相关午餐肉罐头黎麦饭的最正宗的做法午餐肉罐头黎麦饭做法步骤图

午餐肉罐头黎麦饭

用料午餐肉五片三色黎麦适量白米饭适量午餐肉罐头黎麦饭的做法白米与黎麦清洗干净，像平时一样做饭。放适量水进电饭煲。在等饭熟后，把午餐肉罐头打开，切片，另起锅，稍微煎一下，摆盘。......

07-04

黎麦沙拉之第43天早起准备老公的午餐

一、黎麦是什么藜麦（学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。......

08-08

罐头鲮鱼捞面（懒人快手午餐）

平时起床时间标准10点到11点，个人比较喜欢吃面，也经常一个人吃饭，就研究了些美味的快手午餐。用料全蛋面饼1个甘竹牌罐头鲮鱼1条葱1根油适量酱油适量罐头鲮鱼捞面（懒人快手午餐）的做法开水下面条，可以下少量的盐，这样吃起来......

06-05

三色黎麦饭

据说是各种好，还减脂营养用料三色黎麦随意三色黎麦饭的做法三色黎麦取适量，清水洗n遍放电饭锅，加和平时做米饭一样的水，精煮档，熟了的样子就这个样子午餐全家福小贴士没有想象的好吃，看在营养又减脂的心理作用下，还是凑合吃......

09-08

黎麦炒饭

用料黎麦20克橄榄油2勺培根3片虾仁🍤8个黄瓜🥒3/1根豌豆适量胡萝卜一小块生抽1勺盐少量蚝油1勺葱1根黎麦炒饭的做法黎麦洗净后泡水半小时备用，培根，黄瓜🥒青豆胡萝卜🥕切块，虾剥壳备用，蒜3瓣🍤虾仁加入少量蚝油，料酒，胡椒粉......

06-21

减脂餐-鸡胸肉紫甘蓝黎麦炒饭

为了瘦几斤，日子也蛮辛苦，鸡胸肉嘛，肯定经常吃。减脂的日子，不能不吃碳水吧，黎麦也是必须的。说要经常吃点深色蔬菜，紫甘蓝经常拌沙拉，口味嘛，一般。今天就把这三样减脂餐材料搞个一锅炒。用料鸡胸肉1块鸡蛋3个黎麦1把紫甘蓝......

12-28

黎麦糯米饭

96后的日常养生用料糯米克黎麦香菇胡萝卜火腿肠毛豆黎麦糯米饭的做法将糯米，黎麦分别泡发2-3小时后（我是1:1的量），上锅蒸熟（水少一些太多就会像我这样变湿饭🙊），这里我选的是三色黎麦～更有营养价值蒸熟的过程中先刷会手机哈哈......

02-14

黎麦鸡胸肉

简单好上手，午餐一锅搞定。总热量：183千卡碳水:28g蛋白质:26g脂肪:7g用料鸡胸肉100g黎麦30g干香菇10g盐1g黎麦鸡胸肉的做法鸡胸+香菇+黎麦称重准备提示：干香菇提前泡发，鸡胸肉记得去除上面的脂肪。（黄色部分都要用刀切或是......

06-20

午餐：鸡肉亲子藜麦饭399kcal

如果备餐，鸡蛋需要在吃的时候加入.微波炉加热前鸡蛋黄扎个孔。用料菠菜/蒿子杆切段100g日式沙拉汁1Tbsp洋葱丝40go鸡胸肉块/片120go酱油1Tbspo料酒/味淋1tspo盐适量o代糖20g鸡蛋1个小葱末少许-------藜麦饭100g熟重午......

06-10

【生活小妙招】压瘪变形的午餐肉罐头怎么用？

午餐肉罐头遭到撞击，罐子变形，导致午餐肉也变形，很难取出，这时候，该怎么取出午餐肉块，并保证午餐肉的“方形”以便做菜使用呢？用料午餐肉1罐【生活小妙招】压瘪变形的午餐肉罐头怎么用？的做法将午餐肉罐头暴力打开！开玩笑，按照......

02-17

开午餐肉罐头【最简单的完整取出方法】

看了很多热水烫之类的方法，个人感觉不太适用。研究出来一个自己的方法，应该是最简单快捷的。用料午餐肉罐头一个开午餐肉罐头【最简单的完整取出方法】的做法第一步讲讲怎么开封盖。没有拍图。由于易拉盖不太易拉，所以利......

04-18

办公室午餐之全能量黎麦饭系列

数一数营养有多少？自选五至十样配菜，除水果外所有材料可提前一晚切好，第二天早起十五分钟就能完成自制美味全营养午餐😜调料推荐：油醋汁/现磨西餐调料/现磨黑椒用料🥦🍎配菜鸡蛋1个豆腐干1块萝卜干一小把青豆一把毛豆一把......

07-05

快手早餐-燕麦罐头

超简单又营养的燕麦罐头，只需2分钟准备时间～用料燕麦牛奶巧克力酱杏仁酱/花生酱黑芝麻粉酸奶其他随意，见下方步骤快手早餐-燕麦罐头的做法燕麦（用量随意，我一般放4-5勺）+一勺黑芝麻粉+一勺巧克力酱+一勺杏仁酱（此处可用任意......

06-06

午餐肉饭团

为了减脂，cover了很多减脂餐，科学的减脂是不能少碳，适当的碳水可以维持每天的能量补给，主食选择以粗粮、红薯、紫薯、土豆、玉米为主。朋友想让我教她做紫米饭团，于是出了一个简单详细的教程。如果是爱做饭的你，你会发现其......

04-30

黎麦饭团

黎麦，生长于高原地区，富含维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质，并可以改善身体的酸碱平衡，保护心血管。糯米，性甘平，能温暖脾胃，补益中气，糯米和黎麦能搭配出怎样的美味呢？用料糯米250g黎麦100g鸡蛋1个无淀粉火腿1片......

01-24

黎麦素炒饭

炒饭是很多人都喜欢的一道美食。我也非常喜欢做炒饭。炒饭的配菜可繁可简。炒饭之前，我经常是随手翻冰箱，能用什么随心所欲。🈶时候效果还蛮不错滴。晒晒今天翻冰箱的结果，上一道黎麦素炒饭。用料隔夜黎麦饭1碗大米和黎......

08-04

午餐肉炒饭

金黄金黄的，一粒粒米饭都有鸡蛋的香味，还有猪掌门午餐肉的香味，哇塞～真的超好吃😋用料午餐肉1罐鸡蛋2个米饭3碗青菜1份盐适量胡萝卜1根小葱1根午餐肉炒饭的做法我买的是这种午餐肉，很好吃哦，小朋友也可以吃～午餐肉切成一粒粒......

12-12

紫薯黎麦饭

减肥期间，为了控制体重这个不敢吃那个不敢吃，了解食物的卡路里和营养成分，你也可以美美哒吃一顿饭！用料紫薯中等大小一块黎麦一些大米少量百合片一些水根据食材调整紫薯黎麦饭的做法把紫薯削皮切块，小小的一块，大米黎麦百合......

02-12

黎麦饭团🍙

用料黎麦二分之一杯小米二分之一杯大米二分之一杯西兰花适量午餐肉适量香菇适量胡萝卜适量黎麦饭团🍙的做法黎麦小米提前泡水2～3小时，浸泡后与大米一起蒸熟西兰花煮熟切碎胡萝卜切碎香菇切碎午餐肉切丁炒熟小贴士将杂粮......

09-08

荞麦罐头

荞麦有降糖功效，也很好吃用料荞麦面500g盐适量十三香适量蒜两半醋适量生抽适量芝麻酱适量荞麦罐头的做法荞麦面放盆里加入盐和十三香用筷子搅拌，一边搅拌一般加水，直到加到荞麦面糊用筷子沾一下能拉长糊为止锅里多放水烧......

09-03

健康低脂黎麦午餐沙拉

工作日自带午餐饭盒-健康又低脂，好过外卖哦！用料主蔬菜（生菜，菠菜，羽衣甘蓝都可以，我用的是菠菜）适量其他蔬菜（胡萝卜，黄瓜，甜椒，玉米青豆随自己喜好，我这次用的胡萝卜）半根切丝红腰豆（罐头）-也可换成别的豆类少量黎麦适量肉类（自由发......

06-22

爱心咖喱牛肉黎麦饭

每一道菜，用心做，对方可以感受到用料红烧牛肉200g土豆1个胡萝卜1根水适量咖喱块2块酱油2勺盐1勺爱心咖喱牛肉黎麦饭的做法白米饭、黎麦洗净，在电饭锅煮熟。米饭尽量煮偏硬一些，没有藜麦白米饭也可以。土豆、胡萝卜、西兰......

09-06

牛油果鸡胸肉黎麦饭

家里现有的材料，腿伤没法运动，早起拌了个沙拉饭，于是过程我没拍用料牛油果1个鸡胸肉80克盐少许番茄1个鸡蛋1个三色黎麦1把青豆玉米粒共35克牛油果鸡胸肉黎麦饭的做法我要减肥，所以所有的食材就大概称了下，你们随意，没有特定......

10-24

黎麦馒头

用料550克中筋面粉加150低筋,加30克黎麦，一起和均匀，加入5克酵母，350克水，10克玉米油，一起和均匀。黎麦馒头的做法550克中筋面粉加150低筋,加30克黎麦，一起和均匀，加入5克酵母，350克水，10克玉米油，一起和均匀。揉成光面分成80克......

06-11

日本豆腐炒午餐肉罐头

用料日本豆腐2条午餐肉罐头5片金针菇100克洋葱半个香葱3根姜2片蒜1瓣油少许酱油1勺盐少许鸡精1/3勺花椒粉1/5勺日本豆腐炒午餐肉罐头的做法准备材料菜洗净切好日本豆腐切片，不要太薄。这次切的偏薄了，口感就会硬一点？起......

08-29

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