相关今天减脂餐的最正宗的做法今天减脂餐做法步骤图

今天减脂餐，吃点啥？

用料蒜苔切的短一点，比较容易吃到嘴里包菜一定要手撕牛肉末整瘦一点的甜椒切吧切吧就行了绿色的菜记得洗干净，上面的泥牛肉丝拿姜粉淀粉抓一下今天减脂餐，吃点啥？的做法晚上哈哈哈蒜苔炒牛肉末，包菜炒牛肉末，还有卤牛肉碳水......

02-08

今天减脂餐，吃点啥好呢？

用料芹菜哈哈哈，适量牛肉丸四个每个可以切成好多粒口蘑这种东西在冰箱里存一下，和什么都可以一起炒胡萝卜胡萝卜丝丝，特别好吃鸡蛋鸡蛋炒的时候别放太多油哈冰箱缝缝里面掏出来的草菇把它撕成丝丝之后，就没有那个恶心的蘑......

02-08

减脂餐打卡，今天也来一起减肥吧~！

眼看自己长胖大半年了，胖了六斤多，小肚子也好大了，夏天要来了，该自控一下了用料各种有利于减肥的食材…持之以恒的决心减脂餐打卡，今天也来一起减肥吧~！的做法第一天，黑米红米代替紫米自制酸奶卡仕达酱，面包用的牛奶吐司（全麦......

06-07

减脂餐Day12：今天吃嫩烤鸡胸呀～

今天是杂粮饭的一天用料鸡胸肉1小块西兰花1/4朵紫甘蓝1/8块切丝红薯1/2个拳头大小切丝辣椒丝1个荷兰豆半个拳头大小的量盐、生抽适量杂粮饭120g熟重减脂餐Day12：今天吃嫩烤鸡胸呀～的做法鸡胸肉切稍微小块，用料酒盐，五香粉......

10-27

今天吃明天瘦的：减脂汤

夏天马上来了，取决你穿什么衣服的绝对不是天气，而是身材！身材！！身材！！！晚上管不住嘴的不妨尝试这个快手减脂汤，美味管饱，今天吃明天就掉秤！用料鸡蛋1个豆腐1块西红柿1个豆干少许菠菜1/4把各种蘑菇都来一点木耳5朵盐少许胡椒粉少......

02-16

每天减脂餐

我会持续更新每天的减脂餐。一般这样的一餐在350大卡左右。用料碳水、蛋白质、蔬菜菌菇、油每天减脂餐的做法。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。......

09-09

今天加鸡腿！鸡腿肉焖时蔬减脂餐

软嫩鲜香的鸡腿肉焖时蔬，美味汁液配上营养又饱腹的杂粮，好吃下饭又不怕长胖！用料大米、黑米、三色藜麦、燕麦米1：1：1：！鸡腿肉只口蘑10个左右胡萝卜半根黄瓜半根西红柿半个洋葱适量葱一根黑胡椒少许生抽1勺料酒1勺盐少许今天......

02-22

今天也是胖胖的一天（减脂餐）

过去了一个漫长的冬天和漫长的疫情在家宅久了真的会胖！！！偶尔上称一下惊呆到自己了然后决定减脂了包括饮食+无氧+跑步半个月瘦了快五斤虽然离目标还有五斤的距离但科学饮食和保持运动不单只是为了减脂也是更好的生活方式......

04-05

今天减肥餐

用料玉米1根今天减肥餐的做法洗好就煮......

04-17

今天的减脂餐

用料鸡胸肉1块鸡蛋2只小白菜、南瓜适量今天的减脂餐的做法先把鸡胸肉腌着，我用了孜然，生抽，烟，生粉，鸡精，葱条拌匀。放一旁。把鸡蛋、南瓜先冷水下锅煮十分钟。水开后放入白菜杆儿，软后再放入白菜叶。过凉水我用的是苏泊尔不......

09-29

减脂餐Day4：今天吃炒牛

突然想吃洋葱炒牛腱，于是，今天的肉肉就是它啦～用料卤牛腱或牛肉半个拳头大小，切成小丁洋葱1/3，大个头胡萝卜切片、切丝、切丁西兰花1/4朵菠菜5-6颗海鲜菇十几根蒜蓉生抽橄榄油盐减脂餐Day4：今天吃炒牛的做法菠菜、西兰花、......

10-21

减脂餐Day6：今天吃踏板鱼

今天吃踏板鱼呀～用料踏板鱼一小条青红辣椒块适量西兰花1/4朵银耳1/4朵，撕块洋葱1/3个，切块胡萝卜1/3根，切片豆皮一小拳心里美萝卜1/3个回归正道粥一小碗或杂粮饭减脂餐Day6：今天吃踏板鱼的做法西兰花焯水，银耳热水泡开，备用......

10-23

记录今天的减脂餐

简单记录今天的饭菜。记得去年这个时候应该是55公斤左右，这是吃了一点东西后想起来称的，好好吃饭，吃饱吃好，均衡饮食，已经不要求瘦了，这样的饮食变成了习惯。用料鸡蛋豆皮鸡肉卷蓝莓牛奶全麦馒头蒜苔，青红柿子椒牛肉记录今天......

01-29

减脂餐Day11：今天吃辣酱煎河虾呀～

减脂餐比较清淡，想来点低卡重口的～加点美国汇丰红公鸡辣椒酱用料小河虾1/2女生拳头大小鸡蛋1枚番茄1/2个中等大小小白菜2-3颗小白菜紫甘蓝1/8片芹菜2根鸡蛋豆腐一指宽美国汇丰红公鸡辣椒酱一小勺（根据喜好添加，不太能吃辣......

10-25

减脂餐Day3～今天吃鸡

打卡第三天，今日份减脂餐，大吉大利，今天吃鸡～用料黄瓜半根即食鸡胸50g鸡蛋1枚西葫芦1/3个香菜4-5根香干1片蒜末根据喜好添加盐适量汇丰红公鸡辣椒酱根据喜好添加回归正道粥一碗可用杂粮饭代替番茄中等个头半个减脂餐Day3～......

10-20

减脂餐Day7：今天吃大鹅～

减脂餐～简单的食材，原始的方法，养生又美味用料卤鹅两至三块胡萝卜1/3根，切小片西兰花1/4朵，切小朵内脂豆腐1/3块，水中切大丁洋葱适量切丁番茄1/2个，切块西葫芦1/5个菠菜5-6颗豆豉酱1小勺生抽1小勺盐适量橄榄油适量蒜末根据喜......

10-23

减脂餐Day9：今天吃牛腱荷兰豆呀～

吃不了生冷沙拉，水煮菜吃不下，健康减肥养生～用料荷兰豆半个女生拳头分量卤牛腱半个女生拳头大小西兰花1/4朵核桃仁约3个核桃的核桃仁紫甘蓝1/6个大个头茼蒿3指粗蒜末根据喜好添加盐适量生抽1小勺橄榄油适量减脂餐Day9：今......

10-24

今天我瘦了吗？范志红21天健康减脂餐打卡📝

我，一个和脂肪battle了母胎年数的女子，基数不算太大，吃得也不算太多～过午不食、三天轻断食、古早的保鲜膜绑粽子瘦身、健身房私教、自称无副作用的减肥药都试过，但无一不心累或反弹，去年开始，放飞自我体重基本维持在59～60kg（16......

04-14

减脂餐Day2～今天吃鱼

冬天快到啦，来点热fu'fu的减脂餐吧～用料踏板鱼（龙利鱼）小个头一条豌豆苗一小把西兰花1/4朵（大个儿）海鲜菇十几颗番茄中等个头半个内脂豆腐1/3块回归正道粥一碗碟豆花茶自己喜欢的其他花茶都可以盐适量黑胡椒根据喜好添......

10-19

减脂餐Day10：今天吃对虾呀～

每天的灵感来之不易～用料对虾6-8只，去头去壳去虾线荷兰豆半个拳头的量豆皮一小把番茄1/2个中等个头金针菇三指宽黄金乌一小颗大葱叶根据喜好添加蒜末根据喜好添加生抽一小勺蚝油一小勺减脂餐Day10：今天吃对虾呀～的做法黄......

10-25

7天减脂餐

用料鸡蛋1个黄瓜1根蔬菜若干西兰花1朵西红柿1个7天减脂餐的做法无油煎蛋🍳，无淀粉火腿，咖啡，西兰花玉米沙拉🥗蒸南瓜鸡蛋，全麦吐司，西兰花胡萝卜青椒白玉菇黑咖地瓜橙子煎蛋贝果，牛排西兰花🥦生抽拌荞麦面彩椒白蘑菇炒牛肉......

05-31

减脂餐Day1～今天吃牛

减肥也要好好吃饭呀～胃不好，吃生冷沙拉什么的会胃疼，所以搭配回归正道粥，开始尝试啦用料菠菜5-6颗番茄半个中等大小的或一个小个的海鲜菇十几颗卤牛腱或水煮牛肉60g回归正道粥，直接搜索一碗，根据自己情况黑胡椒根据自己喜好......

10-19

今天的减脂午餐

最近疯狂喜欢凉拌菜，应该是太热了叭用料鸡胸肉半块胡萝卜半根黄瓜半根西红柿半个橙子半个灵魂蘸料抖音了解一下今天的减脂午餐的做法鸡胸肉煮熟，黄瓜切丝，胡萝卜切丝，西红柿橙子切半，没有难度叭→_→小贴士今天早班太着急......

07-21

减脂餐Day8：今天吃小河虾呀～

今天也要坚持呀～简单快手用料荷兰豆1/2女生拳头西兰花1/4朵番茄1/2个金针菇约三指粗小河虾1/2女生拳头黄金乌一颗回归正道粥一碗或杂粮饭120克替代生抽两小勺蒜末根据喜好橄榄油适量盐适量减脂餐Day8：今天吃小河虾呀～的......