后，这次终于做出超级满意的烤鸡块。除了皮没有那么脆这次真的......

02-04

无油烤鸡胸

时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料主料鸡胸肉250g腌肉料盐1g黑胡椒粉0.5g生抽7ml饮用水10g无油烤鸡胸的做法鸡胸肉横着片成两片。腌制鸡肉。鸡肉中放入胡椒粉、盐、生抽、清水，用手揉匀调料，让鸡肉将调料中的液......

07-11

超简单无油低脂嫩滑鸡胸肉

自从去健身了以后，基本都是自己在做饭了，鸡胸肉是各类肉的首选~低脂高蛋白，真的是很好的肉类食品！很多人说自己做的鸡胸肉会材，但是只要处理好就不会啦！用料鸡胸肉一块嫩肉淀粉5克盐2撮鸡粉2小勺（可不加）酱油适量水适量罗勒适......

08-27

不腥不柴无油嫩烤鸡胸肉

关键词：不放油、鸡肉不柴、九分钟烤好用料鸡胸肉1块黑胡椒适量料酒10ml盐2g生抽5ml水10ml淀粉10g鸡蛋1只面包糠/燕麦片适量不腥不柴无油嫩烤鸡胸肉的做法鸡胸肉逆着横纹切约0.6cm厚的块这里是逆着切了，然后再对切一半放......

01-05

无油超嫩鸡胸肉

这个是专为减脂增肌的健身人群设计的。利用随手可得的淀粉即可将因为无油而干柴难以下咽的鸡胸肉变得爽滑可口。用料鸡胸肉一块淀粉5g盐少许生抽少许无油超嫩鸡胸肉的做法将鸡肉切片，厚薄无所谓滴入少许生抽拌匀，然后再......

09-20

超嫩超好吃健身减肥无油版烤鸡胸

疫情期间胖到97斤，花了20天减了3斤减到94，最近开始吃健身餐用料鸡胸肉3块生抽3勺大蒜头3颗耗油3勺番茄酱3勺蜂蜜3勺醋1勺盐适量黑胡椒碎适量超嫩超好吃健身减肥无油版烤鸡胸的做法鸡肉洗干净划几道口子，所有调味料混合拌......

04-16

微波炉鸡胸肉无油超嫩

菜心150g+鸡胸肉180g+微波炉水煮蛋1个，饱腹满足才360+大卡用料鸡胸肉1块蒜3瓣生抽适量山辣椒1个黑胡椒粉适量耗油适量微波炉鸡胸肉无油超嫩的做法鸡胸肉解冻，切小块，敲打使肌肉纤维断裂（我用的家里的耗油瓶子）调汁，蒜瓣切末......

06-03

无油咖喱鸡胸（超嫩

不爱吃鸡胸的盆友可以试试改变你对鸡胸的看法减脂期友好用料冰鲜鸡小胸（不要冷冻的咖喱膏（咖喱粉、咖喱酱都可以）1茶勺（鸡肉量少要减量）白砂糖5克味淋2勺生抽1勺黑胡椒研磨3-4下无油咖喱鸡胸（超嫩的做法一定要用冰鲜鸡小胸......

02-08

无油煎超嫩鸡胸（电饭锅版）

大二健身狗，很需要高蛋白来帮助减脂hhh，蛋白质还会增加饱腹感。没有料酒和黑胡椒粉出来的也不会腥，很好吃！用料鸡胸3块盐适量胡椒适量生抽适量无油煎超嫩鸡胸（电饭锅版）的做法1.将鸡胸肉洗净，一块太厚可以片成两片，并在表面多......

06-16

无油烤鸡胸

用料鸡胸肉1块胡椒粉适量盐适量生抽1勺番茄酱1勺蜂蜜1勺耗油1勺无油烤鸡胸的做法鸡胸肉两面划几刀，方便入味放适量盐再放适量胡椒粉碗中放一勺生抽，一勺番茄酱，一勺蜂蜜，一勺耗油，适量胡椒粉搅拌成这样用刷子均匀地刷在鸡......

03-21

超嫩健康无油烤鸡胸肉

鸡胸肉稍微不注意就容易烤老，分享一个又香又嫩的做法用料鸡胸肉100g蚝油适量生抽适量椒盐适量葡萄酒醋适量香茅草适量南姜一片超嫩健康无油烤鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，以上材料混合腌制放冰箱至少20分钟，包锡纸烤箱预热，上......

08-11

无油嫩鸡胸

鸡胸不柴鲜嫩可口方便控制热量摄入用料鸡胸250g盐适量黑胡椒适量水适量料酒适量葱姜适量无油嫩鸡胸的做法洗净鸡胸切成薄片放入大碗中加盐黑胡椒料酒并佐以葱姜腌制约2小时尽量用平底不粘锅开火热锅将鸡胸片均匀的摊......

03-14

无油煎鸡胸肉~超嫩

用料鸡胸肉1块盐克黑胡椒半勺酱油半勺无油煎鸡胸肉~超嫩的做法鸡胸肉切一片一片的加盐，酱油，黑胡椒，抓均匀，放冰箱冷藏一晚上（着急吃的话，不冷藏也行）不沾平底锅加热，一片片摆好鸡胸，正煎反煎，大概五分钟左右就输了，可以拿筷子从......

07-14

减脂必备—超嫩无油烤鸡胸（空气炸锅版）

减脂期鸡胸肉是在好不过的选择了，低脂肪高蛋白热量小。鲜鸡胸肉少量的加入调味品进行调味既简单味道又好，瘦身的姐妹们做起来吧！用料鸡胸肉400克紫洋葱30克生抽1勺料酒1勺百里香一小捏味好美黑胡椒粉适量味好美生姜粉适......

03-13

嫩嫩的无油烤箱鸡胸肉

用料鸡胸肉2块約300g生抽2勺老抽1.5勺五香粉少量黑胡椒粉少量蒜头泥3瓣嫩嫩的无油烤箱鸡胸肉的做法鸡胸肉横向对半切后，垂直切3份，接着敲打肉片，稍微割几刀方便入味把雞胸肉跟生抽、老抽、胡椒粉、五香粉、蒜泥一起攪拌......

08-02

烤箱版无油香嫩鸡胸肉

增肌减脂的小伙伴一定对鸡胸肉很熟悉，但是在食堂很少能吃到~放假回到家用烤箱简单的烤一烤就能吃到鲜嫩的鸡胸肉实在是太开心啦！用料鸡胸肉一块麻辣炸鸡调料1/4包烤箱版无油香嫩鸡胸肉的做法将鸡肉切成小丁或者小条，均匀......

09-04

比炸鸡好吃的无油烧烤鸡胸！超嫩的空气炸锅版！

超级简单的空气炸锅鸡胸肉！用料腌制部分：鸡胸肉一块生抽2勺胡椒粉A半勺盐A适量蘸料部分：粗细辣椒粉5勺孜然2勺胡椒粉B1勺花椒粉半勺芝麻随意盐B适量（可用任意买来的烧烤干料代替）比炸鸡好吃的无油烧烤鸡胸！超嫩的空气炸锅版......

02-24

超级嫩啊无油煎/烤鸡胸

鸡胸肉是健身标配啊！这是我最常做也是最喜欢的一种做法！简单快手！真的一点都不柴！！超级嫩用料鸡胸肉1大块蚝油1茶匙鱼露1茶匙黑胡椒适量料酒适量生抽适量生姜2片生粉两茶匙罗勒适量（可不加）蜂蜜适量（可不加）大蒜适量超级嫩啊无......

05-29

超超超超超超嫩无敌嫩的无油煎鸡胸

超级无敌滑嫩的煎鸡胸减肥的我的最爱煎肉煎肉饼都一样嫩嫩嫩嫩嫩嫩腌制的时候【一定要加水加淀粉】水要一点一点加上一次的水全部抓进肉里以后再加水一次多腌制一些，分装冷冻煎的时候可以调味像是撒点孜然粉辣椒粉椒盐......

08-21

电饭煲焗鸡小胸/无油嫩鸡胸/无水焗鸡胸

由于步骤很简单，就不多传图了。真的不用放油！也不要放油！低脂高蛋白饮食的绝佳选择。做起来也不比水煮的复杂。为什么会有这个菜谱呢？因为水煮鸡胸吃腻了。这样做出来的鸡胸肉，嫩得像鱼肉！鸡小胸在京东上购买的，价格与一般鸡......

02-23

减脂无油超嫩的辣炒鸡胸肉

想吃辣子鸡就瞎做了这个无油炒鸡胸肉狂加了很多辣椒粉加了一点盐生抽蚝油没想到真的是超嫩啊出乎意料的好吃低热量超方便鸡胸肉切一切下锅炒一炒完事儿不过你得有个超级不粘锅哈哈哈用料鸡胸肉1块红绿辣椒若干生抽蚝......

08-07

超嫩无油鸡胸

减肥路上好伙伴用料鸡胸肉一块酱油少量白胡椒粉少量淀粉少量超嫩无油鸡胸的做法鸡胸肉切片切块切条随意，放入酱油、白胡椒粉拌匀，吸收后加入适量淀粉拌匀（玉米淀粉红薯淀粉生粉什么都行），如果觉得鸡肉腥可以加入一点料酒，不......

05-10

无油烤鸡腿超嫩超入味

心血来潮烤了两只鸡腿🍗很好吃，自我记录一下～用料鸡腿2只生抽2勺料酒2勺老抽1勺黑胡椒适量葱姜蒜粉适量辣椒面适量盐适量无油烤鸡腿超嫩超入味的做法提前一晚上在鸡腿上割几道口子，用以上调料腌制好，装进密实袋放冰箱冷藏......

03-07

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微波炉鸡胸肉无油超嫩

无油咖喱鸡胸（超嫩

无油煎超嫩鸡胸（电饭锅版）

无油烤鸡胸

超嫩健康无油烤鸡胸肉

无油嫩鸡胸

无油煎鸡胸肉~超嫩

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嫩嫩的无油烤箱鸡胸肉

烤箱版无油香嫩鸡胸肉

比炸鸡好吃的无油烧烤鸡胸！超嫩的空气炸锅版！

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