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快手午餐12.5

用料包菜100克胡萝卜4片鱼头1个鱼头剁椒120克鸡肉1/4只粉丝150克木耳4朵腐竹豆皮千张适量鸡翅中5个快手午餐12.5的做法红烧公鸡，洗净，沥干水份，锅里放油，葱姜辣椒花椒八角爆香，放入鸡肉，煸炒出油，放料酒，炒到鸡肉缩水变干，放老......

04-19

快手午餐1.25

用料虾300克鱿鱼650克洋葱1/2个茼蒿280克味美好十三滋味酱50克红辣椒1个郫县豆瓣酱半勺快手午餐1.25的做法爆炒鱿鱼十三香焖虾清炒茼蒿小贴士鱿鱼处理有点浪费时间，其他的都是很快手。......

01-29

快手午餐12.26

用料鸡蛋3个排骨600克青蒜苗200克芥兰400克里脊肉60克木耳8朵胡萝卜适量西兰花100克快手午餐12.26的做法糖醋排骨，买来的排骨处理后绰水，冲洗几遍备用，电压力锅加水，加料酒，姜片，将淖水后的排骨放入，用煮米饭的按键煮熟，捞出......

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快手午餐12.30

娃娃的一人餐食用料鸡翅中4个鸡小胸50克西兰花200克圣女果8个香肠1/2根生菜1棵快手午餐12.30的做法凉拌西兰花煎鸡翅中（教程和烤鸡翅中一样，只是烤换成了油煎）煎鸡小胸鸡小胸用奥尔良鸡粉提前一晚腌制，鸡肉上要扎孔。锅里......

01-22

快手午餐12.14

娃一人食午餐用料鸡翅根7个七宝菜100克花菜100克可乐500ml姜片4片调料类适量快手午餐12.14的做法可乐鸡翅根，冷水下锅，下姜片和料酒，煮开后，再多煮5-8分钟，捞出清洗沥干水份，重新起锅，放少量油，将鸡翅根放锅内，双面煎至鸡肉稍......

04-23

快手午餐12.17

娃一人食午餐用料鸡蛋2个土公鸡1/4只小青菜200克豌豆粒玉米胡萝卜适量快手午餐12.17的做法红烧土公鸡，有点复杂，后期再发教程。蒜蓉小青菜五彩蛋炒饭（教程后面会发）小贴士💪......

04-24

快手午餐12.10

用料排骨600克胡萝卜2根玉米1根芥兰150克牛排1块110克青椒半个西红柿2个鸡蛋3个姜片4片葱1根调料类适量快手午餐12.10的做法玉米排骨汤，排骨泡20去血水，烧开水放料酒排骨绰水，捞出清洗2次。把排骨放进砂锅内，加入姜片，少量......

04-21

快手早午餐

学校小餐厅又贵又难吃，吐个槽，荷兰菜难吃的真的是欧洲一绝！头天晚上做好的中餐第二天会变得很难吃，早上又不想早起太多来准备…于是发明了这种吃法～用料鸡蛋1个香肠1根生菜2片青红椒1/4个墨西哥卷饼/手抓饼1张酱适量快手早......

06-25

快手素午餐

用料五香豆腐西洋菜红萝卜快手素午餐的做法五香豆腐煎香西洋菜加生姜红萝卜炒炒一杯杂粮米糊补充营养半小时不到完成......

11-04

快手午餐12.21

用料鱼头半个750克剁椒鱼头1袋藕1节120克牛肉200克白萝卜1个500克白米虾160克韭菜30克红辣椒1/2个葱姜蒜辣椒适量快手午餐12.21的做法萝卜烧牛腩，白萝卜洗净切块，熟牛腩洗净切块，锅里放油，把白萝卜放锅里煎一下，稍微出一点......

04-25

快手午餐12.31

补发用料鸡蛋5个虾15只蛤蜊800克韭菜15根红辣椒1个快手午餐12.31的做法韭菜炒蛤蜊，锅里放油，爆香蒜籽，加入吐好沙的蛤蜊，加入3勺料酒，翻炒慢慢张嘴，加入2勺耗油，翻炒，焖煮3-5分钟，入味，加入切好的韭菜和红辣椒块，翻炒收汁。滑蛋......

01-22

快手午餐12.28

用料牛蛙2只1000克红辣椒1个洋葱1个青花椒红花椒各25粒中葱2根姜片10片白米虾200克韭菜50克七宝菜350克快手午餐12.28的做法家常炒牛蛙（菜谱另附）韭菜炒白米虾清炒七宝菜......

01-21

快手午餐12.25

今天买了一条超大的鲫鱼，2斤多。用料鲫鱼1条1000克羊肉200克金针菇1把娃娃菜6片紫菜苔600克豆角50克千张50克生瓜半个100克木耳8朵胡萝卜1/3根调料类适量香菜葱适量快手午餐12.25的做法红烧鱼，这次鱼太大了，家里的锅已经......

01-20

快手午餐12.24

忽略造型，还在努力中……用料牛排1块105克西兰花半颗西红柿2个洋葱1个黄油60克土豆1个口蘑4个荷兰豆50克意面100克鸡翅中7个蛋挞皮6个牛奶180克猕猴桃1个番石榴1/3个红心火龙果1/3个蓝莓16粒酸奶1杯100克胡椒粉适量快......

01-20

快手午餐12.18

用料猪蹄1只800克黄豆100克乌菜3大颗鳗鱼1/3条快手午餐12.18的做法黄豆炖猪脚（教程已发）我用的是半成品，直接加热（后附图）蒜蓉乌菜小贴士坚持......

04-24

198道快手菜👩🏻‍🍳125蜂蜜茄汁鸡翅

用料鸡翅油、料酒、酱油、蜂蜜、番茄汁盐、大喜大、糖、蒜蓉198道快手菜👩🏻‍🍳125蜂蜜茄汁鸡翅的做法放调味料，多放一些蜂蜜喜欢多放番茄汁所有调料都让好以后研制30分钟以上反正面煎煎好把腌肉的汁倒进锅里。小火盖......

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快手午餐12.22

周五娃娃体测，要求这两天减脂，只能适量。用料巴沙鱼300克西兰花3-4朵玉米半根嫩豆腐1块大白菜4-5片鸡胸脯200克红辣椒1/2个快手午餐12.22的做法煎巴沙鱼巴沙鱼解冻后，沥水，提前30分钟腌制。将巴沙鱼切成合适的小段，加入料......

01-19

快手午餐12.11

用料羊腿骨2000克粉丝200克大娃娃菜1棵虾15-18只鸡蛋3个西红柿2个调料类适量葱蒜姜辣椒适量快手午餐12.11的做法清炖羊腿骨，羊腿骨清洗干净，冷水下锅，放料酒煮开，撇去浮沫。捞出再次清洗2-3遍，冷水下压力锅，在压力锅按羊肉......

04-21

快手午餐面

用料五花肉五片白菜五片木耳一把面料两人份姜两片蒜瓣三个快手午餐面的做法木耳滚水发泡白菜切条，姜切片，蒜剥皮五花肉切片，用有深度的不粘锅，锅内加少油，把肉扁干一点后加一点糖，一点盐，再加酱油炒一下加入木耳，姜，蒜一起炒加......

02-01

快手午餐12.23

现在蒜苗下来啦，大部分菜不再用蒜籽。用料卤牛肉180克豆腐干160克3块七宝菜330克虾500克茭白1根小的胡萝卜1根30克调料类适量快手午餐12.23的做法水煮虾，虾处理后，倒进锅中，加入两勺料酒，一勺生抽，半勺黑胡椒粉，半勺鸡精，姜4......

01-19

快手午餐12.15

一人食午餐用料大白菜根200克西兰花300克肘子一个快手午餐12.15的做法卤肘子（孩子小姨做的，送来的）后期补教程醋溜白菜，只用白菜帮子，横向切丝，锅里放油蒜蓉爆香，下几小片咸肉，放入切好的白菜丝，翻炒几下，加适量醋，翻炒变软，放适......

04-23

快手午餐12.12

今天比较匆忙，图片拍的凑合看吧，抱歉啦。用料鸡蛋3个七宝菜300克鱼1条火腿肠2根老豆腐1块咸肉50克毛豆粒200克调料类适量葱姜蒜辣椒香菜适量快手午餐12.12的做法红烧鱼，锅里放油，油热，将清理干净的鱼放入锅中，煎至两面微黄，......

04-22

快手午餐12.20

用料卤猪耳朵240克五花肉290克梅干菜200克紫菜苔300克调料类看菜品有快手午餐12.20的做法梅菜口肉（不再另加油）1.梅干菜提前一天泡开.2.五花肉洗净，放入开水中淖烫，取出冲洗放凉后切片，用平底不粘锅，把切好的肉整齐码放，中火......

04-25

超快手懒人奶茶（约125大卡）

有时会自己用牛奶煮奶茶，很香，没有添加剂、奶精、额外的糖，没有时间慢慢煮时，就会用这种快手的方法，味道也不错大家可以根据喜好，选择加糖的甜奶粉或者纯奶粉（配料里只有生牛乳），也可以适量加糖建议小伙伴们尝试慢慢减少游离糖......

01-23

快手午餐

一个人匆匆忙忙回家，饿了。随便吃口吧。就近找食材。快速做了个午餐。用料鸡蛋1个西兰花1/3棵鱼滑几块玉米枸杞馒头1个芝麻1把樱桃小西红柿6个牛油果半个快手午餐的做法玉米馒头切片，鸡蛋打成蛋液，讲馒头片在蛋液里泡一......

05-01

今日头条

红肠土豆焖饭的做法和步骤图解红肠土豆焖饭怎么做最正宗

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快手素午餐

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快手午餐12.18

198道快手菜👩🏻‍🍳125蜂蜜茄汁鸡翅

快手午餐12.22

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超快手懒人奶茶（约125大卡）

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