相关豆腐面包减脂增肌的最正宗的做法豆腐面包减脂增肌做法步骤图

🐰豆腐面包🐶减脂增肌

之前做过豆腐蛋糕，再尝试下豆腐面包。毕竟豆腐算是高蛋白，日常补充蛋白质绝对是健身汪的本命。此方可以做8个小面包。每个133Kcal蛋白质18%，脂肪9%，碳水化合物73%用料高筋面粉250克内酯豆腐200克盐3克酵母3克糖（可不加）5克......

02-25

增肌减脂餐

用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好......

06-07

减脂增肌豆腐冰激凌消耗乳清

做酸奶过滤出来的乳清扔了浪费，敷面膜也用不了这么多，于是拿来做个冰激凌，所有的材料加在一起不包括乳清，富含蛋白质56克，碳水37克，脂肪28克，减脂增肌都可以吃，健康小甜品！用料嫩豆腐350克蛋白粉30克吉利丁片1片燕麦50克杏仁粉......

03-17

减脂增肌豆腐鸡胸蔬菜饼

用料鸡胸肉100g鸡蛋1个老豆腐一块白胡椒粉适量燕麦适量生抽适量减脂增肌豆腐鸡胸蔬菜饼的做法忘记了拍图鸡胸剁成泥加入生抽葱白胡椒豆腐碾成泥菠菜或者其他的菜剁碎和鸡胸混合再加入生抽白胡椒然后打一个鸡蛋加进燕......

03-13

增肌减脂晚餐—蔬菜包

关晓彤版本的蔬菜三明治很火，但是看完她的配料真的不适合减脂期。比如番茄酱，排骨，肉松，烤肠这些都是不适合严格减脂期的食物。如果不要这些，确实没有什么滋味。久了心态容易崩塌，所以我用了杨虎宝特制万能辣椒料来增加风味......

05-25

（减脂增肌小零食）鸡胸豆腐丸儿

可以算做当日蛋白质摄取来源亦可以算做小零嘴嘻嘻减脂增肌的姐妹们动起来快手小方子用料鸡胸肉300g399千卡豆腐300g243千卡胡萝卜85g31千卡黑木耳120g25千卡酱油10g10千卡黑胡椒碎孜然粉各1g6千卡（减脂增肌小零食）鸡胸......

08-28

减脂增肌

吃出健康，吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克小贴士牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克......

05-05

增肌减脂主食红豆豆腐奶昔

我最近超爱吃红豆，每顿都在当饭吃，然后研发出了新菜，都是我爱的哈哈豆腐高蛋白低热量，红豆低升糖，口感软糯！喜欢你就关注我吧，我的食谱都是相当快手简单很容易上手的！用料红豆50克嫩豆腐1盒蛋白粉若干增肌减脂主食红豆豆腐奶......

04-14

减脂增肌食谱：西红柿牡蛎豆腐汤

最近开始健身，所以研究了好多低脂高蛋白的食材。海鲜和豆制品绝对是减脂增肌餐的上好食材，西红柿富含多重维生素，亦是减肥好帮手。因此便试着做了这道西红柿牡蛎豆腐汤，营养丰富做法又十分简单，各位健身减肥的朋友们可以做......

07-10

增肌减脂龙利鱼豆腐煲超简单

非原创，转自keep，每次翻食谱好麻烦，干脆自己做出来好找用料龙利鱼柳250g金针菇1小把杏鲍菇1个番茄1只大的老豆腐（非内酯豆腐）一块番茄酱适量黑胡椒粉适量葱蒜适量橄榄油5g盐生抽适量增肌减脂龙利鱼豆腐煲超简单的做法龙利......

07-19

减脂增肌黑胡椒黑麦面包

第一次做咸口的面包，超级赞，吃一块超级顶饿呀！用料鸡胸肉1块黑麦粉适量鸡蛋一个脱脂奶粉30g玉米油10g盐3g生抽适量淀粉适量黑胡椒适量酵母适量葱姜蒜适量料酒适量减脂增肌黑胡椒黑麦面包的做法鸡肉切小块，与葱姜蒜料酒生......

02-01

私房豆腐汉堡肉（减脂增肌好伴侣）

用豆腐取代一半的肉，卡路里更低，拥有更优质的蛋白质，减脂增肌的居家好伴侣。用料肉糜300克绢豆腐300克（家里正好有木棉豆腐，所以这次我用了木棉豆腐）面包糠200毫升杯子1杯洋葱中等尺寸半个鸡蛋1个鸡精2小勺盐1/4小勺胡椒1/4......

03-24

【增肌减脂】胡麻油豆腐

最喜欢让母亲买一块豆味很浓的老豆腐，用最简单的方式烹饪。用料老豆腐一块胡麻油一勺鱼露一勺白芝麻适量葱花适量【增肌减脂】胡麻油豆腐的做法锅里烧开水。老豆腐切片，在盘子里拍成像扑克牌倒向一侧那样。麻油与鱼露一......

05-02

减脂增肌红豆豆腐饼，红豆派

喜欢红豆的软糯，又不想增加负担，那你可以试试这个哦，当做主食零食都不错！材料非常简单，做法也很快手，傻瓜都会，你不信试试呀！我的菜谱都很快手，喜欢就关注我吧！用料红豆60克嫩豆腐2盒蛋白粉30克其他材料自己添加若干减脂增肌红......

04-09

鲜虾菌菇豆腐锅-高蛋白减脂增肌

炒鸡鲜～用料豆腐一块虾150g番茄一个盐适量香菇适量袖珍菇适量金针菇适量橄榄油适量鲜虾菌菇豆腐锅-高蛋白减脂增肌的做法鲜虾剥壳去虾线菌菇洗好切小番茄划十字烫开水去皮切丁热锅放入橄榄油加热放入番茄丁翻炒出沙可......

06-07

鱼豆腐鸡蛋手撕包菜(增肌减脂者自创菜)

超级想吃包菜，店里煮的手撕包菜又太油！！只有自己动手～对于增肌减脂者来说，包菜热量低，是很好的蔬菜来源，而且要注意少油免盐吃的健康。很会做菜的朋友说过白菜、包菜加入虾米或者海味会很鲜美，就自创加入鱼豆腐～加入鸡蛋补充蛋......

07-08

减脂增肌甜品奇亚籽豆腐蛋糕

奇亚籽太多了平时也顾不上吃，索性一次弄完用料嫩豆腐2盒奇亚籽若干蛋白粉30克减脂增肌甜品奇亚籽豆腐蛋糕的做法所有材料搅拌均匀，你也可以加鸡蛋牛奶各种你爱的甜味来自蛋白粉，进烤箱170度，30分钟已经起酥了香的不要不要......

03-20

减脂增肌红豆豆腐糕

前面的方子，稍作改动，脆的口感！用料鸡蛋1个嫩豆腐2盒红豆60克赤藓糖醇若干克减脂增肌红豆豆腐糕的做法所有材料搅拌均匀，铺烤箱，烤20分钟，刷鸡蛋液继续烤180度30分钟正反面这个烤太久了貌似，但是很好吃已经吃完了硬的脆的有......

04-11

金枪鱼嫩豆腐沙拉【减脂增肌/Paleo】

健身党常吃金枪鱼，低脂肪高蛋白，但总是觉得太柴，偶然一次冰箱里没有食材了，就混一起拌一拌，居然改变了金枪鱼的口感，不用开火，五分钟搞定，强烈推荐大家试一试。用料金枪鱼/吞拿鱼罐头一罐（150g）嫩豆腐（可生吃）半盒（150g）番茄彩椒随......

07-10

鸡胸豆腐肉丸子（减脂增肌必备）

鸡胸豆腐肉丸子用料鸡胸190g豆腐250g胡萝卜一根木耳125g鸡胸豆腐肉丸子（减脂增肌必备）的做法胡萝卜和木耳切碎，越碎越好。豆腐和鸡胸切碎，越碎越好。混合，加入盐，黑胡椒，味极鲜。捏成丸子，烤箱200度预热。烤15mins～开吃！小贴士......

10-02

减脂增肌豆腐鸡肉丸儿

健身时期大家都会尽量少摄入油分，多吃蛋白质高的食物。这次的丸子就是我在健身期间比较常吃的食物。用料豆腐半块鸡肉250g蛋清一个盐少量减脂增肌豆腐鸡肉丸儿的做法豆腐半块，碾碎鸡肉剁成泥，与豆腐搅拌，统一方向，蛋清同时......

10-29

（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼

对于健身的宝贝们来说，豆腐富含丰富的植物蛋白，鸡肉富含动物蛋白，低脂低热量，是最基础最常见的健身食材！用料鸡肉450克豆腐300克杂蔬适量（我没称，随便放的）盐少于胡椒粉黑白都要适量鸡蛋一个洋葱可选（放了更好，我做的时候没有了......

08-07

减脂增肌豆腐饼干

减脂增肌小甜品，嘴巴闲不下来，那就自己做点健康小零食，蛋白质64克，碳水64克，脂肪38克，总计！用料蛋白2个嫩豆腐2盒杏仁粉20克可可粉20克泡打粉10克奶粉30克燕麦45克蛋白粉30克减脂增肌豆腐饼干的做法所有粉类混合加泡打粉，也可......

03-14

增肌减脂餐—木鱼花豆腐

最近肉吃的有点猛，体脂掉的有点慢。稍微调整一下蛋白质的摄入，用豆腐替代肉类蛋白。即不失营养，又能很好控油。一般晚餐我会用这个代替肉的摄入，严格控制的可放弃撒芝麻。用料内脂豆腐或嫩豆腐一块寿司酱油1勺木鱼花适量......

10-01

减脂增肌餐

必须做一道美味又健康，简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材，鸡蛋3个，燕麦片200克，牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片，烤箱180℃，10分钟定型蛋挞液成品出炉喽成品照......

03-03

相关豆腐面包减脂增肌的最正宗的做法