相关减肥期饮食的最正宗的做法减肥期饮食做法步骤图

减肥期饮食

用料蔬菜鸡蛋、肉、鱼水果藜麦、糙米、薯类减肥期饮食的做法20220310:体重：65.2kg早餐：台式火腿肠一根、鸡蛋二个、黑咖啡一杯加餐：木瓜100g中歺：娃娃菜丸子汤、番茄炒蛋、黎麦50g20220311体重未变20220402体重63.4公斤......

02-11

减肥饮食

汤类：番茄各种系类，番茄金针菇，番茄玉米，番茄香菇，番茄白菜，番茄豆腐，海带汤猪食：杂粮，荞麦，糙米，黑米，地瓜，南瓜，玉米，荞麦面青菜：玉米、胡萝卜、毛豆、生菜、黄瓜、芹菜、西蓝花、西红柿、海带、青椒、花菜、秋葵、木耳、各种菇......

06-21

减肥期凉菜

好吃还不胖的黄瓜凉菜用料黄瓜2根胡萝卜适量蒜3瓣盐适量建议少吃盐酱油一勺鸡精少许醋个人口味添加减肥期凉菜的做法黄瓜已经装盘能吃辣的可以＋小米辣活着辣椒油传说中的拍黄瓜来啦备用胡萝卜切块备用放入蒜末＋酱油＋醋＋少......

05-07

减重期饮食（自建传图用）

用料蔬菜若干虾仁克牛里脊鸡胸巴沙鱼大魔芋结空心粉荞麦面麦片花菜米葱姜蒜酱料橄榄油（可省略）减重期饮食（自建传图用）的做法牛肉片虾仁番茄油麦菜魔芋结虾仁魔芋结意式肉酱牛肉片酸菜魔芋结荞麦面油麦菜......

03-09

假期饮食

作为人民教师，平日的工作没有大家想象的清闲，通常是忙碌而满是压力的，每天24小时开机，即使下班了也要处理各种学生工作，应对各类突发事件。唯有寒暑假才能好好地修养身息，不用挤地铁每天通勤3个小时，不用每天处理100多条消息......

10-28

孕期饮食

老公知道怀孕后第一次下厨煮的海鲜面😊用料爱心孕期饮食的做法自己下厨卤面鱼汤老公煮蛋自制水饺早餐地瓜粉团晚餐晚餐午餐晚餐晚餐晚餐晚餐午餐午餐午餐晚餐午餐水饺馅午餐晚餐待续…......

03-27

减重期饮食#毛豆炒鸡丁

不吃主食星人必备！毛豆高纤维高蛋白是个不错的碳水选择。鸡里脊口感要比鸡大胸嫩，做法炒鸡简单～用料毛豆一把约50克生鸡小胸4个芹菜一截香菇一朵胡萝卜一块黑胡椒粉一点点蚝油半勺生抽1勺盐一点点减重期饮食#毛豆炒鸡丁......

11-15

烤鸡腿－减肥减脂期可食

香喷喷的烤鸡大腿儿，超级赞，很简单，大家可以试一下，减肥减脂期也可吃哦！用料鸡腿3只生姜10片葱段随意大蒜6瓣料酒一勺蚝油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少许孜然少许盐1－2克烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法把大鸡腿儿下面切开，准......

11-09

减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]

夏日多脾虚，食豆胜食肉，到了吃豆的季节了。友友们动手做起来，这款简单快手小零食，刷剧吃，比薯片辣条热量低的多。用料鹰嘴豆干豆100克橄榄油两勺盐适量迷迭香1枝干或1小勺清水适量减肥期间小零食香酥鹰嘴豆[高脂日减肥]的......

07-26

减脂期饮食打卡|自用

多蔬果多高纤维低油脂少加工类食品少调味料优质蛋白用料蔬菜多种颜色碳水粗粮，避免精致淀粉蛋白质避免加工类肉品水果含糖量低减脂期饮食打卡|自用的做法水煮西兰花，炒鸡蛋，拌意大利面，调料：黑胡椒➕盐......

07-30

减肥期晚餐

用料鸡胸肉半块生菜200g红薯半个鸡蛋1个减肥期晚餐的做法生菜鸡蛋沙拉（油醋汁苹果醋橄榄油生抽）1.盐水泡一晚2.蚝油生抽蜂蜜黑胡椒辣椒粉十三香腌一下午3.煎（品不出生熟，我一般后面加点水焖，口感可能就差一点）红薯去皮蒸15......

04-25

记录本人减脂期饮食

当妈后发现自己身体大不如前，经常感冒，抵抗力下降。后来选择练习瑜伽，身体变好了，对身体曲线有了要求，就开始了现在的减脂。用料碳水还是要吃哦，多吃肉长肌肉记录本人减脂期饮食的做法早餐晚餐紫薯全麦面包早餐午餐早晚餐紫......

07-21

减肥期午餐

用料包菜100g燕麦40g牛奶250ml鸡蛋2个减肥期午餐的做法包菜蛋饼（1.包菜切丝加盐黑胡椒十三香一颗鸡蛋搅和2.煎，中间弄个窝窝放另一颗鸡蛋3.加一汤勺水焖上两三分钟）牛奶煮燕麦再加一勺水......

04-25

减肥期零食鸡肉松

用料鸡胸肉360克芝麻油10克生抽10克鱼露5克红糖10克白砂糖10克减肥期零食鸡肉松的做法鸡胸肉加姜片水煮至熟捞出晾凉，放案板上用擀面杖锤散放入厨师机打碎，同时加入调料。糖放生抽鱼露里融化，油后放放电饭锅按热饭功能4-......

06-01

减肥期饮食记录

用料蔬菜适量鸡蛋1只白肉适量减肥期饮食记录的做法低油低盐低碳，加油～......

06-06

减肥饮食记录=_=

个人减肥日记。。。不记下来就不能意识到自己一天吃了多少东西=_=用料原料？我还是安静的喝水吧-_-#减肥饮食记录=_=的做法。。。好好好水印瞩目。。。男神！！好好好！！减减减！！！男神你好。。。别这么看我。。我去减肥如此帅。。......

10-31

减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]

减肥，是女生永远的话题。这里不够瘦，那里还有点肥肉。但是很多减肥餐真的超难吃，有没有。真的健康减肥，不是不吃东西而是吃对的东西。小馆以后会多做点减脂美味的菜传上来。有兴趣的友友也可以加公众号:梅宁小馆，里面会定......

07-18

减脂期饮品

夏天突然很想吃凉凉的饮品但是外面的基本上都是卡路里比较高的所以就家里现有的东西，随便做了一个桃子薄荷水简单还挺好喝的奶茶摇杯摇晃一下用料桃子1个个薄荷几片蜂蜜一点点冰块适量凉白水适量减脂期饮品的做法把桃......

08-28

两人食（减肥期记录）

记录精致的餐餐~(づ′▽`)づ用料爱心满满两人食（减肥期记录）的做法早餐午餐晚餐晚餐午餐晚餐午餐早餐😘😘😘😘😘午餐午餐早餐凉拌胡萝卜木耳青椒腐竹烙米饼早餐芦笋土豆丝蛋饼小贴士还在努力…！！！......

04-19

哺乳期减肥餐（饮食日记）

哺乳假还有一个月结束，开始健康又减肥的饮食吧，一边喂奶一边减肥。知道路途艰难，重在坚持，开个菜谱，记录一下，也是激励自己，加油！漂亮衣服，我来啦！！当前体重123，一阶段目标110。每顿饭一盘菜，小碗饭。用料鸡蛋1个西红柿1个绿叶菜随......

01-15

减脂期饮食

记录专用，不定期更新用料各种蔬菜鸡胸肉、鱼肉等等水煮或烤最好碳水粗粮最好减脂期饮食的做法鸡胸水煮或烤熟青菜放一硬币大小油炒熟，或者直接煮再来点儿碳水，齐了小贴士记住：摄入小于消耗！三分练，七分吃！......

10-21

减肥期间饮食记录

记录一下，养成健康饮食的习惯，仅此而已用料粗粮蔬菜蛋白质以鸡胸肉为主减肥期间饮食记录的做法三明治：奥尔良鸡胸肉＋煎蛋＋黄瓜片＋生菜大拌菜：金针菇＋黄瓜丝＋胡萝卜丝＋香菜意面＋芦笋＋煎蛋，黑胡椒汁拌匀杂粮饭＋奥尔良小鸡腿＋绿苋菜＋泡菜......

04-01

减肥期饮食日志

去年减下去的肉肉，今年又回家了，作个饮食调整🤣作个记录，以便督促自己坚持下去，达到目标体重，要加油💪用料蔬菜肉水果粗粮蛋白质减肥期饮食日志的做法坚持就是胜利✌️......

04-10

简谱vlog 1，减肥期间饮食

这一餐呢，第一次做素材有限，就用头天在盒马采购好的蔬菜做午饭啦，顺便想记录一下这一个月的日常，所以咱第一个小视频食谱就来啦用料蒜苔把胡萝卜微量五花肉半斤食油适量鸡蛋1个娃娃菜1颗葱花适量简谱vlog1，减肥期间饮食的......

02-14

减脂增肌期饮食记录

健身期间也要好好吃饭，吃饱吃好，在这里记录一下我的食谱，就不怎么注意摆盘了😁，大部分是早饭，时间紧，内容大于形式用料蛋白质足量碳水适量脂肪少而美减脂增肌期饮食记录的做法选择性挑选食材尝试健康做法......

06-23

相关减肥期饮食的最正宗的做法