相关杂蔬沙拉的最正宗的做法杂蔬沙拉做法步骤图

杂蔬沙拉

用料基围虾西兰花胡萝卜芒果青豆口蘑紫甘蓝西生菜丘比特沙拉焙煎芝麻口味少量黑胡椒碎杂蔬沙拉的做法基围虾，胡萝卜，西兰花，口蘑过水煮熟所有食材搭配颜色摆到餐盒中～淋上少量沙拉酱～配点黑胡椒～开动！......

07-21

“热”拌沙拉菜——黄瓜炒杂蔬

晚上吃点清淡的，大冷天不想出门，只吃沙拉什么的又觉得发凉，于是这盘混搭菜就诞生了，还能瞬间解决冰箱里的各种剩余蔬菜用料黄瓜一根胡萝卜西生菜圆葱蒜生抽鱼露米醋黑胡椒粉“热”拌沙拉菜——黄瓜炒杂蔬的做法锅热后用硅......

11-02

金枪鱼酱热拌西葫芦杂蔬沙拉（素沙拉）

夏天就喜欢吃点清爽的瓜果蔬菜，那么早晨来一款热拌沙拉，也不错！其实也可以凉拌，但是出于安全卫生考虑，我还是对瓜果蔬菜简单焯水了！用料西葫芦一个（只用一小部分）胡萝卜一小根紫甘蓝一片金针菇少许圣女果几个味好美金枪鱼酱一......

12-01

牛油果杂蔬法棍沙拉

相较其他花式面包法棍热量相对较低，虽然没有什么味道，但配上沙拉味道就丰富很多,不会觉得无味寡淡～没有加入额外的沙拉酱，热量也会比较低，像我这种健身又喜欢面包的人，这道菜是不二选择～～用料牛油果半个玉米粒，青豆半碗胡萝卜......

05-01

鳗鱼杂蔬土豆泥沙拉

当健身邂逅美食，美味又减肥，健康又开心！用料土豆1个中等大鸡蛋半个黄瓜100克南瓜100克甜椒50克鳗鱼50克鳗鱼杂蔬土豆泥沙拉的做法南瓜洗干净切丁放入锅里蒸熟。黄瓜切丁备用。鸡蛋煮熟切好备用。甜椒切丁加海盐和黑胡椒......

06-05

“中式沙拉”·拌杂蔬

方便易得！先拌了！用油用醋倒在杂蔬上！没有事先调和也没有…，你懂的！常说的油醋汁、油醋汁、脱胎于凉拌菜、醋、盐、油、其它、依口味调制；杂蔬灵感来自沙拉，蔬菜沙拉的食材、酱料再加上生食、心动没行动；拌杂蔬，试试看！重油重口......

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烤杂蔬沙拉

食谱来自小红书的妞妞，纯搬运，方便自己对着自己的。用料贝贝南瓜半只番茄1个孢子甘蓝8个胡萝卜1根迷你玉米4根秋葵根蚝油2勺黑胡椒粒1勺海盐1小勺蜂蜜1勺烤杂蔬沙拉的做法01.烤盘包上一层锡纸，蔬菜放在盘子里码好，刷上酱......

03-11

夏日清爽沙拉—茄子杂蔬沙拉

做法来自于庄祖宜配菜有所不同因为太喜欢吃苦瓜所以又加入了苦瓜为了更加有夏日感，又加入了黄瓜最近特别喜欢吃清爽的食物这个沙拉只用橄榄油、盐还有黑胡椒调味十分爽口橄榄油的香味配合着蔬菜有着淡淡的清香味配面包......

08-13

红藜麦杂蔬豆腐沙拉

冰箱里有一些用于配菜的食物如胡萝卜、葱，不想浪费的话其实是有办法的哦！我把常备的藜麦、鸡蛋和它们整合起来，再去买一个新鲜的老豆腐，一道营养丰富的沙拉就呈现在面前啦~欢迎加入我的微信公众号：神奇的Susie用料鸡蛋2个......

05-04

自制狗饭~鸡肉杂蔬沙拉

用料鸡胸肉80g冷冻杂蔬60g亚麻仔油4滴海苔粉1勺大白菜10g自制狗饭~鸡肉杂蔬沙拉的做法准备好所有材料下锅煮熟冷冻过的杂蔬很容易熟不用煮太久蛋是我的晚餐哦😂所有蔬菜切碎蒽~特别是玉米不然你就会在拉出的便便里看......

05-31

杂杂蔬果沙拉

必胜客吃的时候，就想着回家可以如法炮制，没想到味道竟可以以假乱真。简单美味，不妨试试！用料鸡蛋几个玉米粒适量牛油果一两个小番茄若干火腿肠一条生菜数片杂杂蔬果沙拉的做法找不到的烟熏肉用火腿肠代替。鸡蛋蒸熟切半，玉......

09-30

藜麦杂蔬沙拉（慢碳餐）

年初为了控制体重，坚持了一个月的慢碳餐，瘦了7斤。吃的很舒服，也不会饿，但是感觉身体很轻盈。最近几个月连续吃了很多油腻辛辣的食物，很难受，于是又开始慢碳。这次记得拍照，坚持打卡！加油，圆滚滚的自己！！！用料鸡蛋1个胡萝卜1根盐......

02-06

金枪鱼菠菜杂蔬沙拉

室外又飘起了漫天白雪，学校的外教问我:不是春节过后就是春天么？春天在哪里？我理直气壮地告诉他:春天就在我们的心坎儿里！中午来一个金枪鱼菠菜杂蔬沙拉，强拽着春姑娘离我近些吧！用料油浸金枪鱼半罐菠菜叶子适量西红柿一个黄......

03-18

杂蔬沙拉--减肥运动代餐

杂蔬沙拉，是我运动期间很喜欢的运动代餐，多样搭配，少油少盐，营养价值高，又不用担心长肉肉，可以放心大吃的沙拉！😍😍😍🤓🤓🤓用料食材：菜花适量胡萝卜适量铁棍淮山适量鸡蛋1个番茄1个金枪鱼罐头肉适量杏仁、南瓜子(捣碎)各10克......

07-17

蒸杂蔬沙拉配香蕉牛奶

早餐最爱的蔬菜吃法~健康吃甜食，营养又低卡，快手且饱腹~用香蕉和牛奶替代提炼糖，保持了高营养密度和低血糖反应。大部分蔬菜热量密度低而营养密度高，每一种蔬菜都有着独特的天然风味，蒸制方式能更好保留其营养和风味，对咽喉......

04-10

藜麦杂蔬沙拉🥗

用料藜麦胡萝不鸡蛋青豆玉米藜麦杂蔬沙拉🥗的做法。......

10-19

烤杂蔬沙拉配坚果碎

鲜甜香浓、营养健康、简单快手、低卡饱腹~大部分蔬菜热量密度低而营养密度高，每种蔬菜都有独特天然风味，烤制能使其风味更香浓，与香味浓郁的坚果碎很搭~含脂肪坚果碎还能帮助蔬菜中脂溶性营养素在胃肠中更好地吸收。饱足......

04-10

「轻食」鸡胸肉杂蔬沙拉

用料鸡胸肉1块花椰菜1/4颗青豆一小把生菜半颗蒜瓣6瓣其他圣女果，蓝莓，青柠调料橄榄油或茶籽油，海盐，黑胡椒粉「轻食」鸡胸肉杂蔬沙拉的做法腌制鸡胸肉。在超市买的新鲜鸡胸肉，比冷冻鸡胸肉好吃很多。用海盐，黑胡椒粉将鸡肉......

10-14

意式沙拉—大米杂蔬金枪鱼沙拉

夏天太热，没有什么胃口吃饭，这款大米沙拉在意大利的家庭中虽然是开胃菜，但是很多人也会当作主食食用，非常快手，热量也低。在冰箱中放置4小时后冰凉微酸的口感，立刻勾起食欲啦！本方用量为4～5人用料意式沙拉专用米250g煮饭用水2......

02-06

夏天的沙拉蔬菜杂豆

想开个菜谱记录一下这个夏天吃的清新的草～用料蔬菜：生菜100g紫甘蓝50g豆类：豌豆80g黄豆（干）30g常用的调料：冠利低脂香草沙拉汁黄芥末酱焙煎芝麻酱橄榄油黑椒粉夏天的沙拉蔬菜杂豆的做法生菜掰成小片，紫甘蓝切细丝，黄豆提前一......

07-14

鸡扒杂蔬沙拉

betterme的水煎鸡扒，搭配的油醋汁很棒用料鸡扒1袋喜欢的蔬菜适量鸡扒杂蔬沙拉的做法锅中放水或椰子油，加入鸡扒和杂蔬一起煎，杂蔬煎好先盛出来，最后鸡扒煎到两面焦黄即可，淋上油醋汁......

12-04

杂蔬沙拉（低卡低脂）

最近吃的重口味比较多，口腔溃疡严重，所以改善结构，用饮食疗法治愈用料甜菜根一个玉米半根胡萝卜1/3根生菜半根镇江香醋2勺葱油2勺酱油一勺蚝油一勺杂蔬沙拉（低卡低脂）的做法1）甜菜根放锅中水煮20min，期间切生菜，胡萝卜丝，玉米......

03-09

杂蔬蛋沙拉

用料鸡蛋个胡萝卜根大白菜土豆西红柿杂蔬蛋沙拉的做法煮了凉拌......

09-27

沙拉杂蔬

用料肉肠花菜西兰花紫甘蓝黄瓜胡萝卜莲子樱桃番茄盐油沙拉酱沙拉杂蔬的做法食材；花菜、西兰花、紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜、莲子、樱桃番茄、肉肠。(紫甘蓝、黄瓜、樱桃番茄、肉肠不用焯水，只要洗净切好就可以)把花菜、西兰......

01-05

沙拉杂蔬蛋

时尚吃货的无烟轻饮食！用料鸡蛋2个胡萝卜1根玉米1根沙拉酱1勺盐0.5克胡椒粉少许沙拉杂蔬蛋的做法鸡腿煮熟斜切边，将底部切少许至可平放于盘子！胡萝卜切细粒备用！甜玉米粒下煮锅白灼3分锅，捞出沥水，再与胡萝卜粒装入碗中，加入......

06-22

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