相关泡菜番茄锅无油版的最正宗的做法泡菜番茄锅无油版做法步骤图

泡菜番茄锅（无油版）

目前正在减肥期开发各种低油低盐低碳水高蛋白菜谱这道菜谱属于减肥菜中的执牛耳者！好吃到没朋友！用料番茄1个金针菇300g韩式辣白菜30g肥牛150g生抽少许泡菜番茄锅（无油版）的做法番茄切丁金针菇去根掰散肥牛取出解冻锅烧热......

11-01

溏心蛋番茄烩卷心菜（无油版）

用料西红柿1个卷心菜4片水盖过锅底鸡蛋1个盐、胡椒粉适量我还加了孜然粉溏心蛋番茄烩卷心菜（无油版）的做法西红柿和卷心菜切碎，卷心菜也可以切丝锅里加适量水，盖过锅底就行。因为不加油，水的作用在于传热和以免烧干锅。加......

06-08

电饭锅版无油番茄炒蛋盖浇饭

苦逼的海外宿舍党，怕油烟引发防火警报干脆不买油不用油了(｡•́︿•̀｡)自我安慰可以减肥QAQ我用的是一个功率很小的电饭锅。。。很便宜就十几刀。。再加上没放油，鸡蛋略散，不过好吃就行啦\(//∇//)\用料番茄1个鸡蛋1个大......

12-29

番茄泡菜汤

用料西红柿半个辣白菜2勺鸡蛋1个金针菇／海鲜菇一小把豆芽一小把菠菜随便姜2片葱花1根香菜2根油、盐、鸡精适量也可以加入平菇、秀珍菇、鸡腿菇、海鲜菇、生菜、油麦菜、小白菜、冬瓜、洋葱、秋葵、白菜、土豆、黄瓜、......

06-12

珐琅锅之番茄泡菜海鲜锅

用料番茄7个蒜末3瓣辣椒末、盐适量花蛤15个鲜虾8只干贝5粒豆腐1块金针菇适量韩式泡菜60g蛋1个韩式辣酱粉适量珐琅锅之番茄泡菜海鲜锅的做法番茄洗净切大块，花蛤泡盐水吐沙，鲜虾开背去虾线，豆腐切片中小火热油，爆香蒜末及......

03-26

珐琅锅版零添加罗宋汤（无番茄酱无黄油）

罗宋汤版本很多大多是要添加黄油和番茄酱的。虽然量不多，可我总觉得不够健康。更喜欢零添加的食物，热量低，吃着安心。用料西红柿4个西芹3根土豆3个洋葱2个蒜6瓣胡萝卜1根奶白菜5片牛骨300克辣椒少许盐少许胡椒粉少许珐琅......

07-25

番茄泡菜锅

跟傻✖️大吵一架后，可以治愈自己的一锅，意外成功的成功好吃！只为记录！用料泡菜手掌一窝豆腐4块五花肉一个拳头蒜3瓣糖一小勺盐一小勺蕃茄酱一勺蚝油半勺花生酱半勺番茄不大不小的一个番茄泡菜锅的做法1⃣️起锅，少油，放五花肉......

09-08

电压力锅版懒人无油番茄牛腩

收拾冰箱发现一大袋牛腩，刚好有电压力锅，丢进去一锅端省心省力✌️用料西红柿1个牛腩适量土豆1个胡萝卜半根青椒1个小葱适量生抽2勺盐适量番茄膏适量水适量电压力锅版懒人无油番茄牛腩的做法牛腩洗净切块，冷水入锅煮沸后捞......

05-26

番茄白菜肥牛锅（无水无油凹造型）

用料肥牛300克西红柿1个白菜1颗韩式辣酱1勺番茄酱2勺耗油1勺生抽2勺蒜3瓣小米椒2个番茄白菜肥牛锅（无水无油凹造型）的做法根据锅的深度取白菜中段，一层白菜一层肥牛，层层铺入锅中。热水烫番茄去皮后，切碎后铺在白菜上。3瓣......

10-17

【快手一人食】无油番茄泡菜鱼片

材料都是独立包装的小包，非常方便一个人吃。五分钟搞定而且超级健康哦，无油低脂，如果喜欢巴沙鱼龙利鱼这种也可以换，不过我不太喜欢那种鱼，觉得不太健康。用料黑鱼片200g姜片3片豆芽150g泡菜40克番茄酱30g【快手一人食】无......

04-13

煮泡面(番茄火腿无蛋版)

感冒了，需要营养，又没胃口，不能吃太油腻，也不能吃辣，鸡蛋早上吃了不想超量。用料豚骨拉面方便面1包无淀粉双汇火腿肠1块优选带砂仁的西红柿1个大的煮泡面(番茄火腿无蛋版)的做法西红柿和香肠切好1.用吃面的碗，接平时自己吃......

12-13

番茄夹蛋（无油空气炸锅版）

小时候在外面吃饭的时候总爱点这个，现在发现很少饭店有卖这个菜了～另外也鉴于外面做的高油高糖太胖了哈哈哈。所以今天自己copy一下空气炸锅无油版本解解馋！当然，这个版本没有外面高油高糖的好吃，也还有一个原因是我太懒了......

03-17

无油版泡菜牛肉锅

用料牛肉500g韩国辣酱2勺泡菜适量豆腐适量蒜末（家里没有蒜了我拿蒜粉替代）适量无油版泡菜牛肉锅的做法牛肉切块后加凉水煮开后冲洗干净。砂锅内铺上一层泡菜，加入洗干净的牛肉加两勺韩式辣椒酱，适量蒜末加适量清水，大火煮......

02-07

无油版快手番茄紫菜汤

番茄紫菜鸡蛋汤是简单快捷的，我家因为孩子不爱吃鸡蛋，所以更是简化成了番茄紫菜汤了，而且是无油版的😂😂用料紫菜根据喜爱加小香葱香菜两三颗盐、白胡椒、耗油、香油少许番茄1个无油版快手番茄紫菜汤的做法准备：番茄切小......

12-03

番茄泡菜面

初夏，周末的清晨，美容开胃面开启美好一天！用料韩式泡菜两片番茄2只香菇1个鸡蛋1个葱花若干番茄泡菜面的做法番茄开水泡泡去皮切片泡菜切丝，香菇切丁还有煎荷包蛋的材料小贴士番茄一定要选本地番茄，不然要影响汤品质量，番茄......

11-27

番茄娃娃菜鱼豆腐意面（宿舍小锅无油版）

鸡胸肉吃腻了，换个口味用料娃娃菜1颗鱼豆腐100g番茄1大个金针菇两指粗细意面一小拇指粗番茄娃娃菜鱼豆腐意面（宿舍小锅无油版）的做法番茄切块，蔬菜洗净，娃娃菜切成小块（尤其是硬的根部切碎一点），鱼豆腐一块切成三份（不想切可以......

07-13

（低脂无油）泡菜番茄汤

辣辣的泡菜加上蔬菜鸡胸肉，配上一碗红豆饭。好过瘾！用料泡菜适量小番茄适量鸡胸肉适量西兰花适量各种你喜欢的蔬菜适量（低脂无油）泡菜番茄汤的做法将所有配菜准备好。先将小番茄下锅炒出汁。倒入水，水滚后依次将准备好的材......

03-06

番茄泡菜酱

用料泡菜想多少就多少番茄1只香肠想多少就多少培根一片生抽少许盐少许糖少许奶酪少许黑胡椒少许面包几片或几块儿生菜几片儿番茄泡菜酱的做法培根切碎，香肠切丁，泡菜切小块，番茄超小切丁热锅凉油，先下泡菜炒香，再加蕃茄丁......

02-28

干了这碗番茄锅底（懒人无锅版低脂低卡番茄火锅）

寒冷的冬天配上一顿热气腾腾的火锅可能是一件超级无敌幸福的事了吧！每次吃火锅都要点番茄锅底，超级喜欢浓郁的番茄味儿，红红的，酸酸的，满满的幸福感。趁着周末和朋友来一顿自制的番茄锅底火锅，可以满足的大口喝汤的火锅实在......

08-26

泡菜肥牛豆腐番茄锅

天凉了，来一锅热气腾腾的肥牛锅～用料肥牛卷150-300g五花肉加不加均可嫩豆腐（南豆腐）300g（一小盒）辣白菜适量金针菇（或其他菇类）1把西红柿1个葱蒜1瓣干辣椒1个盐鸡汤韩式辣酱2-3勺白糖味极鲜酱油泡菜肥牛豆腐番茄锅的做法准备......

07-19

无油低脂番茄牛肉煲/火锅（快手电饭锅版）

这道菜其实很快手，也是自己工作日时常做的便当，只要有类似高压电饭煲，天气较凉时，前一天切好各类食材，放入电饭煲定时预约就OK，不仅快手，美味低脂有保证嘻嘻，个人赶脚尤其适合健身或是减肥人士～用料番茄1～2个（喜欢的多汤可多放）牛......

04-11

泡菜番茄锅

时间：约20-40分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料番茄3个辣白菜100g韩式辣酱20g大葱白1段生姜10g蒜3瓣生抽10g糖5g盐3g水500g食材鲜虾9只玉米1根鲜香菇2朵韧豆腐1块金针菇80g泡菜番茄锅的做法番茄用沸水烫一下，去皮切块。鲜......

10-01

菜鸟版无水无油咖喱番茄金针菇肥牛芝士锅

操作指南👇🏻👇🏻记录成功作品方便下次再做用料详看步骤2菜鸟版无水无油咖喱番茄金针菇肥牛芝士锅的做法用物准备材料看图看图看图看图看图看图看图看图看图小贴士家里有什么就下什么吧，喜欢就好。......

02-06

风味茄子～无油无糖版（一锅俩菜）

“不吃什么比吃什么重要”⚠️貌似自从在这里【下厨房】后就没停地叨叨过这句话，呵呵，因为它的确很重要嘛😊低脂纯素后再也不想吃外面的什么风味茄子，什么红烧茄子啦，因为无论再怎么注意，还是难免会吃到身体里太多的油，想想都......

07-31

番茄泡菜锅

用料韩式泡菜一小包🍅番茄2个韩式辣酱2勺各种蘑菇适量虾10只西葫芦1个豌豆尖1把娃娃菜2颗红枣5颗小米辣4颗番茄酱半包番茄泡菜锅的做法购买各种喜欢的蘑菇，蔬菜。番茄2颗切块榨汁。番茄汁，加入半包番茄酱，5颗红枣，4颗小米......

10-31

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