相关一人份营养午餐的最正宗的做法一人份营养午餐做法步骤图

一人份营养午餐

美味营养热量低！制作时间十分钟左右，完美～用料大虾3只豆腐裙带菜蒜洋葱肥牛片黄油芝麻百里香口菇一人份营养午餐的做法蒜洋葱切碎翻炒这个牌子味增汤我很喜欢一小块就够大虾切头，剥皮翻炒味增酱软软的豆腐裙带菜下锅烤蘑......

02-10

一人份快手午餐：鱼上汤旺菜

很喜欢餐厅的上汤蔬菜，今天做个豪华快手版。因为要做一人份午餐，我想到了在皮蛋和蒜头的基础版本上把香煎鱼骨加上，就变成一个豪华版的鱼上汤旺菜，一碗下来，营养多均衡呀！鱼的鲜味，胡萝卜的甜味，加上皮蛋蒜头煮出浓郁上汤，而旺......

06-28

一人份早餐

用料克鸡蛋半个醇熟面包一片安佳芝士一片一人份早餐的做法一片醇熟的吐司，一片安佳的奶酪芝士，半个鸡蛋打散，涂上，撒点砂糖，200度7-8分钟，你也是高手。秒杀85度C，比他做的好吃多了。草莓酱草莓酱是自制的配上一杯咖啡。小贴......

05-23

营养午餐

用料鸡蛋2西兰花半只圣女果8颗虾子8只鹰嘴豆1小把玉米半根红薯半根营养午餐的做法先做一个虾仁炒西兰花再水煮鹰嘴豆和鸡蛋，鸡蛋也可以和主食一起蒸准备一些圣女果补充维生素C最后蒸好主食就欧克啦......

05-04

双人份营养早餐

小女孩麦麦的首作用料鸡蛋2个玉米半根黄瓜半根香肠2根牛肉饼1个黄油10克盐适量花生油适量双人份营养早餐的做法1.把食材洗净，玉米剥粒，黄瓜和香肠切片备用。2.平底锅加热后放适量花生油，油热后打一个鸡蛋，中火煎熟装盘即......

05-13

晚餐/午餐懒人营养搭配

用料紫菜干猪肉干面粉克鸡蛋腊肠潮汕肉饼香菜莴笋晚餐/午餐懒人营养搭配的做法酥肉：1把猪肉切成条状，用生抽，鸡精，胡椒粉(可不放)腌制一下2重新一个碗，面粉+一点点生粉+一颗鸡蛋+水，搅拌成稠密状态(稀了加粉)3把腌制好的猪......

04-07

早餐养胃粥（一人份）

用料小米25~30克红枣3~4颗莲子5~6粒茯苓随意百合4~5瓣水360~380克早餐养胃粥（一人份）的做法小米洗净，加入红枣、茯苓、莲子。百合最后放，因为我用的是燕之坊的百合，容易煮烂，所以一定要最后10min左右放入才行，不然百合就没有......

07-11

一个人的中式营养便当午餐

用料鸡蛋1个泡菜20克胡萝卜半根青菜1颗香菇2朵一个人的中式营养便当午餐的做法泡菜胡萝卜香菇青菜油豆腐锅里热油下入胡萝卜翻炒加入泡菜继续翻炒，一点点盐调味即可第二个菜忘了拍，也是少油少盐的健康时蔬三颗虾仁，一个......

03-20

一人份午餐

一个人的午餐也要认真对待。用料鸡蛋1个香肠1根西红柿半个洋葱1/4个青椒2个白米饭1碗盐少许一人份午餐的做法将配菜切丁备用少许油烧热放入洋葱、青椒、香肠，炒至断生倒入鸡蛋液(加入少许盐)，炒至凝固在加入西红柿最后......

12-31

一人份减脂午餐

低热量&高饱腹&好营养。每天争取多吃不同颜色的蔬菜。一个人也要好好吃饭，不让爸妈担心。用料豆腐1/2块西兰花2小支贝贝南瓜1/4个干黑木耳6个鱼丸8个胡萝卜片1/3根白玉菇1/3盒姜片2片油、盐适量一人份减脂午餐......

03-04

一岁半宝宝营养午餐及下午茶食谱

小石头饭量很好，不过对饭饭要求很高。不喜欢重样，要有咀嚼的感觉。达到标准吃的特别好，比我吃的还多，达不到就随便吃几口就跑了。所以，作为妈妈，每天做什么是我的一大课题。在此分享一下，跟大家分享的同时也算是对自己的一个......

07-13

一人份早餐

用料鸡蛋1-2个纯牛奶（酸奶）200ml面粉玉米淀粉白糖柠檬汁（白醋）少许食用油（我用的椰子油）一人份早餐的做法鸡蛋加入牛奶搅匀将面粉和玉米淀粉倒入搅匀的牛奶蛋液中搅匀至无颗粒，再加入少许柠檬汁去腥。把准备好的材料倒入抹好......

05-14

营养晚餐. 一人食

一个90后开启养生模式，哈哈用料大虾好几只青瓜一条包菜一些肉饼一些克沙虫干2条党参2克当归2片虫草花6克排骨4块克营养晚餐.一人食的做法包菜炒肉饼大虾炒青瓜美味的炖汤哈哈就是这样又一餐啦，开吃......

12-24

一人份营养美味早餐

榨出的果汁甜润爽喉，烤出的面包酥松脆香，煎出的鸡蛋滑嫩芳香入口即化。用料脐橙一个苹果一个胡萝卜半根鸡蛋二个全麦面包二片花生酱橄榄油生抽一人份营养美味早餐的做法将苹果，脐橙，胡萝卜洗净改刀，切小后放在这台榨汁机里......

12-05

营养晚餐双人份（可以三人）

两人饭量比较大的那种。。。不一定减脂，但足够健康。用料鸡蛋2个紫甘蓝2片鸡胸肉1块青椒2个胡萝卜半根土豆、洋葱各1个豆皮2张黑木耳、黄花菜若干带鱼3段藜麦小米糙米营养晚餐双人份（可以三人）的做法1.藜麦、糙米、小米......

04-09

不亏待自己的一人营养午餐--炸海蛎

最近经常一个人吃饭，或是做碗面条，或是蛋炒饭，有时吃个食堂，有时叫个外卖。吃久了，也会觉得缺点什么，周末，又是一人在家，忽然想吃海蛎，那么，怎样吃，又省事，又营养呢？还是自己动手，来一个炸海蛎吧。如果你也是一个人吃饭，不妨也试试。......

08-22

一日三餐营养健康早餐午餐晚餐

营养花式早餐，开启美好的一天🌞每天三种以上的食材🥬爱自己才有能力爱别人❤️2020.4.28更新1.每周最多吃四份瘦肉红肉：猪牛羊肉：周二、周四、周六、周日白肉：鸡、鸭、鹅。2.每周最少吃三次鱼每天一个鸡蛋。一次鱼3.每周最......

11-28

快手营养早餐一人份青菜鸡蛋软饼

突然一天厌倦了外面油腻的早餐，不妨试试自己每天花10分钟做一份简单的营养早餐'用料鸡蛋1个青菜一颗面粉50克水100克盐2克五香粉（可省略）少量快手营养早餐一人份青菜鸡蛋软饼的做法选择你爱吃的青菜，洗干净，剁碎。打......

03-05

一人份午餐

越来越喜欢一个人吃午餐啦！西柚冰咖➕冬阴功拉面！用料咖啡西柚面一人份午餐的做法越来越喜欢一个人吃午餐啦！西柚冰咖➕冬阴功拉面！......

09-20

营养简餐，一份营养汤一蔬菜炒饭

❤番茄红素是抗氧化的哦🧡在保持原味基础上增加一点点自己的口味。用料鸡蛋1个西红柿1个小葱1根炒饭材料如下❗❗⤵米饭1碗上海青4颗火腿3片小米辣营养简餐，一份营养汤一蔬菜炒饭的做法🧡打入鸡蛋到碗中用筷子搅散。西......

04-06

一人份吐司披萨【最好吃的披萨·快手营养早餐】

还在为早餐吃什么而发愁吗?那就从最简单的吐司披萨开始吧。只需几片面包加上各种果蔬，虾仁，火腿，等等~总之冰箱里有什么就放什么，简单快手没有难度的食谱，帮你轻松搞定早餐，一起来试试吧~用料吐司片4片番茄酱（披萨酱也可以）适......

07-07

一人份吐司披萨【好吃的披萨·快手营养早餐】

用料吐司片4片番茄酱适量（涂满吐司片即可）马苏里拉芝士60克（根据个人喜好可以随意增减）玉米·青豆·胡萝卜一把（超市买的现成的杂蔬粒）菠萝一片培根2片西红柿半个蘑菇3个西兰花2小瓣一人份吐司披萨【好吃的披萨·快手营养早......

01-17

健康营养的一人食新手快手午餐

之前因为疫情，所以一直待在家里，发挥厨房小能手与吃货技能啦！每餐的食材都在10样左右，看着多，但是大多烹饪过程并不复杂，我也是厨房新手哦，还在读书，难得回家做饭。少许是提前一晚烧好的，比如高压锅炖猪骨汤、高压锅炖牛腩之类......

03-24

营养好喝高纤瘦身汤（一人份）

最近减肥中，想起以前喝过七日瘦身汤，连喝几天真的要怀疑人生，于是做了改良版，简单，好喝，富含维生素、高纤维，让减肥事半功倍～用料水1000克西红柿1个卷心菜1/4只青椒半个虾皮1把乌江榨菜小半包酱油几滴盐少许营养好喝高纤瘦身......

06-21

一个人的营养午餐

一个人有时候真心懒的做饭，想吃的花样多了又做多吃不完，那就来一份简单的营养午餐吧~用料肥牛卷洋葱丝金针菇生菜西兰花胡萝卜黑芝麻一个人的营养午餐的做法肥牛卷放生抽腌一下金针菇切掉尾部，胡萝卜切丁，西兰花洗净，全部......

12-13

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一人份早餐

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