相关蚝油生菜减肥必备的最正宗的做法蚝油生菜减肥必备做法步骤图

蚝油生菜（减肥必备）

前两天妈妈做了一次蚝油生菜，太好吃了！！我改良了一下写个菜谱~超级快手且好吃，15分钟搞定！用料生菜3只蚝油适量蒜2瓣生抽适量盐适量油适量蚝油生菜（减肥必备）的做法选这种短短的生菜，筋少，特别嫩！查了一下好像叫奶油生菜~大蒜切......

02-21

减肥必备:5分钟快手菜～耗油生菜

最近减肥，吃一些清淡的菜系，耗油生菜就来啦用料生菜1.5棵小米辣3个大蒜3瓣生抽1勺耗油1勺老抽2滴白糖半勺淀粉1勺减肥必备:5分钟快手菜～耗油生菜的做法生菜掰成一片一片的，用清水浸泡5分钟，洗干净捞出大蒜切沫，小葱、小米辣......

02-05

杂拌菜（减肥必备）

用料胡萝卜根圆生菜半颗苦菊适量紫甘蓝适量秋葵2颗荷兰豆适量水萝卜适量苹果醋4小勺白砂糖1小勺香油1小勺橄榄油1小勺盐适量杂拌菜（减肥必备）的做法所有料备齐！紫甘蓝切丝，水萝卜切片，苦菊切一下，生菜撕成小块，荷兰豆、秋葵......

05-29

凉拌生菜(减肥必备)

在减肥减脂的路上，一定少不了生菜，既然是减肥减脂，咱们就来一个零脂肪的做法用料生菜1小棵生抽1勺蚝油1勺蒜半瓣香油1勺凉拌生菜(减肥必备)的做法生菜洗净备用调一个酱汁。豆瓣酱一勺，蚝油，生抽少许，半瓣蒜，不喜欢蒜可以不加......

09-12

菠菜鸡蛋菜团子（春季养生减肥必备）😋

今年是来北京的第18个年头，除了烤鸭、芥末鸭掌，我又相继喜欢上了北方的各种美食和小吃😊。最喜欢的面点就是这款菜团子了。菜团子用的是玉米面（粗粮），是日常饮食中不可缺少的健康食品。春天—控制体重的好时机，夏天才能秀出......

03-16

白水菜（减肥必备）

每晚坚持白水菜，肚腩一定瘦下来！！！南瓜，土豆，青菜、儿菜、四季豆、小瓜、茄子、白菜，葫芦，总有一款时候你简单快捷，只需要一蘸水～用料素菜500g水1000g白水菜（减肥必备）的做法白水煮开ing倒入洗好切的蔬菜煮熟ing，辣子碟子蘸着吃！！！不......

11-02

解腻必备的蚝油生菜

生菜最佳的做法应该是焯水后淋上耗油蒜蓉酱，清鲜可口。用料生菜两颗蚝油一大勺蒜3瓣生抽两大勺解腻必备的蚝油生菜的做法锅中水沸后加入生菜焯水。另起锅热油开小火，加入蒜末爆香。加入两大勺酱油，一大勺耗油搅拌均匀。......

07-22

减肥必备

用料黑全麦粉250克脱脂奶一盒酵母3克减肥必备的做法准备材料，各就各位黑全麦面粉250克脱脂奶里面加入酵母倒入牛奶水活成面团醒发发面完成做成馒头生胚锅里水开蒸15分钟，关火闷五分钟开盖，减肥必备馒头出锅😃......

03-22

浇汁生菜——夏日必备的减肥快手菜

用料小红椒一个生菜一颗杏鲍菇/香菇少量蒜适量糖少量生抽:清水1:1盐少量浇汁生菜——夏日必备的减肥快手菜的做法将食材洗净，生菜整片撕下来，其余食材切丁备用(绿色的丁是生菜的杆，我切丁处理了，也可以不切和生菜一起过水......

05-11

减肥必吃的蚝油生菜

用料生菜10片蒜2瓣蚝油1勺生抽2勺盐少许淀粉少许勺减肥必吃的蚝油生菜的做法生菜烫熟摆盘料汁：盐蚝油生抽蒜末加水淀粉料汁倒入锅中煮开把煮开的料汁倒入烫熟的生菜里超级减脂又美味的蚝油生菜就做好啦......

11-27

水煮生菜（减肥必备）

这是一道超级简单又美味的家常菜，很适合减肥的美眉们。用料生菜一颗片蚝油一勺酱油一勺蒜五瓣凉白开适量水煮生菜（减肥必备）的做法烧一锅开水，生菜将叶子一片片掰下来洗干净放锅里煮40秒捞出。蒜粒切成蒜蓉，拿个碗，倒一勺生......

12-16

超香浓生菜豆浆（减肥必备）

这款比普通豆浆豆水比例大，更香浓，所以最好不要过滤哦，淡淡的生菜味，更清甜！菠菜叶只加了一片菜叶，只是让颜色更绿一点，不显味的，介意可不加。用料黄豆60g生菜40g水1000ml蜂蜜一小勺（可不加）菠菜叶1片超香浓生菜豆浆（减肥必备）的......

01-08

快手必备#蚝油生菜

亲戚给了颗自家种的生菜🥬，平时上班都吃外卖，不太健康。难得有个新鲜的菜怎么也不能浪费了。用料生菜一整颗蚝油一小勺蒜2大瓣糖一点点生抽一点点盐一点点小米辣辣椒1只淀粉生粉一点点快手必备#蚝油生菜的做法生菜洗净，......

12-03

蚝油生菜（减肥比备，好吃不胖）

蚝油生菜，好吃不胖不管是减肥的宝宝们，还是因为天气逐渐变热，食欲减退，不想吃油腻食物的朋友，都可以来一盘清爽的生菜，味道美滋滋呦[偷笑]用料生菜1颗蒜3瓣蚝油1勺白糖半勺生抽1勺水淀粉一勺小米辣1个蚝油生菜（减肥比备，好吃......

06-14

经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！

凉拌黄瓜是比较经典的菜，再加上胡萝卜木耳腐竹，搭配成一道凉拌菜，小朋友大人都爱吃！用料黄瓜1根胡萝卜半根腐竹50克木耳八九朵葱花10克大蒜5瓣小米椒2个耗油1勺生抽2勺醋2勺白糖3克食盐1克花椒油半勺经典凉拌菜，日常必备凉......

08-22

🥦蒜蓉蚝油西兰花（减肥必备）

西兰花富含高纤维，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对于需要减肥的人来说是种不错的选择。用料西兰花1朵蚝油1勺蒜3-4瓣盐一小勺白砂糖一小......

10-19

减肥必备鸡胸肉生菜卷

大家好，我是可乐，之前是一个240斤的小胖，现在的我成功减到180斤了，我减肥开始各式各样的方式我都试过，从节食到运动。但是我不想以伤害身体的方式去减肥，这样本末倒置了，我也不希望各位网友这样伤害身体去减肥。所以我把我的......

12-02

减肥餐必备

用料胡萝卜半根减肥餐必备的做法馒头片儿。咖喱土豆。完成黄瓜柿子。鸡排。完成小贴士太撑了......

05-03

减肥解馋必选菜？蚝油生菜来了！

用料生菜适量减肥解馋必选菜？蚝油生菜来了！的做法1、大蒜切碎2、生菜洗净后用清水泡一会儿3、生菜焯水，捞出沥干水分4、蒜末炒香5、加蚝油和清水炒匀6、淋到生菜上7、用“比比卡路里”热量相机，拍照扫描热量~......

07-13

营养又鲜美的蚝油丝瓜炒香菇｜减肥必备食谱

✨荤素搭配，营养美味，今天做了一道味道鲜美无比的蚝油丝瓜炒香菇，低脂低热量，好吃不怕胖。食材和做法都超级简单!快跟着我一起做吧！用料丝瓜2根香菇5朵蒜末适量生抽1勺蚝油1勺盐适量香油半勺营养又鲜美的蚝油丝瓜炒香菇｜减......

03-14

蚝油生菜，夏日必备凉爽菜

炎炎夏日不想吃大鱼大肉一盘蚝油生菜很清爽用料生菜2大颗蒜3瓣蚝油2.5勺生抽1.5勺白糖0.5勺鸡精适量水适量蚝油生菜，夏日必备凉爽菜的做法锅里水烧开，加入生菜焯水，生菜变色捞出装盘小火将蒜末熬出香味，表面微黄加入小半......

06-15

5分钟搞定爆好吃耗油生菜，减肥餐必备菜谱

减肥餐必备用料生菜2颗蚝油2勺生抽1勺蒜2瓣5分钟搞定爆好吃耗油生菜，减肥餐必备菜谱的做法生菜洗净备用，锅内清水煮开加入少许盐放入生菜煮开，捞起控干水份装盘少许油加热爆香蒜末，加入两勺蚝油，一勺生抽，少许盐，一点点清水......

09-28

无油快手蔬菜---减肥必备

上班比较忙，就想下班可以快快吃到晚餐，但是必须要有蔬菜。可是生性胆小，总是害怕刚洗完的蔬菜扔进油锅里噼噼啪啪作响的声音～于是乎，发明了此道快手菜，其实都是胡麻酱的功劳，味道棒极了！用料蔬菜（生菜，山茼蒿，油麦菜，各种菜均可）适......

08-11

一人食：减脂必备蚝油香菇油菜

用料油菜2棵香菇4朵蚝油3勺小葱1根蒜2瓣水淀粉一人食：减脂必备蚝油香菇油菜的做法香菇油菜泡水加一点盐万一有农药呢去一下我不喜欢蒜所以蒜切沫了，葱切小块，香菇拔根，根切碎冷锅下油下锅炒少许香菇碎，葱蒜，加油菜翻炒一会......

03-09

减肥必备-耗油生菜

一个人在家，只想简简单单的用料生菜1大棵蒜头5瓣耗油2勺生抽1勺淀粉1勺料酒半勺白糖，鸡精，香油少量减肥必备-耗油生菜的做法蒜头剁成蒜末生菜在盐水里浸泡一下，淘米水也可以耗油，生抽，白糖，香油，料酒鸡精，淀粉，加适量的清水搅拌......

08-28

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