相关人食的最正宗的做法人食做法步骤图

1人食便当菜谱-电饭锅焖饭-土豆

一周接近尾声，每种食材也一样的剩一点，就来个大杂烩，意外的好吃哭。用料土豆1个西葫芦半个胡萝卜半根卤豆干1块杂粮米1杯鸡胸肉1/4块1人食便当菜谱-电饭锅焖饭-土豆的做法宇宙超级无敌好吃哭之可以清冰箱的万能料理小贴......

08-08

超简单白萝卜炖菜低脂1人食

萝卜菜是我老家(天水秦安)冬天的特色吃食，每年放假回家，吃的最多就是这碗菜，因为它好吃又不会让我担心变胖，还能吃饱吃美，哈哈。这次我尝试在工作的城市给自己做一碗，可能没得到老妈及我婆(奶奶)的真传，这次做的还是不如她们......

01-07

秋葵蘑菇炒蛋（1人食减脂便当）

不是我发明的，我偷学的用料鸡蛋1个秋葵70克口蘑60克橄榄油3克盐1勺生抽1勺秋葵蘑菇炒蛋（1人食减脂便当）的做法准备好食材。秋葵和口蘑（也可换成别的菇类）洗净，切好。鸡蛋打匀。锅内倒入非常少的油，减脂嘛，别问我太少了怎么办，......

07-12

至简鸡蛋炒青柿子椒 1人食快手菜

用料甜椒1颗鸡蛋1枚料酒1茶匙橄榄油1茶匙海盐少许至简鸡蛋炒青柿子椒1人食快手菜的做法鸡蛋打入碗中，加1茶匙料酒。青柿子椒洗净去籽切丁，加入到蛋液中，打匀。不粘锅中小火热锅，加入1茶匙橄榄油，混合蛋液，使其铺满锅底，凝固......

03-13

2021年「贰人食•早餐」专用

用料用心少许2021年「贰人食•早餐」专用的做法杜绝懒癌…好好吃早饭......

09-19

『2人食』虾，鱿鱼与番茄意大利面

用料意大利面2人份独蒜1个洋葱1/2个红葱头2-3个串茄（红黄皆可）10-15个厄瓜多尔虾10-15只橄榄油适量黑胡椒碎粒适量黄油适量白葡萄酒50-80ml蕃茄酱适量欧芹碎（干燥）or罗勒适量新鲜柠檬皮（可选）适量新鲜鱿鱼（可选）适量『2人食』......

08-12

【北鼎蒸炖锅食谱】1人食低脂健康餐

一个人时也要好好吃饭，碳水蛋白质必须要有卡路里却不想太高，北鼎蒸炖锅设有双层同蒸模式，一锅出二层，一锅搞定一餐好省心。在记忆深处一直存留着食堂蒸出来米饭的味道，用蒸炖锅的蒸模式还原下久远记忆中的味道。用料【米饭......

07-13

俩人食？早餐岂能简单！（第一篇）

想着每天需要早起想着耗费时间的长短还未动手已经止步其实生活很简单只需动起来^_^用料玉米3根南瓜1/2个红枣20颗莲子20颗葡萄柚1个牛柳100G洋葱1/3个俩人食？早餐岂能简单！（第一篇）的做法莲子提前清水浸泡，牛柳加入白糖、......

11-07

黄金蛋炒饭（1人食）

下班回来，看到昨晚的炒饭刚好还剩1碗在冰箱里，懒得去买菜了，就做个简单的黄金蛋炒饭吧。用料隔夜米饭1碗农家小鸡蛋5个盐适量黄金蛋炒饭（1人食）的做法准备材料，因为我用的是农家小鸡蛋，2个鸡蛋才相当于平常1个鸡蛋的大小，所以......

12-14

2022年「贰人食•早餐」专用

用料用心2022年「贰人食•早餐」专用的做法杜绝懒癌......

01-22

【北鼎烤箱食谱】1人食之秋日浓情焗意粉

一个人在家即不想大动干戈，又想营养均衡时，用烤箱做一份荤素搭配的主食料理真的还是挺方便的，用秋日的南瓜还有鲜虾，只是加了牛奶、奶酪和肉桂粉调味，热量不算太狠，味道却也是极好。方子里用了意式螺纹粉，用其他意粉也是可以......

09-20

小米南瓜粥（1-2人食）

这边的小米指的是小黄米用料小黄米25克去皮南瓜200克水300克冰糖/白糖适量小米南瓜粥（1-2人食）的做法南瓜（去皮切成小块），小黄米，一起淘洗干净加入水因为我是早上起来就可以喝，或者是打包去公司喝，所以一般都使用的预约功能实......

07-04

俩人食

美好生活从吃好每一顿饭开始，以此记录我俩的生活用料鸡鸭鱼肉猪肉牛肉羊肉俩人食的做法煎炸炒焖......

09-14

1人食减脂餐-芋头烧牛肉（小美版）

软糯的芋头吸收了牛肉的鲜香，味道妙极了。用料牛肉120克芋头160克姜片15克八角1个桂皮1小块干辣椒丝适量油3克料酒2勺生抽1勺老抽1勺盐适量水450克1人食减脂餐-芋头烧牛肉（小美版）的做法1️⃣牛肉用开水抄熟后，放入主锅，加入......

08-23

减脂餐之一人食

不知道碳水蛋白质维生素量的多少对不对，每天吃什么都看心情啦，不喜勿喷，偶尔会放肆一次，哈哈哈哈哈用料鸡蛋西兰花减脂餐之一人食的做法三明治➕牛奶咖啡黎麦蔬菜沙拉水果酸奶麦片三明治这是两人食冷面🍜这个热量挺高应该......

07-13

冬日暖暖两菜一汤 2-3人食

今天上午有课，没时间去买菜😭来看看冰箱里有什么菜…做了2菜1汤冬天，争取每顿饭有一个汤！不容易凉，喝了后整个人都舒服起来了😘都很清淡，也很适合家里有老人或宝宝的家庭👪📝今日菜单【糖醋排骨】【肉末茄子】【番茄菌菇三......

04-13

不太苦的苦瓜炒蛋快手1人食消暑泻火

用料苦瓜1根鸡蛋2枚蒜3瓣菜籽油1汤匙料酒1汤匙蒸鱼豉油2汤匙香油1汤匙不太苦的苦瓜炒蛋快手1人食消暑泻火的做法准备食材：苦瓜去籽去瓤，切片；大蒜去皮去蒂，切末；蛋液打匀，备用。中大火热锅，依次将菜籽油和蒜末入锅炒香后，加入......

07-29

5min制作早餐——番茄鸡蛋火腿饼——1人食

用料面粉两平勺面粉鸡蛋2个火腿肠/火腿1根/2cm宽番茄1个（小的）盐1/3小勺胡萝卜半根5min制作早餐——番茄鸡蛋火腿饼——1人食的做法鸡蛋、面粉和番茄丁混合，搅拌成糊状电饼铛选择烙饼模式，开启后倒油，放入面糊，凝固后反面......

02-03

【贰人食】早餐★午餐★晚餐

简餐慢慢学习中记录用用料新鲜食材【贰人食】早餐★午餐★晚餐的做法慢慢学习......

03-25

坦克一个人食 #暑假暴食记#

不吃还是猫吃了变熊猫暑假不止！暴食不休！胖哒君没有白熊胖哒君幻想变哪吒胖哒君的真身是铁血软妹渣太爷胖哒君。。用料暴食狂的胃一个就够处女座的神经若干条细丝有跟没有差不多坦克一个人食#暑假暴食记#的做法睁眼望天......

12-12

寝室之一人食

就是一个小电饭煲做的嘛用料常见粥与面寝室之一人食的做法就是洗洗扔进去煮然后熟了就装碗里吃咯......

11-09

1人食木耳炒鸡蛋

1人食刚刚好用料鸡蛋2个盐1克油2克生抽1勺木耳5-8朵1人食木耳炒鸡蛋的做法鸡蛋打匀，木耳泡发后洗净切丝。起锅入油，油热后入鸡蛋液，鸡蛋凝固后，入木耳炒匀。转中火，加生抽，盐调味。翻炒后加少许水，再次翻炒后出锅。小贴士入......

04-06

蒜香腊肉炒苦瓜快手1人食

用料食达好土家拉五花肉100g苦瓜1根蒜半头菜籽油1汤匙李锦记蒸鱼豉油1汤匙蒜香腊肉炒苦瓜快手1人食的做法准备食材：腊肉冲洗，切薄片。（若不想吃太多油脂，就用蒸蛋器或蒸锅蒸至肥肉变成半或全透明状。如果是蒸蛋器，就加100m......

08-06

1一2人食晚餐

用料青菜适量红薯1个翅中4只薏米20克芡实20克山药1小段1一2人食晚餐的做法把薏米，芡实，山药放破壁机加水400_800毫升启动迷糊模式青菜洗净焯水。翅中腌制半小时以上进烤箱200度25分钟或煎至金黄色。红薯焯水捞出，裹上玉......

04-20

葱烤大排（小美版）2人食

用料葱根料酒勺老抽勺油克姜片生抽勺淀粉勺葱烤大排（小美版）2人食的做法葱烤大排（2块）：步骤一：焯水步骤二：拍打+腌制：洗净的大排沥干，生抽5g，老抽2g，料酒5g，糖、淀粉、小苏打少许，腌制1小时；步骤三：小美爆香：油10g，葱、姜适量，4分钟/V/......

01-06

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