相关生酮千的最正宗的做法生酮千做法步骤图

超级简单生酮千层面（杏鲍菇版本）

过年馋意大利面和杏鲍菇用料西红柿中等大小1个橄榄油2勺洋葱半个芝士3片迷迭香根黑胡椒勺马苏里拉50克芹菜半根杏鲍菇4个鸡胸150g五花肉20克大蒜4瓣超级简单生酮千层面（杏鲍菇版本）的做法鸡胸五花肉芹菜洋葱西红柿大蒜......

10-11

生酮千层面（面皮做法）

转自YouTube@HungryElephant用料杏仁粉75克乳清分离蛋白粉25-30克黄原胶一茶匙鸡蛋（大）一个生酮千层面（面皮做法）的做法倒入杏仁粉蛋白粉黄原胶鸡蛋混合均匀，揉成团隔着油纸摁压摊平切成长方形备好喜欢的肉酱和芝士，一层层......

12-11

keto lasagna🍝生酮千层面菜花鸡蛋饼🫓低碳低脂会拉丝减肥减脂餐鸡蛋饼版千层面

用料牛肉碎eggwrap洋葱意面酱lightcheese胡萝卜芹菜ketolasagna🍝生酮千层面菜花鸡蛋饼🫓低碳低脂会拉丝减肥减脂餐鸡蛋饼版千层面的做法准备材料cauliflowereggwrap是Costco买的也可以自己做蛋饼代替意面酱的材料蔬......

03-31

【生酮低碳】千层肉饼

趁热打铁的再来做一个面点。注意事项：1.不要像我这样用有菜的馅，要用纯肉馅能分层。肉馅酱油腌上色分层更明显。2.面皮很干吸水又吸油，煎的时候多放油才好吃。这是成功之母的经验之谈。3.偶尔一次可以一天吃完，老吃的话不......

05-06

生酮版法式巧克力千层派

更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。用料巧克力派皮黃金亚麻子粉40g无糖黑可可粉40g海盐适量酪梨油75ml无酒精有机香草精1茶匙椰子细粉55g罗汉果糖50g无铝泡打粉10g蛋1只香草鮮奶油椰子......

08-25

生酮树莓千层

用料赤藓糖醇树莓干45克淡奶油200克鸡蛋3个喜马拉雅海盐3克生酮树莓千层的做法1.用鸡蛋液加入盐，用煎锅做出多个薄饼2.树莓切成碎3.打发奶油，与树莓搅拌一层鸡蛋薄饼一层奶油，就做好了，很简单，可惜成品没拍照小贴士鸡蛋薄......

12-05

生酮饮食 - 茄子千层面

欢迎大家围观我的微信公众号：杨美团团子的碎碎念，获取第一时间的更新~继上次做土豆团子（详情请翻阅公众号历史记录）剩余红酱之后，天天都在想盘算着怎么把它消耗了。本团最近觉得淀粉类食物吃的太多了，正好做一个生酮饮食的......

10-02

生酮千层蛋糕（煎锅版）

下厨房找了好几个千层蛋糕的方子，也没看到适合小酮人的。自己摸索着做了一次，居然成功了！除了奶油夹少了点，味道还是超好吃的！不比市面上卖的千层盒子差！用料面皮部分椰子面粉30克淡奶油200克鸡蛋5个黄油40克代糖适量海盐酌......

11-02

生酮友好牛油果千张卷

快手，好吃，生酮减脂友好！全平台同名～用料牛油果1个鸡蛋3个番茄1个洋葱半个黑节虾仁适量千张4-5张生酮友好牛油果千张卷的做法漂亮的大黑节先煮熟所有配料切丁一起炒出锅山姆的即食千张卷，撒上卡夫干酪粉随便卷随便好吃！啊。......

08-26

生酮千层蛋糕基础饼皮

生酮千层蛋糕，饼皮制作是一个难题，用蛋卷模压制，成品大小合适，厚薄均匀，非常成功。用料鸡蛋3个扁桃仁粉30克椰子面粉10克洋车前子壳粉4克奇亚籽8克黄油30克牛奶70克代糖适量生酮千层蛋糕基础饼皮的做法大合集所有材料搅拌......

07-17

无糖（生酮）千层水果蛋糕

想减肥的小姐姐可以试试，添加的赤藓糖醇。用料鸡蛋个奶油克牛奶克黄油克赤藓糖无糖（生酮）千层水果蛋糕的做法1.鸡蛋加赤藓糖打散，加少量牛奶混匀过筛，目的是去除气泡和大颗粒。黄油隔水化开，蛋液中加一勺。2.找一个不粘锅，用......

04-04

生酮千层黄油夹心蛋糕

改编自我自己的娜帕里勇食谱。看着老公娃们吃得开心，自己馋不过，改成了生酮版。生酮友好粉不适合做酥皮，索性做成了千层皮。夹心部分保持和娜帕里勇一样，只是白砂糖换成了赤藓糖醇。绝对脂弹！面皮带着椰香，夹心厚厚的黄油…......

03-02

超简单生酮版千层蛋糕

用料鸡蛋(大鸡蛋的话两个就够)3个黄油20克淡奶油150ml牛奶(或者椰浆)120ml代糖适量椰子面粉15-18g可可粉(或者红丝绒抹茶)8g柠檬汁少许洋车前子壳粉2.5g椰子油适量超简单生酮版千层蛋糕的做法打入三个鸡蛋搅拌均匀后，......

05-04

茄子千层面lasagna（生酮）

用料披萨芝士100克茄子1个ragu肉酱1份奶油1盒茄子千层面lasagna（生酮）的做法ragu肉酱，番茄肉酱，注意低碳水，mozzarella奶酪，茄子，锡纸盒，做菜的奶油茄子按照锡纸盒大小切片，尽量薄先在平底锅上用橄榄油，煎熟一层茄子，上面是奶油，......

07-17

生酮千层皮

用料杏仁粉20克鸡蛋2个理想燃料能量瓶子90ml左右生酮可可粉10克赤藓糖醇5g生酮千层皮的做法两个鸡蛋加入赤藓糖醇先打发，倒入杏仁粉、可可粉再搅拌，最后加入90ml左右的能量瓶子，里面油脂丰富。平底锅烧热，倒入糊糊，转锅摊......

12-25

生酮低碳-千层蛋糕

1汤匙=15ml，1茶匙=5ml用料千层皮无盐黄油50克鸡蛋3个奶油120ml甜菊糖液7滴香草精1茶匙杏仁精（可选）1/8茶匙椰子粉3汤匙千层馅奶油奶酪150g奶油100ml甜菊糖液10滴（并不甜可多加）生酮低碳-千层蛋糕的做法千层皮面糊准备：1.黄......

03-17

香草可可千层（生酮版）

摊千层皮的时候满脑子想的都是:我的天，我为什么要搞我自己？吃到嘴里的时候:值了！用料🌵千层皮:鸡蛋4个黄油40克淡奶油100~200克水100~200克杏仁粉60克洋车前子壳粉8~10克赤藓糖醇（饼皮）20克香草精几滴🌵奶油:淡奶油200克赤......

07-04

【生酮低碳】爆炒千页豆腐

最近爱上千页豆腐，千页豆腐太好吃啦！自己随意做的家常菜，很好很好吃，记录一下。2人份用料千页豆腐400g青椒2个肉适量酱油3勺蒜3瓣辣椒1根【生酮低碳】爆炒千页豆腐的做法肉切片，千页豆腐切片，青椒掰成块，掰的好吃热锅放油多......

05-20

生酮椰浆千层

其实是三层～哈哈懒，只煎了三个饼其实用再小一号的锅煎五个会更好，会更高些。。最近迷恋椰浆，和椰子面粉，用椰浆打发的奶油也超好吃！！存个方子自己记录～快手又解馋～注意啊，椰浆要脂肪含量25%左右的才会好打发。。用料鸡蛋2只椰子......

01-13

生酮千层蛋糕

更新了如何摊出更薄的千层皮。这个配方不仅仅可以做毛巾卷可以做班戟、千层盒子、千层蛋糕大家做起来。冷藏甜品吃起来。夏天来了～让我们一边过嘴瘾一边生酮瘦下来ԅ(¯﹃¯ԅ)配方可以做的9张皮。我的平底锅内存直径大......

07-12

生酮版—彩虹千层蛋糕 6寸

出去野餐做一个美美的蛋糕🥰饼皮借鉴了别人的方子需要一个6寸模具切割饼皮用料千层皮鸡蛋4个杏仁粉（敬松庄园碳水低）65克赤藓糖醇15克洋车前子壳粉5克水200克黄油25克颜料每个颜色适量夹馅淡奶油300克奶油奶酪150克赤藓......

06-11

生酮千层or毛巾卷

疫情困在宿舍的发明用料饼皮材料鸡蛋2个赤藓糖醇5克理想燃料能量瓶子90ml左右杏仁粉20克可可粉10克内馅淡奶油200ml（小盒）抹茶粉（丑山）15克赤藓糖醇15克生酮千层or毛巾卷的做法鸡蛋两个加赤藓糖醇打发，（有条件过筛会更细腻）1......

12-25

【生酮】千层肉饼

生酮期间突然想吃各类主食，哪怕生酮之前不爱吃的现在突然很想吃，比如千层饼。方子参考用料【面团】洋车前子壳粉25克杏仁粉30克马苏里拉芝士30克鸡蛋1个椰子油10克【肉馅】猪肉馅（肥瘦）120克生抽2勺老抽1勺蚝油1勺椰子油1......