相关黎麦炒饭的最正宗的做法黎麦炒饭做法步骤图

黎麦炒饭

用料黎麦20克橄榄油2勺培根3片虾仁🍤8个黄瓜🥒3/1根豌豆适量胡萝卜一小块生抽1勺盐少量蚝油1勺葱1根黎麦炒饭的做法黎麦洗净后泡水半小时备用，培根，黄瓜🥒青豆胡萝卜🥕切块，虾剥壳备用，蒜3瓣🍤虾仁加入少量蚝油，料酒，胡椒粉......

06-21

减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭

为了瘦几斤，日子也蛮辛苦，鸡胸肉嘛，肯定经常吃。减脂的日子，不能不吃碳水吧，黎麦也是必须的。说要经常吃点深色蔬菜，紫甘蓝经常拌沙拉，口味嘛，一般。今天就把这三样减脂餐材料搞个一锅炒。用料鸡胸肉1块鸡蛋3个黎麦1把紫甘蓝......

12-28

黎麦糯米饭

96后的日常养生用料糯米克黎麦香菇胡萝卜火腿肠毛豆黎麦糯米饭的做法将糯米，黎麦分别泡发2-3小时后（我是1:1的量），上锅蒸熟（水少一些太多就会像我这样变湿饭🙊），这里我选的是三色黎麦～更有营养价值蒸熟的过程中先刷会手机哈哈......

02-14

鲜虾黎麦炒饭

最近开启了减脂模式……疫情期间生生把自己吃胖了……撸起袖子做减脂餐吧💪用料虾6只鸡蛋1个黎麦适量芦笋2根西兰花适量白蘑菇2只橄榄油适量鲜虾黎麦炒饭的做法黎麦洗净，冷水下锅水开后煮5分钟，转小火焖煮10分钟。换一......

03-21

黎麦烧麦

用料黎麦60克糯米40克烧卖皮或饺子皮虾仁胡萝卜香菇黎麦烧麦的做法看图看图看图看图看图好了......

06-20

黎麦金枪鱼炒饭

用料黎麦50g金枪鱼玉米罐头50g蒸鱼豉油一瓷勺橄榄油一瓷勺包菜适量黎麦金枪鱼炒饭的做法1、蔾麦小火煮15分钟，差不多煮到半透明沥干2、不粘锅倒入一瓷勺橄榄油3、倒入包菜翻炒一会儿4、倒入一半金枪鱼玉米罐头、蔾麦、......

08-22

三色黎麦饭

据说是各种好，还减脂营养用料三色黎麦随意三色黎麦饭的做法三色黎麦取适量，清水洗n遍放电饭锅，加和平时做米饭一样的水，精煮档，熟了的样子就这个样子午餐全家福小贴士没有想象的好吃，看在营养又减脂的心理作用下，还是凑合吃......

09-08

五彩糯米黎麦炒饭

既方便又的营养美食，5人量！！！我这里用的是糯米，可以替换成大米！蔬菜的话也可以换成自己喜欢的。每次做好开吃后才想起忘记拍照。用料豌豆500克胡萝卜1根玉米1根洋葱1个香菇10朵鸡头米100克里脊肉200克糯米400克黎麦100克料......

04-04

黎麦馒头

用料550克中筋面粉加150低筋,加30克黎麦，一起和均匀，加入5克酵母，350克水，10克玉米油，一起和均匀。黎麦馒头的做法550克中筋面粉加150低筋,加30克黎麦，一起和均匀，加入5克酵母，350克水，10克玉米油，一起和均匀。揉成光面分成80克......

06-11

黎麦蛋堡

一款超健康又简单的黎麦做法而且很美味哟💖用料培根若干黎麦一把鸡蛋一只黎麦蛋堡的做法先水煮黎麦15分钟至透明状沥干盛出将麦芬烤盘洗干净直接底部涂上橄榄油避免粘锅将培根铺底放在底部，嫌太多可以一条取一半用量在......

08-20

菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）

想做了好久，今天终于把这道健身餐提上了日程。用料凤梨或菠萝半个（挖出后切丁）虾仁几个（根据个人需求）鸡胸肉丁适量火腿半根胡萝卜丁适量豌豆适量玉米粒适量克菜椒丁适量洋葱丁适量黎麦50克菠萝黎麦炒饭（必备健身餐系列9）的......

09-11

三文鱼彩椒炒黎麦饭

如果你在减脂，绝对不能错过这款高蛋白低热量的食物，用她来代替中餐很不错哦用料三色黎麦200克三文鱼一块西兰花100克三色彩椒各一个葱二根蒜三瓣黑胡椒粉适量现磨黑胡椒适量盐适量耗油一勺三文鱼彩椒炒黎麦饭的做法三色......

08-24

鹰嘴豆鸡胸黎麦炒饭

和女儿👧看完豌豆的故事后，觉得豆子还是非常有魔力滴～于是乎在我的又因为我的健身食谱中又多了一道美味佳肴，既清淡又营养，非常适合健身人群食用哦😋😋操作非常简单！用料鸡胸肉1块(大概300克)葡萄籽醇油（没有可以用橄榄油代......

02-18

黎麦沙拉

信手拈来的藜麦沙拉用料黎麦一小把胡萝卜，西兰花，蘑菇，玉米～～～～适量烤鸡胸或牛排一小块，可不加油醋汁适量黎麦沙拉的做法黎麦煮熟控干玉米，西兰花，蘑菇，胡萝卜焯水混合材料淋入油醋汁即可，油醋汁可参照三文鱼沙拉内的制作方法，不建......

01-19

韩式牛油果黎麦炒饭

辣白菜和牛油果也是绝妙的搭配了，一个醇香细腻，一个酸甜脆爽，配上口感Q的黎麦，又有营养又好吃哦用料培根2片切小块牛油果半个切小块辣白菜300克番茄半个切粒小红葱1个切粒蒜2瓣切碎绿尖椒半个切粒红尖椒半个切粒日本酱油3......

06-22

鹅肝三文鱼黎麦炒饭

这个炒饭也是去年6月下厨房异常传不了菜谱时把文字编辑到图片上发到作品中的，在家宅着想起来就把它转到菜谱这边来。用料材料看菜谱主图，不赘述了。调味料：生抽半汤匙蚝油少许胡椒粉少许鹅肝三文鱼黎麦炒饭的做法看图。......

01-11

黎麦素炒饭

炒饭是很多人都喜欢的一道美食。我也非常喜欢做炒饭。炒饭的配菜可繁可简。炒饭之前，我经常是随手翻冰箱，能用什么随心所欲。🈶时候效果还蛮不错滴。晒晒今天翻冰箱的结果，上一道黎麦素炒饭。用料隔夜黎麦饭1碗大米和黎......

08-04

黎麦饭团

黎麦，生长于高原地区，富含维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质，并可以改善身体的酸碱平衡，保护心血管。糯米，性甘平，能温暖脾胃，补益中气，糯米和黎麦能搭配出怎样的美味呢？用料糯米250g黎麦100g鸡蛋1个无淀粉火腿1片......

01-24

宝宝的黎麦粥，妈妈的黎麦炒饭，一次搞定。（适合想要减脂的宝妈）

很方便呢。宝宝的妈妈的一次就搞定了。黎麦营养丰富。适合宝宝吃。我家宝宝14个月➕。用料鸡蛋个盐克黎麦青瓜洋葱鸡胸肉豌豆玉米宝宝的黎麦粥，妈妈的黎麦炒饭，一次搞定。（适合想要减脂的宝妈）的做法所有食材切小丁。鸡蛋......

06-19

三文鱼黑胡椒黎麦炒饭

三文鱼继续吃～生吃剩下的鱼片怎么办呢？当然不能剩下～来一个健康的美味炒饭～增加了黎麦，口感更蓬松～这个饭的特色是全程使用的是三文鱼自身的油，没有添加～鲑鱼油适宜人群•高血压、高血脂、高血糖人群。•脑溢血、脑血栓、中风......

01-25

黎麦三色米炒饭

我用五彩豆去炒三色米饭超级好吃😋，喜欢的朋友做起来。用料玉米半根红萝卜小半根切成粒青豆20克三色米饭1碗火腿1根虾仁20克料酒10克耗油10克生抽10克油15克黎麦三色米炒饭的做法先把油倒入主鍋2分鐘V健小勺然後把所有......

07-07

黎麦炒饭（欧阳娜娜同款）

和会员一起减肥的夏天😂，好吃低卡，我是不停研究减肥餐的小马达！赶快试试吧欧阳娜娜同款，花菜切碎相当于饭加上藜麦，营养美味藜麦的功效和作用还是比较多的，经常吃一些黎麦，它可以滋养我们的身体，并且黎麦被人们称为神奇谷物，而......

04-30

黎麦粥

用料米克黎麦肉盐克油克鸡精勺蚝油勺酱油勺姜黎麦粥的做法肉丝切好，加入油，盐，鸡精，酱油，蚝油，姜末适量，搅拌均匀腌制备用。黎麦和大米一起煮，煮好后加入腌好的肉，重煮开滚五分钟即可，可适当加葱末或香菜芹菜装饰。小贴士可提前......

07-31

黎麦饭团🍙

用料黎麦二分之一杯小米二分之一杯大米二分之一杯西兰花适量午餐肉适量香菇适量胡萝卜适量黎麦饭团🍙的做法黎麦小米提前泡水2～3小时，浸泡后与大米一起蒸熟西兰花煮熟切碎胡萝卜切碎香菇切碎午餐肉切丁炒熟小贴士将杂粮......