相关高纤低的最正宗的做法高纤低做法步骤图

高纤低卡快手早餐/隔夜可可燕麦酸奶杯

用料黑麦片20克燕麦片20克奇亚籽（可无）10克洋车前子壳（可无）2克赤藓糖醇10克脱脂牛奶适量酸奶适量可可粉适量高纤低卡快手早餐/隔夜可可燕麦酸奶杯的做法麦片，糖，奇亚籽，洋车前子壳粉混合底层铺上混合麦片，倒入牛奶和麦片齐平......

10-04

一步搞定！高纤低卡超快手/全麦燕麦香蕉蛋糕

只需搅一搅就完事的低卡小蛋糕，( ´ ▽ ` )ノ无油无蔗糖，超健康的哦！用料鸡蛋2个香蕉1根燕麦片40克全麦粉20克奇亚籽10克泡打粉4克水or牛奶20克赤藓糖醇20克盐1克一步搞定！高纤低卡超快手/全麦燕麦香蕉蛋糕的做法混合......

09-06

一步完成！高纤低卡/豆乳红丝绒伯爵茶燕麦cupcake

简单快手又健康，而且饱腹感超强哦(๑´•ω•)别看用的材料多，其实只要搅一搅就完事~用料鸡蛋2个内酯豆腐190克燕麦片15+5克全麦粉20克玉米淀粉20克红曲粉4克伯爵茶粉1包.小泡打粉4克赤藓糖醇30克盐1克（香草精）适量（魔芋粉......

09-03

炒合菜(高纤低脂餐)

这道菜能吃出春天的味道，韭菜的清香，豆芽的脆嫩，满满一大盘，吃完也不会有负罪感，而且第二天肠道特别通畅哦！用料绿豆芽250g韭菜1小把鸡蛋1个粉条1小把炒合菜(高纤低脂餐)的做法红薯粉条，用热水泡软，泡软后剪短；豆芽清净，韭菜切......

02-04

😋香辣蛋黄酱搭配彩虹高纤低卡三明治🌈超大个🥪吃一个管一天那种✌️

❤️三明治经常吃，家里经常做的就是奶酪和香肠，今天我们就来做一款全蔬菜，高纤维的纯素三明治吧😄不同颜色的蔬菜搭配，心情也是很好呢。而且一大个，吃完之后，一天不用吃饭😂❤️这次的主料是好乐门淡味蛋黄酱，它清爽不腻，超低脂肪......

08-29

高纤低碳/车前子奇亚籽面包

继续探索我超能量的、高纤高蛋白、低碳水的烘焙方子——当然还要方便易操作。这款快手面包没有添加任何糖，可以做日常主食或者夹馅儿做成三明治，好吃又百搭，怎么喜欢怎么来！用料车前子壳粉60克奇亚籽50克鸡蛋5-6个藜麦/煮......

12-24

快手健康汤煲-高纤低卡哟

每天的晚餐既要兼顾营养美味高纤低卡路里，又希望能快速烹饪，这款快手汤煲最适合这个冬天啦，而且口味可以在公式下随时变换噢:-D用料根茎类蔬菜:萝卜，土豆，山药，荸荠等每次选一款约一个拳头大小的量叶类蔬菜:大白菜，毛菜等叶......

09-11

高纤低脂少肉无负担的万能馅（饺子、馄炖、煎饺、包子、烧卖、煎饼）

想吃肉又不想让自己的健康有负担，这样吃就对了。由于菜多肉少，所以加了鸡蛋和淀粉，避免馅料松散。用料鸡肉末1公斤西芹（切粒）500克胡萝卜（切粒）1根香菇（切粒）6朵云耳（切碎）1把葱（切粒）3根芫荽（切碎）适量姜蓉1勺蒜蓉1勺调味料：蚝油2勺......

12-11

高纤低卡香蕉燕麦小软饼（无糖无油无淀粉版）

这款香蕉燕麦小软饼是无糖无油无淀粉配方的，香蕉是很好的能量补充，燕麦是高纤粗粮，这个组合既美味又十分健康，是很好的健身食品，平日里拿来当零食解馋也不必担心长胖。用料香蕉150g燕麦片50g杏仁片随意盐1/4茶匙高纤低卡香......

03-19

高纤低脂低淀粉暖心浓汤

白西兰花菜打碎之后的口感,跟土豆很像,淀粉比土豆低,是高纤的替代品,加上洋菇及洋葱加热后的甜味,佐上蛤蜊的鲜味高汤,再撒上小磨坊的百搭香草,带出清爽却浓郁的美味,低脂高纤,容易有饱足感,也很适合减肥实施中的人喔......

02-05

低脂高纤低碳水杂蔬午饭

用料盐克西兰花胡萝卜虾仁或牛肉丁低脂高纤低碳水杂蔬午饭的做法蒜头，胡萝卜丁和虾仁放锅里煎，加少量油（一勺才10g），一边煎一遍准备蘑菇，如果有白干也可放点，最后加切碎的西兰花翻炒，盖锅盖小火焖熟，起锅前加小米辣和酱油混合......

09-11

快手高纤低碳生酮蛋糕/燕麦纤维/亚麻籽

初次接触燕麦纤维，上网搜索菜谱希望别踩雷！找到这个方子和亚麻籽搭配的！6个小蛋糕的分量，一次吃了4个还想继续😆用料干料燕麦纤维40克亚麻籽粉40克泡打粉1小勺苏打粉半小勺赤藓糖醇15克肉桂粉/南瓜派香料3克湿料鸡蛋2个融......

03-15

减脂高纤低卡系列之黄金菜团子

你们爱吃包子么？我很爱，可是就算换成黑全麦面的外皮我也在想，要是能光吃馅儿就好了，直到做了这个菜团子，薄薄的一层皮，胖胖的全是馅儿，超满足～最近打算减脂，热衷于研究各种减脂低卡又健康营养的菜菜，这个菜团子，内陷儿是各种蔬菜......

09-01

高纤低卡豆渣酥饼

打豆浆剩了不少豆渣，随手做了个饼干没想到巨好吃半天就被抢光了(´▽｀)用料豆渣（炒干）150克低筋面粉80克白砂糖30克玉米油40克小苏打少许鸡蛋（可选）1只水适量高纤低卡豆渣酥饼的做法炒干豆渣，将所有材料拌匀，加适量水揉成面团......

01-04

高纤低卡魔芋伪麻薯

前几天给娃们做了个麻薯恐龙蛋，断糖的人在边上只能看得口水澎湃…还好有魔芋粉和车前子壳粉可以组合，伪造一炉麻薯，而且极高纤又低卡，各种满足！用料魔芋粉60克车前子壳粉10克代糖/赤藓糖醇20克鸡蛋2个黑芝麻3克高纤低卡魔......

12-07

超可爱松鼠燕麦曲奇🌸高纤低卡解馋不长胖㊙️

燕麦曲奇我一直超爱，香香脆脆非常好吃，而且高纤维高能量，还低卡减脂，吃的时候没有任何心理负担，不怕长肉肉~这次就做了多色的燕麦曲奇，做法仍然很简单。用料原色燕麦曲奇低筋面粉55克快熟麦片50克黄油40克白糖20克全蛋液30......

08-02

高纤低卡烤甜甜圈

最近非常流行甜甜圈，除了传统的炸甜甜圈外，还非常流行烤甜甜圈，比传统甜甜圈少油，所以特别受日本女性欢迎。口感接近玛德琳，有非常多口味。不过我在原本的配方里做了些变化，让糖尿病者和全素食者都可以食用。在原本的配方里......

01-14

高纤低卡无糖燕麦曲奇（减肥杠杠的）

此款曲奇为低热量高纤维的食品，这里用了椰子油，椰子油里的成分自己麦麸中的B族维生素可以加快脂肪的代谢，从而起到了减肥的作用。麦麸中的膳食纤维含量极高，摄入后在增加饱腹感的同时还能清除肠道垃圾并且增加肠道中的有......

10-22

芦笋浓汤高纤低卡

用料芦笋300G土豆鲜奶油芦笋浓汤高纤低卡的做法芦笋水中烫熟熟土豆适量用于调整浓度加入适量水和鲜奶油盐上述各食材在料理机里搅拌后撒点parmigiano就OK了小贴士整道菜可以用九阳豆浆机“番茄浓汤功能”完成。是一个......

09-08

白瓜番茄鱼丸伪意粉-高纤低卡健康

想吃意粉，又担心卡路里超标？用白瓜刨成细丝取代意粉，口感清爽无负担。配上自制鱼丸，酸甜可口的番茄，美味无比。用料白瓜半个番茄适量口蘑适量洋葱适量自制鱼丸适量番茄酱少许黑胡椒碎适量意大利综合干香料适量煮熟鹰嘴豆适......

08-12

㊙️生酮版‼️0糖高纤低碳“燕麦碗”‼️超模同款

🔥生酮低碳抗糖🔥无麦版“燕麦碗”🥣话说，燕麦在生酮期间可得少吃，各种隔夜燕麦是不是馋很久了‼️无麦版的“燕麦碗”可必须🐴住了㊙️此配比已试验多次，0糖低碳也不会难吃用料可可粉3克亚麻籽粉5克洋车前子壳粉3克奇亚籽5......

12-11

高纤低碳/藜麦布朗尼

超级健康的配方！可可粉的抗氧化作用，搭配椰子面粉和车前子壳粉的丰富膳食纤维，藜麦和鸡蛋的加入带来了适量的优质蛋白和碳水——口感和口味又相当不错，是全家人可以共享的健康甜品。用料藜麦/熟120克可可粉40克椰子面粉50......

12-24

多菜少面；高纤低卡～时蔬小煎饼，专治小朋友不吃菜

配小米粥很棒，宝宝可以吃下很多种菜用料胡萝卜200克西芹150克土豆150克花菜50克金针菇100克水200克玉米淀粉50克面粉200克植物油15克白芝麻5克多菜少面；高纤低卡～时蔬小煎饼，专治小朋友不吃菜的做法蔬菜切丁/片，加水料理机......

11-27

高钙高纤维低脂午餐#1

再次，为了迎接之后的人生大事，要继续抓紧减肥，不仅要在运动上面加强自己，还要在吃的方面好好的善待自己，吃饱吃好用料苹果半个香蕉1根250毫升酸奶250克小黄瓜1根素肉松10克1把50克高钙高纤维低脂午餐#1的做法把酸奶倒入碗......

10-15

低脂高纤müesli

因为可以吃到碳水，所以很期待第二天醒来。——前段时间减肥断了很长时间碳水化合物，整个人都不好了，尽管每天一斤两斤的掉秤……这个方子的总热量在300大卡之内，总的来说属于热量低幸福感高的食物。用料燕麦片40克莓果干1......

03-13

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