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30顿沙拉挑战

夏天向往阳光和沙滩了🏖️即使没有假期也想为了大海去控制一下饮食我想记录一下吃三十顿沙拉需要多少天拭目以待😛用料沙拉酱适量鸡蛋适量蔬菜水果适量肉看心情哈哈30顿沙拉挑战的做法洗净蔬菜水果等等…一定要洗干净否......

02-24

沙拉酱菜谱记录：100天沙拉挑战！

给胡先生做减脂午餐沙拉。记录一百天挑战，在这里存一下沙拉酱各种做法。用料蔬菜适量沙拉酱瓶沙拉酱菜谱记录：100天沙拉挑战！的做法鳄梨酱油醋汁油醋汁油醋汁油醋汁油醋汁酸奶酱......

07-06

挑战30天早餐不重样（五）

第五天：1⃣芋泥芝士年糕2⃣紫薯麦片豆浆3⃣水果（车厘子+番石榴）用料1⃣芋泥芝士年糕紫薯80克芋头160牛奶15克细砂糖8克马苏里拉芝士碎60克糯米粉200克热水160-180克2⃣紫薯燕麦豆浆黄豆60克紫薯150克燕麦20克清水1000ml......

12-20

挑战30天早餐不重样（十一）

第十一天：1⃣花生酱拌云吞2⃣百香果气泡水3⃣水果（蓝莓）用料1⃣花生酱拌云吞花生酱15克开水2勺生抽1小勺盐少量糖少量云吞吃多少煮多少葱花少量2⃣百香果气泡水百香果2个益力多2瓶气泡水边加边试😄挑战30天早餐不重样（十......

12-23

30天早餐挑战

看看自己能坚持多久用料火腿肠，西蓝花，盐，鸡蛋，卷心菜，胡萝卜，青瓜30天早餐挑战的做法第一天:2017年11月13号西蓝花+虾仁+饺子（前一天晚上提前包好）第二天:2017年11月14沙拉（卷心菜丝+胡萝卜丝+西蓝花+青瓜）西蓝花+鸡蛋+火腿肠......

04-14

挑战30天早餐不重样（九）

第九天：1⃣香煎鸡胸肉2⃣芝士年糕3⃣牛奶麦片4⃣水果（桃子+樱桃+杨桃）用料1⃣香煎鸡胸肉鸡胸肉1块盐少许黑胡椒粉少许2⃣芝士年糕市场买的半成品里面有一包年糕+一包酱挑战30天早餐不重样（九）的做法鸡胸肉我切成2片了割花......

12-22

挑战30天早餐不重样（十五）

第十五天：1⃣葱油拌面2⃣酸奶麦片3⃣水果（橙子+火龙果）用料1⃣葱油拌面：小葱一把生抽3勺老抽2勺蚝油2勺糖适量面条1把葱花少量白芝麻少量水煮蛋1个2⃣酸奶麦片：酸奶1瓶奇亚籽混合麦片2勺挑战30天早餐不重样（十五）的做法小葱......

12-25

30天纯素菜品挑战

连续30天，每天做一道纯素菜品。用料热爱素食+用心……30天纯素菜品挑战的做法工具：破壁机步骤：1.在破壁机内加入燕麦和少量的清水，打成燕麦汁。2.将燕麦汁倒入锅中煮沸，不断搅拌避免糊底，加入豆腐、青豆及少许盐煮熟，打捞浮......

06-23

30天Green Smoothie挑战

GreenSmoothie风潮的创始人Jen和Jadah在她们的网站发起的30天GS挑战，每周四会给你的邮箱发送下一周的shoppinglist及GS菜谱哦，简单实用。你所需要的仅有：一台好用的料理机（如果是破壁机当然更好，我使用的是Blendtec，也有很......

10-04

挑战30天早餐不重样（十）

第十天：1⃣厚切酸奶块2⃣番茄肥牛面3⃣水果（蟠桃+蓝莓+奇异果）用料1⃣厚切酸奶块淡奶油200克细砂糖10克酸奶200克奥利奥饼干碎20克芒果粒适量蓝莓适量2⃣番茄肥牛面洋葱半个番茄2个番茄酱2勺生抽2勺蚝油1勺盐适量胡椒粉......

12-22

30日坚持挑战

尝试果蔬汁30天用料蔬菜水果水30日坚持挑战的做法蔬菜2:水果2:水3......

02-08

挑战30天早餐不重样（十六）

第十六天：1⃣玉米鲜虾饼2⃣烤咸鸭蛋+白粥3⃣水果（香蕉+火龙果）今天配料表还是没有准确的用量，多人吃就做多点，调味就按个人口味哈~用料1⃣玉米鲜虾饼：鲜虾仁适量玉米粒适量蛋清1个（看虾仁和玉米的多少）料酒少量盐少量胡椒粉少......

12-25

就想挑战一下做饭30天

就是一个突发奇想，想看看能把自己霍霍成啥样，顺便检验一下连续吃30天会不会把自己毒死😂用料各种我认识的和不认识的菜看这心情随笔放就想挑战一下做饭30天的做法第一天的第二天的第三天和第三天颇为相似的第四天。而且......

09-19

过敏｜30天水煮菜挑战

因为过敏只能吃水煮菜和粗粮呜呜呜努力先坚持一个月🥲顺便减肥了💪🏼用料草很多过敏｜30天水煮菜挑战的做法1。2。3。4。（只吃了清水锅涮菜）5。6。（just番茄锅+清水）7。（回归正轨！！！8。9。10。（毛豆花生没吃完哈！虽然我不应该吃！我......

11-15

挑战30天早餐不重样（三）

第三天：1⃣蔓越莓吐司布丁2⃣坚果酸奶3⃣水果（百香果+小番茄+蓝莓）用料1⃣蔓越莓吐司布丁吐司3片鸡蛋2个细砂糖15克淡奶油120克柠檬汁适量蔓越莓干15克黄油少许2⃣坚果酸奶酸奶1瓶坚果少许挑战30天早餐不重样（三）的做法昨......

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挑战30天早餐不重样（十八）

第十八天：1⃣牛奶桃胶2⃣马拉糕+叉烧包（买的半成品）3⃣水果（桃子+布林+冬枣）用料1⃣牛奶桃胶桃胶少许红枣几颗枸杞少许冰糖适量牛奶适量挑战30天早餐不重样（十八）的做法少许桃胶，这里够一家三口吃了加适量清水浸泡一晚浸泡前......

12-29

30天双人减脂早餐挑战

用料爱很多30天双人减脂早餐挑战的做法Day1水煮白菜、清蒸饺子鸡蛋、牛奶、黄瓜、蘸料生抽Day2武汉热干面、蒸红薯、南瓜、胡萝卜、水果玉米、鸡蛋、水煮西兰花、小番茄、黑豆芝麻糊Day3小米南瓜粥、胡萝卜炖大肠、腐......

04-19

挑战30天早餐不重样（二）

第二天：1⃣奶酪三明治2⃣奶香玉米汁3⃣水果（橙子+蓝莓+玉米粒）用料1⃣奶酪三明治：吐司4片沙拉酱适量海苔肉松适量熟玉米粒适量马苏里拉芝士碎适量火腿片2片全蛋液10克牛奶10克2⃣奶香玉米汁生玉米粒200克清水150克米饭35......

12-19

挑战30天早餐不重样（八）

第八天：1⃣鲜肉云吞2⃣红薯燕麦羹3⃣水果（布林+小番茄）用料1⃣鲜肉云吞肉沫200克葱花少许生抽1勺蚝油1勺淀粉适量盐适量胡椒粉适量清水2勺云吞皮2块钱✅吃云吞时的配菜配料：榨菜适量紫菜适量葱花适量盐适量胡椒粉适量香油......

12-21

挑战30天早餐不重样（六）

第六天：1⃣番茄肉酱意面2⃣牛奶3⃣水果（樱桃+火龙果+橙子）用料1⃣番茄肉酱意面意面能吃多少煮多少橄榄油少量黄油适量蒜头几瓣洋葱半个番茄1个细砂糖少量番茄酱20克意面酱80克芝士片1片肉沫150可黑胡椒少量油少量挑战30......

12-20

100种沙拉挑战！！！

各种沙拉搭配记录📝自留地～～用料蔬菜各种蛋白质随意酱汁随意100种沙拉挑战！！！的做法洗！切！………摆！拌！吃！......

03-02

挑战30天早餐不重样（四）

第四天：1⃣香煎花卷2⃣皮蛋瘦肉粥3⃣水果（橙子+蓝莓）用料1⃣香煎花卷面粉250克清水130克酵母2.5克花椒粉盐食用油葱花适量2⃣皮蛋瘦肉粥大米半杯油、盐少量里脊肉适量生抽少量淀粉少量玉米油少量皮蛋2个胡椒粉适量葱花少......

12-20

挑战30天早餐不重样（十三）

第十三天：1⃣叉烧包+玉米+荷包蛋2⃣香醇豆浆3⃣水果（桃子+番石榴+小番茄）用料2⃣香醇豆浆：大米10克小米10克黄豆50克花生10克红枣几颗清水1000ml冰糖适量挑战30天早餐不重样（十三）的做法豆浆所有材料清洗干净红枣记得去核放......

12-24

挑战30天早餐不重样（七）

第七天：1⃣无油香蕉松饼2⃣芒果奶昔3⃣水果（奇异果+火龙果）用料1⃣无油香蕉松饼香蕉2根（135克）鸡蛋2个（106克）细砂糖15克牛奶110克低筋面粉150克2⃣芒果奶昔芒果250克牛奶150克挑战30天早餐不重样（七）的做法香蕉切小块压成泥鸡......

12-21

挑战30天早餐不重样（一）

第一天：1⃣手抓饼版鸡胸肉馅饼2⃣火龙果香蕉奶昔3⃣水果（火龙果+芒果+香蕉+蓝莓）用料1⃣鸡胸肉馅饼鸡胸肉1块玉米粒少量青豆少量胡萝卜少量手抓饼4片洋葱半个2⃣奶昔香蕉95克火龙果150克牛奶120克挑战30天早餐不重样（一）的......

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