相关没有热量表的最正宗的做法没有热量表做法步骤图

傻瓜捞米饭(有点麻烦，要洗很多厨具，没有热量表)

🌵挑嘴死宅考研党，顿顿出门吃，耗时油大吃不舒服(还要出门换衣服😐)，所以在家自己做，做起来比较快又能吃饱的就是米饭拌各种菜🌵一直学不会老妈教的手指头量水蒸米，每次按照手指头量的，不是干了就是太软，所以老老实实捞米饭，还......

06-29

没有起司的烤牛肉低热量披萨

突然超级想吃披萨，然后就京东了一下，忘记买了起司。。。。。但是口味还是很不错用料牛肉一小块洋葱半个西红柿1个香肠1根披萨酱1袋冻披萨饼1张（可以自己做然后冻起来）随时用随时取没有起司的烤牛肉低热量披萨的做法说走食......

01-22

没有淡奶油，没有沙拉酱怎么办?一款低热量的甜品夹心...

泡芙虽好吃，但每次下去，那满口的夹心让我感到非常的罪恶感，学会了这个夹心，再也没有负担啦~......

12-29

速成版云腿馅(月饼用，附热量表)

写这个方子就是因为很简单，超快手好喜欢吃火腿月饼，之前一直买现成的馅，也试过几次自己做，但是这次的馅，味道算是最喜欢啦，而且直接加上蛋黄做蛋黄火腿馅也一样好吃，码出来码出来，以后可以直接照着做啦٩(*´◒`*)۶答应我，做......

01-27

五色养生炒饭套餐（没有热量负担的午饭担当）

用料胡萝卜1/3根（随意，喜欢吃可以多些）鸡蛋3个米饭3碗酱油一小勺盐随意（我下两次，炒菜时一次，加饭后一次）卷心菜三张叶子醋泡过蒜的醋，如没有炒菜时请下一瓣大蒜鸡精适量腊肠两根油一大勺花生油，两大勺葵花籽油五色养生炒饭套......

12-17

烤过夜的吐司片🍞热量爆表预警❗️

可以烤着吃，也可以煎着吃重点在于要浸泡在蛋奶液里冷藏至少超过12小时，让面包充分吸收，才能有布丁的口感！吐司可以是外面买的切片好的，也可以是一整个的自己切，厚度4-5cm这次用了黑白牌的淡味发酵黄油，黄油本身颜色淡黄，因为......

10-27

没有面粉也能做？低热量燕麦香蕉披萨！

惊！披萨还可以这样做呀~不用面粉还低卡，一朵的创意棒棒哒~这么高大上的披萨，连厨艺小白都能轻松完成。丝丝香蕉的甜味香浓的燕麦真是绝档妙搭，放着我来！一个人能吃掉一整个~芝士的余味绕梁三日，不仅停在味蕾还在心头~！用料香......

05-18

一定嫩的极简腌鸡胸【附热量表】

⭕不看开头和小贴士直接提问和差评菜谱的都是流氓🍬鸡胸肉热量低，算的上是减脂标配了，但是很多做法肉质都很柴🍬找了很多腌鸡肉的菜谱都会加淀粉来保持嫩度，不过淀粉的本质是碳水化合物，好容易换鸡肉躲开的热量，淀粉一加好......

09-26

快手炒饭合集【低卡少油健身餐】【附热量表】持续更新

我炒蛋都习惯加点料酒，跟男朋友学的，有种别样的风味。不习惯的可不加。少油的关键是用不粘锅。这样的炒饭快手又健康，完全可以当健身餐来吃。我不太会加调味料，所以基本只用芝士调味，会加的可以按自己口味调整。每个菜都附......

12-25

分量表

戚风蛋糕，马蹄糕，珍珠，抹茶杯子蛋糕，椰汁马蹄糕，配方、用量用料鸡蛋1克分量表的做法5寸蛋糕4寸蛋糕椰汁马蹄糕马蹄糕8寸蛋糕珍珠抹茶5寸蛋糕抹茶杯子蛋糕抹茶椰汁马蹄糕......

02-25

【有了蒸野菜】热量低爆表、口感香爆表、养生达人必吃春天菜肴

春天的气息扑面而来，又到了吃野菜的时节啦！野菜是非人工种植的蔬菜，采集天地之灵气，是大自然的美妙馈赠。在春天吃野菜，不仅味道鲜美，还有很好的养生功效哦！我在家附近的草地里采摘了一些“面条菜”，这几天正是脆嫩的时候，打算......

12-22

布里欧修吐司配上Nutella，热量爆表

听到布里欧修面包，一些对热量比较敏感的同学，绝对会疯狂摇头。。。因为这是一款没有加一滴水的面包，你没听错。一个正宗的布里欧修面包，黄油含量几乎超过50%，听起来可能觉得会很腻，但恰恰相反。布里欧修口感极佳，外皮酥脆，中......

07-23

主食杂粮热量表

用料主食主食杂粮热量表的做法1......

03-12

没有热量的快乐水

今天认真学习过圣诞，一杯迎合圣诞气氛的快乐水很值得拥有哦！用料草莓3个气泡水半瓶没有热量的快乐水的做法切出三薄片草莓，等会儿装饰用。剩余的草莓切成小粒放进杯子，用勺子捣碎。喜欢有点味道的可以加入少量蜂蜜，然后加......

11-20

颜值爆表，热量惊人的深海炸弹虾

闺女就爱吃虾，各种虾，盐焗虾，油焖大虾，水煮虾，都是来者不拒。所以研究了一下虾的新吃法，就产生了这款深海炸弹虾。用料面团100克鸡蛋1个虾8只面包糠适量色拉酱30克马苏里拉芝士碎适量颜值爆表，热量惊人的深海炸弹虾的做法鲜......

09-27

地瓜小鱼，低热量（没有烤箱，没有微波炉，没有电饭锅，没有蒸锅，没有冰箱，只需奶锅）

最近半年多在异地租房，所以不打算加厨具，家里只有煎锅和奶锅，也只能做这么简单的了。冰箱过一阵子才能有，到时候再加料。初次发“菜谱”，大家有什么建议留言呀！^^用料格力高百力兹奶油香草味10根地瓜手大小三个绵白糖（如果地......

09-29

香蕉巧克力麦芬让你忘记热量表

最爱的蜜丝香蕉，因为忙，竟然熟的来不及吃了……怎么办尼？？好久不开烤箱，那就烤烤治百病吧哈哈蜜丝香蕉超级好吃，香味浓郁口感甜，用其他香蕉的，第一要熟透，第二自己酌情调整糖量。1/3分量大概可以做12个中小型麦芬，大概哈，纸杯蛋......

06-26

没有技术含量的芋泥

只有两个食材用料芋头个炼奶没有技术含量的芋泥的做法芋头削皮切块，蒸熟或煮熟都可以。然后压成泥，太干可以少量多次加凉开水或奶。压成泥后加炼奶继续搅拌，试吃看看甜度。可以做成芋泥三明治了！！甜甜的！......

03-13

超简单草莓酱(无柠檬，附热量表)

●是草莓季绝对少不了的草莓酱吖~看原料就知道多简单，是小🍓就能带来的简单快乐ヽ(•̀ω•́)ゝ●本来想着吃酱就不要考虑啥热量啦，没想到算了之后热量还挺低，是可以甩开腮帮子吃的宝贝(๑•̀ㅂ•́)√●快手，酸甜口，无......

03-27

液种全麦法棍（手揉版，附热量表）

这大概是我第一个完整写完的菜谱，之前还一直在纠结要不要把它写下来。手揉版的法棍，不知道有没有人像我一样，现在还是喜欢用手揉面包。很基础的一款面包，无油又低脂。一直很想吃全麦的法棍，但是没有找到合适的方子。这款的......

03-29

番茄虾仁减脂汤～有饱腹感有营养又没什么热量

为了减肥我真的挖空心思，但无奈嘴太馋，又受不了每天沙拉嚼生菜，去油去盐又要兼顾营养，我自己摸索出了一条又能减脂又能慰藉我嘴巴的道路，这个汤特别好吃，喝个两碗也没什么热量，最重要的是有营养，不会瘦下来后脸色没有血色各种......

01-18

低卡椰香可可麻薯包（附详细热量表）

请忽略我粗糙的手~~~~这款麻薯baobao是【无糖】滴不是我忘了写哈~~~简易快手低卡健康~~一口咬下去外脆内软，我一口气吃下去5只，好吃的停不下来鸭~~绝对是懒散肥宅的首选！！！用料麻薯预拌粉一袋可可粉5g椰子油35g牛奶（脱脂）70g......

06-18

没有技术含量的炒饭

很懒不想做菜的时候看了下冰箱的菜，选择炒饭。基本上没有什么技术含量把菜切好备用依次下锅煸炒，但是味道一级棒，很香！宝宝能吃一大碗！哈哈哈用料腊肠一根猪肉150-250克潮汕肉卷半根鲜蘑菇三朵墨鱼丸(可有可无)两颗包菜半......

04-30

懒人免洗锅快手锡纸闷菜（附热量表）

每天做两人份减脂餐有些翻不出花样，而且冬天到了，经常会烧完最后一个菜，第一个菜已经凉了！发现了这个烹饪办法简直太优秀了！所有食材原汁原味，又都是热腾腾的～最主要的是不用洗锅不用洗很多碗，懒人福音！用料虾仁200克番茄1个，约......

11-07

无油无糖戚风杯蛋糕(附热量计算表)

祝每位女孩都能减脂不减肌，增肌不增脂，2021冲鸭～！用料鸡蛋6个(去壳250g)脱脂牛奶200克脱脂奶粉120克面粉80克赤藓糖醇13克柠檬汁几滴无油无糖戚风杯蛋糕(附热量计算表)的做法分离蛋清蛋黄：蛋清部分放冰箱冷藏备用蛋黄部分：......

09-19

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